Рельеф и сушка

перемещено из Медицина

Aleks_RSTK
рекомендации

Меньше есть, больше работать.

На пузе жировой клетчатки больше всего, значит исчезнет в последнюю очередь. Но это придется долго морить организм недоеданием и кардиотренировками. Можно химию попробовать кой-какую. Препараты гормона роста в частности.

Морить не надо, просто заниматься, питаться правильно (распределять белки жиры углеводы по времени суток и по общему объёму). В специализированной литературе всё есть. Если заниматься недоеданием, то снизится уровень метаболизма, жить расхочется.

Я так понял, человек хочет подкожный жир на пузе на нет свести, что есть нефизиологично, поэтому правильным питанием он этого результата не достигнет, к сожалению...

Aleks_RSTK
про дожигание подкожного жирка

Липосакция.

lexabez
Липосакция.

lexabez
Липосакция.

За 4 недели до соревнований каждодневное уменьшение количества углеводов почти до нуля. Правда, состояние при этом не из лучших 😊

А я из похудательной темы. Задачу убрать лишний жир решил довольно быстро и без особых затруднений. И чего-то задумался - а не подкачаться ли мне в осенне-зимний период. Пресс там, бицепсы-трицепсы. Только вот не поздновато ли я об этом думаю? Цифры в моем нике это год рождения.

SSunny
каждодневное уменьшение количества углеводов почти до нуля

Всасывание липидов в кишечнике и их накопление в печени не зависит от уровня инсулина. Это самая большая ошибка теории Монтиньяка и его последователей. И ЦНС, включая мозг вам спасибо не скажет за такие эксперименты.

Всасывание липидов в кишечнике и их накопление в печени не зависит от уровня инсулина. Это самая большая ошибка теории Монтиньяка и его последователей. И ЦНС, включая мозг вам спасибо не скажет за такие эксперименты.

Имеется ввиду что жиров в рационе практически нет, наверное

Жиров крайне мало, конечно. Я о теории Монтиньяка не в курсе. Но мой вид на соревнованиях подтверждает то, что я делаю. Углеводы последние три-четыре дня перед соревнованиями близки к нулю. Эффект ярковыраженный, хоть и кратковременный.

Каждый день обжираюсь на ночь, а вес не набираю 😞. Что я делаю не так?

Потому что гомеостаз. Не нужен этот вес организму, вот он и сбрасывает его в толчок.

Каждый день обжираюсь на ночь, а вес не набираю . Что я делаю не так?

rawmeathunter
Каждый день обжираюсь на ночь

Добрый Монстр
Что я делаю не так?

Наверное не едите в другое время дня. Чтобы набирать вес нужно питаться 3-4 раза в день. И это самый минимум.

Наверное не едите в другое время дня. Чтобы набирать вес нужно питаться 3-4 раза в день. И это самый минимум.

Углеводы последние три-четыре дня перед соревнованиями близки к нулю.

3-4 дня в гипогликемии ?? мозг ещё жив?

Да ладно Вам..

Вместе с тем белок может замещать собой и жиры и углеводы,

ЦНС и ГМ окисляют только глюкозу и ничего более.

Вместе с тем белок может замещать собой и жиры и углеводы, ЦНС и ГМ окисляют только глюкозу и ничего более.

Относительно здоровый человеческий организм запросто вывезет безуглеводку пару недель. Да и вообще пару недель без еды, на одной воде. Бывали описанные случаи. Никакими гипогликемиями не пахло.

Бывали описанные случаи.

Относительно здоровый человеческий организм запросто вывезет безуглеводку пару недель.

Есть такая вещь - кетоацидоз.

наверно про глюконеогенез сообщалось..

гипогликемия может быть у здоровых, кома - нет

если здоровый==истощён==тоже не может? или если истощён=нездоровый?

Физиологическая гипогликемия может быть у здорового человека при большой физической нагрузке, но в гипогликемическую кому этой самой физической нагрузкой здоровый человек вогнать себя не сможет. Ибо тело откажется ему повиноваться задолго до того как сахар упадет ниже критической величины. Или есть противоположные данные?

Ибо тело откажется ему повиноваться задолго до того как сахар упадет ниже критической величины.

l-carnitine и HGH-fragment 176-191 =эффективно

l-carnitine и HGH-fragment 176-191 =эффективно

Наверное, речь про аминокислоты и пептиды прием внутрь преператов которых, по мнению производителей спортивного питания, волшебным образом влияет на утилизацию жира. Даже какие-то испытания проводились с сомнительными результатами.

