Плотный ужин.

Утро.
Встал, душ, к компу- посмотреть, что нового на ганз.ру и других форумах. Чай без ничего.
День.
Работы по горло. Беготня, офис, совещания, заказы и тд.и тп.
Вечер.
Приходишь домой в восьмом часу( в смысле, в 20м).
Душ, новости и... понеслось! Время- девять а я начинаю ЖРАТЬ!
Башка понимает: "Так нельзя". Но всё остальное просит ЕДЫ!
Короче, без пачки пельменей спать не ложусь.
Наркомания, мля, в своём роде. Как соскочить с...ложки? В смысле- перед сном.
Или я один такой?

Точно не один.
Сейчас вот с переменным успехом борюсь.
Только у меня ужин примерно в 10-11 вечера. А за целый день ни крохи. А вешу я под 105.

Стараюсь жрать в городе =)
Типа худеем...

Аналогичная проблема 😞

У носорога плохое зрение и скверный характер, но принимая во внимания его вес и скорость - это уже не его проблемма =)

Меня девушка просит, так бы ни в жисть =)

а мне тут недавно сказали,что я тощий и мне надо много ЖРАТЬ 😊

ага.. .кто бы еще взялся откармливать...

Много жрать- это для мужика нормально (если нет брюха, из-за которого яйца не видно). Но вот много жрать на ночь- спишь хреново, кошмары снятся.
Сам вешу сотку при росте 196см.

Мужчина, который на ночь глядя на кухне хомячит приготовленную еду - это ж саме большое женское счастье...

А вообще если вечером не есть, то все очень просто. Один раз сила воли, и утром просыпаешься от голода. Ешь плотно. Вечером опять не ужинаешь, утром плотно завтракаешь (суп-рагу-котлеты-etc). За неделю перстраиваешься на новый график. Типа воть:-)

Завтра буду пробовать. Сегодня уже поздно(пол сковородки жареной картошки с яичницой). 😛 😀

Всё зло - от гадкой еды.
Вот если утром - овсянка с чаем, в обед - нормальный домашний обед, и кефирчик на ужин - тогда и сны правильные и перед сном всё хорошо:-)
Пельмени... Фу. Секонд-хенд, в смысле фаст-фуд...

P.S. Могу составить текстик страниц на сто о режимах питания, похудении и отдельный том "как заснуть голодным". Оно вам надо? Кушайте на здоровье! Приятного пищеварения!

///в обед - нормальный домашний обед, и кефирчик на ужин - тогда и сны правильные и перед сном всё хорошо:-)///
Гдеж его взять-то в офисе? А до дому 1,5часа езды.
Котлеты по киевски- форева!
😊

Квик
Много жрать- это для мужика нормально (если нет брюха, из-за которого яйца не видно). Но вот много жрать на ночь- спишь хреново, кошмары снятся.
Сам вешу сотку при росте 196см.

Нормально!
При твоем росте идеальный вес 96. Ну набрал немного, зато сыт и добр по вечерам! 😀

И злой и невыспавшийся по утрам. 😀

Домашний обед в офисе взять очень просто - с собой:-)
Приготовить с вечера, упаковать в красивую мисочку и сунуть утром в сумочку.
Вариант для ленивых: приготовить те же самые котлеты с гарниром, завернуть в тонкий лаваш, завернуть в пленку и взять с собой. Без миски и посуду мыть не надо:-)

(шепотом, я вам этого не говорила: вариант для самых ленивых - попросить женщину сделать всё это:-))

эххх... найти бы какую нить нежную и ласковую шоб еще и готовила... мечты 😊

Ann
Домашний обед в офисе взять очень просто - с собой:-)
Приготовить с вечера, упаковать в красивую мисочку и сунуть утром в сумочку.
Вариант для ленивых: приготовить те же самые котлеты с гарниром, завернуть в тонкий лаваш, завернуть в пленку и взять с собой. Без миски и посуду мыть не надо:-)

Где-то в офисе была микроволновка....

Ann
(шепотом, я вам этого не говорила: вариант для самых ленивых - попросить женщину сделать всё это:-))

Перед сном?

