Пузо

zhogl


мой коммент тут:
https://dzen.ru/media/id/61a0c...50f1863de44083e
Там ещё есть пара текстов на тему "качок и пузо", по картинкам найдёте.
Ноги приседаем, руки лёжа жмём, а брюхом кто-нибудь систематически занимается?
Hrafn
zhogl
Ноги приседаем, руки лёжа жмём
Ну и на брюхо тоже попадает.

------
Крепко держу!

zhogl
Hrafn
Ну и на брюхо тоже попадает.
по моим ощущениям, как ни странно, лучше всего пузо грузится при выполнении тяги. Хотя хз, я всегда поднимал без пояса.
Hrafn
Когда железом занимался,как-то не до пресса было.То приседаешь-жмёшь,то тянешь-жмёшь.На пресс ни времени,ни сил 😊

------
Крепко держу!

vulcan
Со штангой на груди присед.Бицепс штангой до глаз. На два сустава,еще плечо работает и нехилая статика на пресс.

Но по сотке мидлов с кажждой ноги в тяжелый мешок-ок.И тяжелые руки по корпусу.
А! Ролик забыл. тоже такое себе вполне.

Сивутя
zhogl
Ноги приседаем, руки лёжа жмём, а брюхом кто-нибудь систематически занимается?

Нет. Давно это забросил.
Не вижу смысла заниматься конкретно брюхом, если человек занимается базой.

Становая тянуть и ноги приседать - вполне себе качают брюхо, особенно если делать это как мы с вами - без пояса.
Плюс данные два упражнения обладают отложенным брюхосжигающим эффектом (теоретически).

"Анжуманя", "прес качать", "бегит" - это не моё.

По поводу того, что качки голодают и сушатся, - не забывайте, что они это делают на лошадиных дозах стероидов. Что помогает им сбрасывать жир, воду и пр. не теряя мышцы. При подобных натуральных экспериментах сбрасываться будет всё ровно наоборот - в первую очередь мышцы, в последнюю - всё остальное 😊

vulcan
При подобных натуральных экспериментах сбрасываться будет всё ровно наоборот - в первую очередь мышцы, в последнюю - всё остальное

Нэ савсэм. Но зависит от кучи факторов.