В нашем короткоствольном деле фиксация лучезапястного сустава довольно важна. На одной руке у нас фиксируют в какой-то мере часы. А что думаете по поводу медицинского напульсника, типа такого?
Следующий момент. А как много тут стреляющих ОДНОРУЧНЫМ хватом? Ибо как понимаю что даже на сухую- что обычно стандарт для стрелка-матчевика- тут по два часа с пистолетом в руке не тренируется НИ один из.
Ну, а так- теннисный мяч в помощь. 😊
Пы.Сы.
Почему теннисный мяч?
На личном примере скажу. Обычно 9 из 10 это операторы с "кисейными" ручками (даже если "банки" в фитнесс-центре накачивают). Комп.мышка, авторучка... вобщем не молотобойцы. Для них стрельба мощным (например 357) калибром это уже стресс и тягость. Есть и те кто "облегчил" пистолетики, револьвер особенно, до минимум что и отстреливать барабан-два уже силовой стресс.
Этим "9 из...", теннисный мяч в помощь. Как ранее деток в стрельбе заставляли работать с утюгом (советским утюгом 😊).
Но есть у меня одна дама в обучении, в прошлом серьёзно занималась спортивной гимнастикой. Уровень- МСМК. Поломана наверно вся. Вот ей, если стрелять работая прицельно на дистанции "от" энного колличества метров, уже без бандажа на запястье, никак уже.
Она по жизни уже, в холода особенно, напульсники носит.
Но даже она вполне справляется в двуручных хватах стреляя.
Я сейчас по возможности, если дистанция до мишени мне позволяет на тренировках, работаю с одной руки.
Вот и задумался.
И обязательно работа перед на разогрев- запястий, и неплохо бы плечь.
Обычно этого за глаза.
Специфику упражнений найти не сложно.
Например.
Как тот кто процентов 70 работает с одной руки и работаю в пропорциях 60 к 40, сильная и слабая рука, при работе со слабой, особенно калибром 357 магнум, всегда разминаю перед локтевой сустав. Когда то был сильно травмирован и пришлось попрощаться с так мной любимым гиревым спортом.
Ну так вот, методом проб подобрал шесть упражнений на разогрев. Все они работаются с револьвером. Когда то, болевые ощущения начинались с после 50 выстрелов, теперь же 150 или даже 200, это нормально. Главное не остывать.
И ещё. "Штучная стрельба"- без проблем. А вот серийная, та же "пара"... если на втором выстреле пошёл "удар" в локоть, то:
а) меняю руку,
или
б) меняю угол сгиба в локте (рука остаётся напряжённой),
ну или, перехожу на держаться за револьвер двумя руками.
Пы.Сы.
Мне когда то нравилось "закачивать" руку- 24 кг гирю на сгибание, бицепс, поднимать (да 😊, возил в тир гирю) и одновременно со второй руки стрелять барабан, 6 выстрелов 357, с 15 метров за 15-20 сек самовзводом в белый лист А4. Помогло ли? Думаю да. Остальные разминочные упражнения уже казались мелочью.
Часы на левой руке носил. Теперь перевел их на правую (для удобства с рюкзаками). Поэтому про левую и мыслю.
Мне когда то так моя тренер советовала. Всё же она докторскую защитила по работе именно про пистолет и хват.
Мне с моим локтём это помогает.
Тут только пробовать самому.
Зарядку- профилактику делать надо : да- мячик теннисный ( сейчас есть еще много всяких,с разной упругостью силиконовых), упры с резинками и отягощениями на сгибания-разибания,отведение-приведение. тут дело в обретении тонусов ,это не про классический бодибилдинг 😊 ,хотя тоже не вредно 😛 .
А так два месяца рука не вытягивалась в локте.
357 с Киберовского револя одной рукой не почуял проблем,но они не сильно горячие были. Думаю если болит надо лечить ибо оно само не уходит. Я локти лечил как-то полтора года. И дохтор сказал забудь про трицепс в зале и т.п. Ну забыл.
Я не вижу смысла тренировок в том, чего на тебе , скорее всего не будет, если не дай Бог. Поэтому никаких спец очков не надеваю, стреляю в своих и перчаток для стрельбы и т.п.
Когла с локтями были проблемы не стрелял пока не вылечил.
Если они хронические,то можно только подлечивать .
стрелять было довольно больно, стягивающий фиксатор на локте реально помогает.
Да. Поверх налокотника.
Но только на время тренировки, и он не есть лечение, а только снимает симптомы. Долго носить и не рекомендуют, локтю нужен кровоток, я так понял.
Да.
Один укол кортикоида обычно помогает.
Мне помогло... закачивание. Хотя нужен покой .Который прописывают 😀
Слышал такое, что стероид часто колоть нельзя, т.к. сустав он разрушает.
Да.Если несколько раз.
Акромя травм люди ещё болеют аутоимунными, что даёт и на суставы.
Врачи конечно лечат. Пока не залечат...
Вот такая хрень:
один укольчик, стоит в европах 986 европейских рублей.
Без евродoтаций 99 из 100 заболевших хрен это могут себе позволить. А без них... плохо вобщем. Очень плохо.
Укола хватает на 3 недели.
Вот и считаем.