VladiuS
эххх... найти бы какую нить нежную и ласковую шоб еще и готовила... мечты 😊

2 Квик: ага, и с утра еще разок, лучше ДО того как будить 😛

Ann
(шепотом, я вам этого не говорила: вариант для самых ленивых - попросить женщину сделать всё это:-))

Я все слышал 😊
И как это мне раньше в голову не приходило!!! Сам себе удивляюсь
😀 для меня проще всего ходить на бизнес-ланчи, и никого не напрягать, хотя наверно приятно было бы увидеть утром на кухне свою любимую в прозрачном халате и ножом в руках, с остервенением режущую колбасу (ну..бутербродики понимаете ли) 😀 фррр...

Халат?! Колбаса?! Остервенение?!
Мужчина этого видеть НЕ ДОЛЖОН.
Он должен просыпаться к уже сваренному кофе и готовым горячим бутерам, со звонком микроволновки 😛
/Как соавтор +15 кило за полгода говорю 😛/

Ann
Халат?! Колбаса?! Остервенение?!
Мужчина этого видеть НЕ ДОЛЖОН.
Он должен просыпаться к уже сваренному кофе и готовым горячим бутерам, со звонком микроволновки 😛
/Как соавтор +15 кило за полгода говорю 😛/

Да, милая дама.
вашему мужчине остается только позавидовать.
горячие бутерброды и кофе..божественный звук микроволновки..
блин, разговарились! пойду сожру чего-нибудь.. 😀

Ann
Влад, я вот примерно такая - но только для любимого мужчины, для остальных - злобная выдра. В общем, это не моя заслуга, это последствия ЕГО воспитания.
Чего искать-то?
Находиши любую пристойную, а дальше дрессировка!

2 Квик: ага, и с утра еще разок, лучше ДО того как будить 😛

да ну,от вас гемороев больше чем пользы.. я лучше как в армии буду питатся,и буду злым и тощим,но за то свободным 😊

VladiuS

да ну,от вас гемороев больше чем пользы.. я лучше как в армии буду питатся,и буду злым и тощим,но за то свободным 😊

Свободным в армии? Ну-ну.

😛

Квик

Свободным в армии? Ну-ну.

😛

из армии у меня только образ питания 😊 Редко - мало и не вкусно 😊

[QUOTE]Originally posted by Ann:
Халат?! Колбаса?! Остервенение?!
Мужчина этого видеть НЕ ДОЛЖОН.
Он должен просыпаться к уже сваренному кофе и готовым горячим бутерам, со звонком микроволновки 😛
/Как соавтор +15 кило за полгода говорю 😛/[/QUOTE

Ваши слова, да Богу в уши!

😊
А поскольку Новая Жизнь начинается завтра, ушёл на кухню, выпил чашечку чая с корицей и... СЪЕЛ 4 вареника с клубникой (благо, у нас она поспела) 😀

VladiuS

из армии у меня только образ питания 😊 Редко - мало и не вкусно 😊

По теме: А как же картошка с мясом...Упс! Мясо с картошкой после отбоя в последние пол года службы?

😛

у меня рацион был несколько более грусным 😊 Перловка,тушенка,иногда мыши и змеи 😊 За то в госпитале кормили вкусно 😊

Не получается у меня на утренний режим питания перейти т.к. если даже вечером ничего не ем, утром максимум чашка кофе с двумя бутерами влезает. Зато часам к 11-12 голод просыпается. Раньше спортом хоть активно занимался, вечерняя еда никак не сказывалась, а теперь живот расти начинает. Надо с этим что-то делать.

Andrew!
Раньше спортом хоть активно занимался, вечерняя еда никак не сказывалась, а теперь живот расти начинает. Надо с этим что-то делать.

Утром кекс - вечером секс.. если не помогает - кекс убрать 😊

Понимаю, такая же ерунда... утром не успеваю, днем ем что попало, а вечером сажусь и жру, жру... плюс пиво... Вообще не остановится, пузо уже как у бегемота... Как себя в руки взять не знаю... Вернее смотрю уже на себя в зеркало и понимаю, что хватит жиреть, а потом отворачиваюсь и продолжаю жрать... (((((((((((((

Да нормально у тебя всё 😊 НЕ комплексуй 😊

2-Т-: А по фото и не скажешь. (комплимент) 😛

Да я и сейчас пишу, а сама блины с пивом наяриваю... и это на ночь... пипец, пузо до колен скоро будет...
Квик, это фотошоп, стерто пузо... а так бы в кадр не влезла...

