Добрый день.
Я всегда был очень худым и весил 55 кг, при росте 180 см.
В школе занимался самбо, практически не качался, раз-два в неделю за гантели брался.
Полгода назад решил наконец занятся собой, купил штангу начал тренироватся с ней, отжиматся, приседать... примерно по сорок минут в день, через день, когда было время каждый день.
За первые три месяца набрал 12 кг. За следующие 5 месяцев, еще 11.
Но! При этом я не выгляжу большим, те я конечно стал больше, с кем давно не виделся при встреча сразу говорят, что я поздоровел.
Большинство знакомых которые весят на 5-10 кг меньше меня, выглядят здоровее.
При этом я не толстый, жира во мне вообще практически нет.
Уже не знаю что делать, как тренироватся, что-бы не выглядеть задохликом. :-(
Да, еще проблема, когда начал тренироватся только, стала спина побаливать, пошел в больницу, обследовался.
Сказали, что у меня сколиоз, сниженение высоты трех позвонков и еще куча всего и это в 21 год.
Тяжести запретили поднимать категорически, но я только нагрузку уменьшил да стал больше уделять времени упражнениям без тяжестей и разминке.
Прописали крем какой-то, но я не стал покупать, тк врач просто дал мне рекламный буклет, думаю просто деньги зарабатывает.
"Прописали крем какой-то, но я не стал покупать, тк врач просто дал мне рекламный буклет, думаю просто деньги зарабатывает"
Наверное, согревающая мазь. Когда боли в спине - очень помогает. Я "Финалгоном" пользовался.
А как набрал больше 10 кг за месяц?
DisPetcher
А как набрал больше 10 кг за месяц?
За первые три месяца набрал 12 кг. За следующие 5 месяцев, еще 11.
Трнировки+питание, творог, молоко...
Никакой химии.
осторожно с этим делом.
Я 4 года назадь решил чуток набрать. набрал натсолько что уже 3 4 года пытаюсь убрать - не получается.
Так в чем проблема то? Жира охото? 😊))
Я вот около 190, вес 66-68. Как набрать? Вот это вопрос.
А ты же 12 набрал, хорошо же, и все в мышцу а не в жир.
А нахуа вам это надо??? Я когда-то тоже хотел казаться большим дядькой (в далёком деццтве). Потом прошло. Я тоже высокий и худой. Причём когда тренируюсь - набираю вес, когда случается перерыв - сдуваюсь обратно.
Жилы рвать штангой ради "мяса" - маразм, ИМХО. Лучше "для здоровья" занимайся гирьками. А для мордобою - собственно мордобоем. В смысле, в спортзале.
Лучше "быть", чем "казаться".
Гм, у меня та-же фигня, неделю отдохну, сдуваюсь, правда в весе пости не теряю.
Еще подскажите как с усталостью боротся, а то бывает гантельки в руки беру и с удовольствием занимаюсь, тем более, что работа сидячая хочется размятся.
А бывает наоборот слабость наваливается, отжатся десять раз даже не могу.
Причем периодически это случается, две недели тренируюсь, 3-5 дней отдыхать приходится.
pad
За первые три месяца набрал 12 кг. За следующие 5 месяцев, еще 11.
итого 23 кг сухих мышц за 8 месяцев тренировок... 😀
Ой... похоже на оооочень крааааасивую сказку, особенно в свете дополнения: "Трнировки+питание, творог, молоко... Никакой химии. "
😊
Тем более, что если был жутко худеньким, то без химии НУ НИКАК не могло тебя так круто попереть в массу... ну никак... это что-то из области, блин, мегафантастики...
Хотя, может я и не прав. Может у нас зарождается новая генетически одарённая мегазвезда бодибилдинга 😊
А что касается непосредственно вопроса...
Я вот тоже большим не смотрюсь, наверное,... а если смотрюсь то только в профиль. Почему?
А помтому что вот поставь двух нормально сложенных людей одного роста рядом. В одном 70 кг, а в другом 100.
Так вот разница главным образом будет заметна если смотреть на них в профиль, а не в фас. Т.е. человек раскачиваясь становится мощнее (больше) в основном в толщину, а не в ширину. По крайней мере визуально.
Это моя личная ИМХА по сопсному опыту.
Жена вот тоже грит её подруги с работы удивляются (не верят), когда она им говорит, что во мне 100 кил и я ношу рубашки с 45-46 воротом. А всё почему? Да потому что я строен и пропорционален как апполон! 😀 😀 😀
Сивутяитого 23 кг сухих мышц за 8 месяцев тренировок... 😀
Ой... похоже на оооочень крааааасивую сказку, особенно в свете дополнения: "Трнировки+питание, творог, молоко... Никакой химии. "
😊Тем более, что если был жутко худеньким, то без химии НУ НИКАК не могло тебя так круто попереть в массу... ну никак... это что-то из области, блин, мегафантастики...
Хотя, может я и не прав. Может у нас зарождается новая генетически одарённая мегазвезда бодибилдинга 😊
Химию не употреблял и не буду.
1. У меня знакомый менее чем за год с химией раскачался с 60 до 98кг, при росте 2м 5см. Тратил 3 000 руб в месяц. Летом два месяца не было денег, сдулся до 75кг.
2. Жаба задушит бапки на это дело тратить.