давайте дождёмся ССання,который скажет, то было в "0"-глюкоза крови или углеводы в рационе.. 😛
по поводу "здорового-нездорового".. как получиться-сегодня здоров, завтра ОРВИ с поражением поджелудки-- и ОПСТ=гипокома "ниоткуда"...

dimon8-5
3-4 дня в гипогликемии ?? мозг ещё жив?

так запасы же есть в организме

так запасы же есть в организме

если вообще без еды месяц человек живёт,так чтоб без получения углеводов 2 недели не йпрожить?

Ну для начала необходимо для себя поставить цель. Кратковременная потеря веса или более и менее устойчивый процесс. Если кратковременная, то тут есть масса способов ... Все они действенные, неправильные и ведут к ... Набору веса в долгосрочной перспективе.
Если говорить о комплексном походе - сбросить 10-12 процентов от общей массы тела, при этом сохранив или нарастив силовые результаты: то наверное самым эфективными будут комбинированные тренировки:
Первая часть с максимальными весами, разгоняет метаболизм и уменьшает в короткие сроки количество углеводов. Длится минут 40-50, состоит из базовых упражнений с весамив 90 процентов от максимума. 5 подходов по 5 раз. Минута отдыха. 2 базовых упражнения плюс 4 изобилирующих по 3-4 подхода по 10-12 с 80- процентами максималки. Отдых минута междуподходами. Дальше, когда спалили силовыми упражнениямиуглеаволы 40 минут трусцой с пульсом 120-140 ударов в минуту. Можно подъем в горку сотягощениями - размеренным шагом. Можно плавание -2-3 км. Но не менее 40 минут, ну и не жрать следующие 2 часа минимум. Баня , растяжка, массаж - обязательны. 3 месяца по 4 дня в неделю - результат будет вполне стабильный и гравное долгосрочный.
Правда есть одно ключевое условие - веса на базовых должны быть более и менее существенные, спина, ноги грудь -от центнера, руки - от 40. Если организм не готов воспринимать такие веса - толку особого не будет , мышцы невозможно нагрузить если связки для этого недостаточно тренированы.

ТС старается привести себя в форму и только недавно избавился от живота. Такие нагрузки будут для него запредельными.

От себя: недавно решил попробовать (вспомнить) гиревую тренировку. Классические толчок и рывок. За неделю стал заметно суше. Полчаса в день без фанатизма (но чтобы пот шел)

Ну если топикстартер еще не расстроился из-за бесполезных советов, так и быть,подарю полезные,АВЕ МНЕ 😊 Срать на нагрузки, давайте я Вам просто скажу как сделать тонкую талию. Одно очень простое упражнение-вакуум: первая позиция:стоять на четвереньках,глубокий вдох через нос,выдох через рот и держать данное состояние по 20-30 секунд до трех раз,дальше то же самое,но не раком,а сидеть на пятках и опираться на коленки руками,дальше стоя или сидя,наберите шварценеггер вакуум и увидите картинки того,что я пытаюсь сказать. Кстати упражнения не друг за другом идут,одно замещает другое,то есть сначала надо одно делать,через пару дней другое,от простого к сложному,ну и в дальнейшем это ощущение нужно поддерживать в себе и ходить с втянутым животом,посмотрите фильмы олимпия до девяностых,тогда люди жирнее были,а талии меньше

Ну вот,сам нашел и изложил,сами убедитесь,что это действенная штука
,нижнее упражнение самое легкое,должно первым идти

Вон оказывается как.. А я то думал, что такую талию в соревновательный период Арни имел в первую очередь от 6-дневного сплита, длинных стероидных курсов и низкоуглеводной диеты))

Ну курсы и сейчас стероидные не меньше у качков,и низкоуглеводная диета более низкоуглеводная а вот вакуум забывать стали,а зря,ИМХО эстетично да и результат быстрее виден,ну и мышцы другие тренируются, внутренний слой пресса,который держит кишки,чтоб не вываливались

Я вот на какую ерунду наткнулся
http://leovit.com.ua/magazin/belkovo-vanilnyiy-kokteyl/
сначала думал, что это просто белок, но когда начал жирок на животе уменьшаться, заподозрил неладное и прочел инструкцию 😊
Оказалось, там еще какая-то жиросжигательная хрень намешана.
А так вообще удобно - заранее расфасовано на дозы.

Есть такая штука ЭКА вот это жиросжигатель, эфедрин кофеин аспирин, действенная вещь,не знаю продается ли легально, я эфедрин из сиропа от кашля получал,если надумаете баловаться,запивайте большим количеством жидкости из-за аспирина, а лучше меньше жрать 😊