И понял я, что мне повезло 😊
Хорошо есть всё и много и при этом не толстеть 😊
183 см/70 кг.

-Т-
стерто пузо - обо что? 😛

А мне не естся вечером само собой как-то. Зато по утрам... 😊

-T-
Да я и сейчас пишу, а сама блины с пивом наяриваю... и это на ночь... пипец, пузо до колен скоро будет...
Квик, это фотошоп, стерто пузо... а так бы в кадр не влезла...

-Т-, ну вот, взяла и все карты раскрыла.

😀 . Пишу и жру вареники с клубникой.

ЗЫ: Ну есть же широкоугольные объективы! 😛

fish KA
Надо мне к тебе в гости вечером ходить 😀 Буду худеть 😀

Квик
Да что там))) И так всем ясно, что с моими темпами выпивона и проглотства стройной быть в принципе нельзя 😛

И меня, как и хозяина темы(то бишь тебя), очень мучает вопрос, как бросить много жрать на ночь...

-Т- заходи! (приветливый смайл)
😊 😊 😊

///Квик
Да что там))) И так всем ясно, что с моими темпами выпивона и проглотства стройной быть в принципе нельзя///

Попробую завтра прожить день по рецепту Ann.

😛

Попробую завтра прожить день по рецепту Ann.
--------------------------------------------

Один день - не поможет 😛

Тут главное начать, имхо. Дальше- легче! Ну если только стаканчик "Крушовице" на ночь. "Доктор" ведь не запретил. 😛

А я попробую бросить пиво пить....

-T-
А я попробую бросить пиво пить....

А блины молоком запивать будешь?

😛

А я категорически решил не есть пельмени и вареники на ночь... 😀 😀 😀

-T-
Да я и сейчас пишу, а сама блины с пивом наяриваю... и это на ночь... пипец, пузо до колен скоро будет...
Квик, это фотошоп, стерто пузо... а так бы в кадр не влезла...

Ты будешь смеятся, но у моей мамы была очень толстая подруга. Так вот она узнала что беременна только на 7 месяце, а все это время ребенок скрывался под ее толщиной... 😀

PK
Угу, я читала о таких вещах... Даже о толстой женщине, которая не знала-не знала, а потом пропалывала грядки и родила вдруг...
😀

-T-
PK
Угу, я читала о таких вещах... Даже о толстой женщине, которая не знала-не знала, а потом пропалывала грядки и родила вдруг...
😀

Так вот почему детей иногда в капусте находят!

Vladius, нее, ну нафиг не есть совсем. Я тогда очень злой и голодный буду 😊 Лучше вечерком до бассейна дорвусь часика на полтора. Благо, вход свободный. Но секс это не исключает! 😀

Есть така проблема...Хотя решил ее решать фитнесклубом. Пойдм вместе тусовацца там...

[QUOTE]Originally posted by Сан-Саныч:
Есть така проблема...Хотя решил ее решать фитнесклубом. Пойдм вместе тусовацца там...

А меня после бассейна наоборот на жрачку тянет. с удвоенной силой.

😀

Аналогичная беда - две тарелочки минимум навёртываю кажный вечер в районе 21.00 часа. А ночью кошмары снятся, весь в поту липком. И утром ничего в глотку не лезет.

ASv
Аналогичная беда - две тарелочки минимум навёртываю кажный вечер в районе 21.00 часа. А ночью кошмары снятся, весь в поту липком. И утром ничего в глотку не лезет.

Мне приходицца жрать на ночь меньше, потому что как только наемся тянет в сон, а мне ышшо отрабатывать надо часов до 2-х 😛
А если поем то уже ни на что не способен, а жена требует 😀
Хотя даже нежрание на ночь и физзарядка до 2-хночи почему то не способствует похудению 😞

Я и днём ем хорошо и вечером часов в 11 сажусь ужинать. И уже в течении скольки-то лет выпиваю на ночь литр молока. Лучше 6%, ибо другое кажется каким-то разбавленным. А ужинаю не салатиками, а обязательно мясо с чем-нибудь. И замечательно себя чувствую. Вешу конечно 100 кг. А по херу. Хочу есть и буду.

Сан-Саныч
Хотя даже нежрание на ночь и физзарядка до 2-хночи почему то не способствует похудению 😞

Может, ты плохо отрабатываешь? 😀

Гы... халтурит 😊 Сливает 😊

Andrew!