Начал тренироватся, начал и жрать хорошо.
Стать бодибилдиром цели нет, цель: наглым кренделям морды бить, если что, девушку там защитить...
Морды бить - это хорошо 😊 но одним качем морду не набьёшь. Тут надо что-то и из единоборств уметь 😊
Я на самом деле, конечно тоже где-то так же массу набирал (примерно такими темпами), но с перерывами. Т.е. осенью наберу килограмм 10 потом весь год "топчусь на месте", потом ещё 10 кг... за осень и снова топчусь... А третий год так вообще весь год ни кило не набрал.
Но я к началу регулярной качалки уже был немного "знаком с железом", уже был больше на 20 килограмм и всё время пока качался принимал креатин и гейнеры (ну, с перерывами, конечно).
Так что если ты и вправду набрал всё без химии, молодец. 😛 ИМХО это не многим удаётся.
А что, кстати, из спорт питания принимаешь?
pad
раскачался с 60 до 98кг, при росте 2м 5см. Тратил 3 000 руб в месяц. Летом два месяца не было денег, сдулся до 75кг.
IMHO, после подобных экзерцисов, организм имел бы полное право кинуться... По крайней мере, часть внутренних органов (просьба не путать с СМ)...
Сивутя
Морды бить - это хорошо 😊 но одним качем морду не набьёшь. Тут надо что-то и из единоборств уметь 😊Я на самом деле, конечно тоже где-то так же массу набирал (примерно такими темпами), но с перерывами. Т.е. осенью наберу килограмм 10 потом весь год "топчусь на месте", потом ещё 10 кг... за осень и снова топчусь... А третий год так вообще весь год ни кило не набрал.
Но я к началу регулярной качалки уже был немного "знаком с железом", уже был больше на 20 килограмм и всё время пока качался принимал креатин и гейнеры (ну, с перерывами, конечно).
Так что если ты и вправду набрал всё без химии, молодец. 😛 ИМХО это не многим удаётся.
А что, кстати, из спорт питания принимаешь?
Ничиго. Абсолютно, но когда начал тренироватся стал есть очень много.
Сейчас некогда столько временени тренировкам уделять, ем меньше.
Не хочу, что-бы сало с боков свисало. :-)
Сейчас вес "гуляет" +/- 2 кг.
Качался последний раз в 11 лет. За пару месяцев по часу тренировок в день 3-4 раза в неделю, самым здоровым в классе стал, всем кто чморил меня раньше морды набил.
Что значит всухую?
pad
Что значит всухую?
?
Не... ну вот без спорт питания это действительно похоже на сказку... 😳
Попробуй весы сменить... может они сломались 😊
Даже в военкомате взвешивали, записали в личное дело, тк в 2002, 2003 и зимой 2005г, я весил 56 кг, те дефицит веса был.
а уже в апреле 2005г, 67кг.
Вот был бы и дальше таким худым - глядишь бы и от армии откосил! 😊 Зачем тебе вес-то!? 😀
Я вот тоже ща встал на весы... 102 кг (при почти таком же росте как у тебя)... ууууу, блин, дефицит веса... явно... надо откармливаться 😀
Ща вот модератор Дзот (тоже, кстати, почти одноросток с нами) со своими 150 кг придёт и пошлёт нас дистрофиков во флейм 😀
У меня были знакомые практически с такой же проблемой. Если хотите набрать вес и стать, так сказать, мощнее, то лучше идите в спортзал. Но обязательно возьмите тренера. Человек вам сам скажет что и как делать, подберет вам индивидуальную программу. Естественно, результат достигается не за один год, а больше. Наберитесь терпения. Ну и часть денег на спортзал и тренера придется выложить.
P.S. После длительных тренировок, мои знакомые практически достигли тех результатов, к которым стремились.
Тренера нах...
Читать журналы. Правда, что-то в последнее время нигде не могу найти MUSCULE&FITNESS (самый грамотный журнал).
Читать журналы, качаццо и пить гейнеры и будет те щастье.
Сивутя
Тренера нах...
кому как, а сколько сталкивалась, с ним намного лучше, тем более если у человека проблемы со спиной.
NDKкому как, а сколько сталкивалась, с ним намного лучше, тем более если у человека проблемы со спиной.
Лучший тренер в зале - это я 😊
Вот сегодня молодых учить пытался почутку... одного, точнее. Второй больно быковатый был, хоть и был-то шмакандявка, лет 14-ти и весу кг 50... 😊
Да и старым, бывает, надо вразумить... ошибка большинства - выпрямляют конечности, т.е. полностью выпрямляют руки при жиме штанги или полностью выпрямляют ноги при приседах или жимах ногами, а этого делать низя. - нагружаются суставы. А при больших весах недалеко и до травмы.
занимайтесь в зале ! нестоит качаца дома , ничево хорошева не выйдет (ИМХО)
а набрать несложно ! господа начиная от протеина и заканчивая фармакалогией .
(протеин лучше брать не наш )
DRIVE, заметьте: на форуме осталось несколько тем, в которых Вы сегодня еще не отметились 😊
я заметил =)
не щитаю свои высказывания флудом (хотя конечно могу ошибаца)
на форуме сижу порядка 2 лет , но вот впервые решил зарегица и поучаствовать в конференциях . с уважением.