Может, ты плохо отрабатываешь? 😀

Халтурю. Иногда просто лень и надоедает

Гм. Такая же фигня. Пожрать на ночь уже в ритуал переросло. Утром просто невозможно спокойно в удовольствие приготовить ченить эдакое и схомячить его тут же горячим, слишком много времени нужно, а вечером как раз время есть. Но все равно не помогает, как был тощим та и остаюсь, даже пиво не помогает.

Не завтракаю, не обедаю, а сейчас почти и не ужинаю. Раньше ужин был плотный, но завтрака и обеда не было. Зато море голимого растворимого кофе весь день и 1,5-2 пачки обычного Парламента(сейчас, раньше одна).
Здраствуй, язва. 😀

Мда..Товарисчи, верните Сгине жену,пропадет парень.... 😞

Сгиня:

я раньше кофе растворимый тоже декалитрами пил. Завязал я с этим гнусным делом, нах, окончательно, здоровье совсем посыпалось.

А у нас в конторе буфет закрыли, сижу - жрать хочется, а нечего. А раньше мило дело, дома не лезет с утра, так на работе попозже чего-нибудь порубаешь. И вечерком также. А щаз жопа жопяная, вот и отрываюсь вечером.

Сан-Саныч
Мда..Товарисчи, верните Сгине жену,пропадет парень.... 😞

А остальным жен перевоспитать, чтоб кормили вовремя и полезно...

тропинка
Точно не один.
Сейчас вот с переменным успехом борюсь.
Только у меня ужин примерно в 10-11 вечера. А за целый день ни крохи. А вешу я под 105.

Стараюсь жрать в городе =)
Типа худеем...

У меня рост, правда 190, правда и лет мне 20. Но все равно жирок-с на брюшке и ляжках Сессию сдам - займусь. (Завтра - не наступит, никогда 😀)

А спать нормально я на голодный желудок не могу. И кошмары только от голода вижу =)
И по утрам я есть не хочу - никогда.

Господа, скажу я вам, что жрать по вечерам это дело привычки 😀
Почему я сделал вывод о привычке?
Когда в бытность мою студентом сдавались сесии - сидел ночами. Учился...и парралельно баловался плюшками 😊 Итого у меня выработался рефлекс. Я просыпался в течении месяца-полтора после сесии в 5ть! утра - потому что хотел есть! Некоторые хотят курить, а я хотел есть. Печенья. Я шел на кухню, сьедал пол кило печеньев и как нивчем не бывало шел досыпать дальше.
А потом опять отвыкал...тяжело было, ломало. А сейчас проводя аналогию - с "пожрать перед сном"...думаю, что можно отвыкнуть. Ей богу - организм можно отучить...второй вопрос - а нуно-ли это вам?
Как одинокый бедуин в песках на автономном питании пару месяцев 😀
А ведь так прятно, бывает залудить чего-нибудь. Я за еду, разную, вкусную. И за мсяо. Никогда не понимал людей, употребляющих исключительно траву, бананы и зерновые.

зы: адля того, чтобы быть в форме - надо бегать, прыгать. Не запускать себя.

Сам 194, вес в районе ...сотки. 24 года. После этой зимы - первый раз за всю жизнь исчезли подобия кубиков с животика и потерял в скорости. Сейчас ем много. И вечером. Но, хожу в спротзал и играю в теннис. К пляжному сезону все "лишнее" мечтаю скинуть.

Я почему купил себе первый винтарь? Разъелся, бегать уже не мог.
Ну так пуля догонит...

Теперь разъелся еще больше.
Надо купить оптику получше и что-нить в 338Lapua ...

Это шутка 😊
Господа смотрящие, не заморачивайтесь, у меня на все есть бамажки 😊

Верный способ: С утра заставил себя сожрать последнюю пачку пельменей из морозилки, днём пообедал бульёнчиком в кафе( 46руб.). Пришел домой, дома кроме кефира жрать не **й. Специально не заходил в супермаркет за харчами (честерфилд купил в ларьке на 2 р. дороже:-))
Вот и сижу с ощущением лёгкого голода в брюхе.
Есть правда кусок замороженной оленины с зимы... но варить в лом. И долго. 😀

Да, как же мне близки описанные выше вопросы 😊 Согласен насчёт студенческой привычки, жрать по ночам учишься во время учёбы в ВУЗе, так же как и работать допоздна или по ночам. Всё-таки есть какая-то неправильность в самом таком подходе к образованию, так же как и к гроблению здоровья таким способом.

Стараюсь вечером не кушать (ну, глубоким вечером), хотя тянет на это, очень часто 😊 Но мне сказали, что моё здоровье напрямую зависит от режима питания, поэтому сейчас я над этим серьёзно задумался. ИМХО решающий фактор - сила воли.

Любителям нажрацца до ночных кошмаров 😀 Вам поможет старое средство...панкреатин называется. Абсолютно безвредно, можно кушать с алкоголем. Ну и не ложиться примерно полчаса после еды, чтобы пища из желудка ушла... По поводу еды..Сам жру...Как только не жру...Даже ночью просыпаюсь и жру, жру... 😀

Тоже люблю пожрать вечером, немотивированные приступы голода после полуночи начинаются - "ночной жор" 😀 Обычно хомячу мясо, колбасу или сыр - готовить лениво.

Для поддержания веса в норме просто не есть хлеб в городе (в походах ем), и каши есть только утром. Обед и ужин - мясо с салатами, кофе растворимое пить бросил, теперь только чаем, пивом и водкой балуюсь 😀

В результате при моих 170 роста вес в 80кг с небольшими сезонными колебаниями уже года 2 держится. Когда женатым был около 90 весил 😛ipec:

Самое страшное - ночные кошмары абсолютно не мучают 😛

Анекдот:
____________________________________________________________

Одна тетка закодировалась от ожирения. Даже сменила маршрут следования на работу, чтобы не проезжать мимо своей любимой кондитерской. И вот однажды утром она появилась в офисе с огромным тортом.
- Представляете, - говорит, - сегодня случайно ехала мимо кондитерской, и увидела в витрине этот чудный торт... И тогда я воззвала к Всевышнему:
Боже, если ты хочешь, чтоб я съела этот торт, подай знак - например, сделай так, чтобы рядом было свободное парковочное место!
И представьте себе: оно там оказалось... через восемь кругов...!

Вам смешно...
А я на диете...
А дома замаринованное в гранате с бальзамическим уксусом мяско... И мужчина придет и будет его готовить, и вкусно пахнуть на всю квартиру... А мне опять слюни глотать... Эх. Нажраться что ли штукатурки или клея? И не усваивается, и сытость создает...

На самом деле надо просто на ночь заолзать в спортзал. После спортзала два часа кушать не рекомендуется. Так что пришли домой и рухнули спать... И в результате кубики вместо сала на пузе и красивые стройные ноги и щеки на воротнике не лежат:-)

Ann

На самом деле надо просто на ночь заолзать в спортзал. После спортзала два часа кушать не рекомендуется.

Не-еее... жрать после зала - печень сажать. Это я как почти специалист говорю.
Если уж хотите много мяса, то график: две недели жрать и валяться на диване, две недели вкалывать. То есть набирать-сгонять сало. Мышцы плохо растут из еды и хорошо - из собственного сала. А хотдог после тренировки назвается "до свидания, печень! пока, почки! чао, сердечко, ну и ты селезенка бывай..." А всем тренерам, которые сажают народ на порошки и таблетки - надо отрывать остатки половых признаков. Нехорошие люди, редиски.

Ann
замаринованное в гранате с бальзамическим уксусом мяско...

Что за ужин шахида? 😀 Мясо в гранате? 😀

Аня...Спасибо что подсказала, остановила, направила 😀 Как я разбил свою печень за 15 лет...уфф..Страшнее только алкогольная абстиненция... И чем же я её так раздолбасил..Давай подробнее

Блин, у всех одна и та же проблема. А почему это вредно?

У меня иногда и хуже бывает - пиво без ужина...

Мышцы из сала растут? А я думал из расщеплённого белка.

Андрюх, так тож бабы... Хехехе

Зато "как почти специалист"ы. Типа и советы такие же. Всю жизнь жрал после спортзала и не жирел. А жир пошёл после водки с пивом без спортзала.

ASv
Зато "как почти специалист"ы. Типа и советы такие же. Всю жизнь жрал после спортзала и не жирел. А жир пошёл после водки с пивом без спортзала.

P.S. мышцы свои собственные много из чего растут. Но человек, у которого есть сало, нарастит мышцы всегда быстрее и эффективнее, чем тощий, при прочих равных условиях. Это и с получением энергии, и с аминокислотами для строительства, и с кислородным обменом связано.

Ann'я:

начнём с того, что есть три основных типа телосложения, я уже сейчас их не назову, память короткая стала. Вот таким типам как мне (у которотых сало по определению раньше не водилось) пришлось убить года четыре своей жизни на тренировки в качке два-три раза в неделю, чтобы получить более-менее приличный результат, но как не бился - не росла мышца как у других. Пацан позже меня в качку пришёл, при одинаковых с ним результатах - он как слон, а я как был сухостой, так и остался. А какой-никакой рывок в рост мышц пошёл у меня от "метана", всего десять таблеточек. Зато сейчас кроме костей и жира ничего не осталось. Но ты права в "сале" - теперь мне гораздо проще результат получить.

А тяжёлое вечером вообще никогда и никому не рекомендуется, не только после зала. Об этом и разговор.

ASv
Ann'я:

начнём с того, что есть три основных типа телосложения, я уже сейчас их не назову, память короткая стала. Вот таким типам как мне (у которотых сало по определению раньше не водилось) пришлось убить года четыре своей жизни на тренировки в качке два-три раза в неделю, чтобы получить более-менее приличный результат, но как не бился - не росла мышца как у других. Пацан позже меня в качку пришёл, при одинаковых с ним результатах - он как слон, а я как был сухостой, так и остался. А какой-никакой рывок в рост мышц пошёл у меня от "метана", всего десять таблеточек. Зато сейчас кроме костей и жира ничего не осталось. Но ты права в "сале" - теперь мне гораздо проще результат получить.

А тяжёлое вечером вообще никогда и никому не рекомендуется, не только после зала. Об этом и разговор.

Про тяжелое после зала и вечером. Обычно у всех тренировки вечером, после работы, а это вообще не самое лучшее - если перетренируешься, потом такой мандраж, что заснуть не можешь, не расслабляется тушка, тока горячий душ и масаж помогают... Но кушать после тренировки нельзя, это правда, хоть утром хоть вечером, кефирчик и пару часиков не жрать... И до тренировки некоторое время серьезную пищу лучше не есть, в том числе печеньки-пирожки. Яблочко там еще можно, а вот бананы-сливы уже не рекомендуют... Подумайте о печени - она и так бедняжка кровь при спорте активно гоняет, топливо перерабатывает-сжигает, и от продуктов "горения" чистит, а тут еще еды навалили и работать заставили... Жуть, не надо такого. Также как и пить слишком много.
Сама по себе на ночь тяжелая еда - кому как. Ничего вредного, если дрыхнуть не сразу, а через часик-два. Вон Авиценна так советовал чавкать один раз в сутки и плотно на ночь, чтобы во сне спокойненько переваривать, а не на бегу и не во время работы. Для людей с физическим рудом это и правда нормально, если например в поле вкалывать весь день или картошку копать.

А теперь о совем о девичем... Вот я например скорее гиперстеник, ну или мезоморф - плотная коренастая фигура, кость тяжелая, плечи, ну и бедра тоже. Легко набираю сало, и еще легче - мясо, особенно при силовом тренинге. Рельеф только на карнитине или на ударных диетах (ничего-вода-ничего). Нормальная форма без перекачанности - только при резвой усушке с минимальным весом типа олимпийского грифа или болтов от гантелей. Лучше таким как я сушиться в противогазе, чтоб сразу на "втором дыхании" (сердечко до свидания, но зато жир сгорает очень быстро). Ну и плюс жесточайший контроль за едой и все остальное. никаких белковых питаний и диет, скорее пост и прочее, спортивные коктейли - только обезжиренные низкокаллорийные с карнитином и анастетиками. Тренировки лучше на эуфилине делать (четверть ампулы), на ночь потом фуросемид (целая ампула) колоть, чтоб сушиться резвее. Если башка при таком темпе кружится - глюкоза понемножку, и продолжать. Про кардиовит не забываем, иначе калий-магний опаньки и сердце упс вместе с остальным организьмом. Кальций кушать тоже, а то поломаться можно, химия его вымывает очень шустро, одник кефирчиком не догнать.

В общем, у всех свои проблемы... Одним похудеть и мясо высушить, другим мясо нарастить. Красотища, блин... Но всем самое главное - постараться остаться здоровым. Угу?