Всем привет, кто меня помнит и не помнит.
У нас возник вопрос, ответ на который мне важен (только не смейтесь).
не так давно я пошел на тренировку по РБ перерыв составил года 1,5. Обстоятельства...
После этого пришел как полагается со стонами и кряхтением, с наличием синяков на различных участках тела, которое изрядно ныло после нагрузок.
А вопрос вот в чем:
Что Вам говорит тренер, когда Вы приходите после длительного перерыва
Варианты ответа:
1. Необходимо работать по общей программе, на ровне с теми кто тренируется регулярно.
2. Работать по мере своих сил, не выкладываясь на 100%, поскольку излишние нагрузки могут повредить здоровью.
Данный опрос очень важен для меня. Вопрос возник в процессе спора. Ответы прошу начинать с цифр, для подсчета статистики.
Заранее благодарен. Гном.
п.2
но нужного ответа пока нет... работать надо по п.2. но получать доп задания
tov. GnomОднозначно только так,первый месяц,потом уже по показателям и самочувствию ориентироваться
Работать по мере своих сил, не выкладываясь на 100%, поскольку излишние нагрузки могут повредить здоровью
tov. Gnom
2. Работать по мере своих сил, не выкладываясь на 100%, поскольку излишние нагрузки могут повредить здоровью.
Исключительно п.2! С постепенным восстановлением формы...
Нормальному учителю нужны живые и здоровые ученики.
Что Вам говорит тренер, когда Вы приходите после длительного перерыва
.
сЦуКо. За мои деньги, отдыхаешь ! ))
Пункт 2, однозначно.
В процессе, по самочувствию, занимающийся входит в ритм от двух недель до полутора месяцев.
Пункт 2, я бы при возможности давал индивидуальную программу.
Глеб, так яжеж индывыдуална работаю 😛
2. Работать по мере своих сил, не выкладываясь на 100%, поскольку излишние нагрузки могут повредить здоровью+
tov. Gnom"первый месяц у тебя будет чистая физуха и возвращение формы"
Что Вам говорит тренер, когда Вы приходите после длительного перерыва
zavisit ot individuuma i sroka "otdiha"
ya stabilno na paru mesiacev po raznim prichinav "vibivayu" s trenirovki
kogda vozvrashayus
pervie 2-3 treni (toest nedelu) trener shadit poto na 200%
После большого перерыва был п. 2.
После перерывов около месяца - п. 1.
пункт 2, адназначна.
пункт 2 надо.
А на деле получается п.1
tov. Gnomувы, дурацкий характер
со стонами и кряхтением, с наличием синяков на различных участках тела, которое изрядно ныло после нагрузок
2
полтора года -- однозначно второй пункт. спортивная форма теряется быстро.
Не спортивная, Ири. Просто нормальная физическая форма.
Спортивная поддерживается постоянно. Учитывая фазы отдыха.
Основной критерий подготовки - уровень ЧСС. ЧСС тренировочный, предсоревновательный и т.д.
Я всегда говорю чтобы с первого занятия не рвались как голый в баню, а нормально втягивались в общий тренирововчный процесс.
П.С. А ты кстати мелькаешь на фотов книге НБ С.П.А.С. 😊
Я всегда говорю чтобы с первого занятия не рвались
.
а здесь говори не говори он сам ,скиснет .
разминочный,челнок.пуш-пуш, ноги напрочь ,забиваются.
По идее,тренер намётаным глазом видит и если надо ,осаживает.
Так а условия то почти одинаковые. Работать по общей программе, только выкладываться процентов на 70 поначалу. Я так понимаю есть предыдущий опыт, вроде ничего сложного не должно быть.
Если обратиться к опыту Йоги, а как утверждают некоторые, это колыбель всех Восточных БИ, то там есть интересные мысли по поводу самого тела человека. Ими было подмечено, что все в этом мире подчиняется разным циклам развития. Смена дня и ночи, времен года, солнечной активности..... как и ритмов активности человека. Они предполагали, что человеческий организм, постоянно обновляется. Клетки тканей постоянно делятся, умирают и замещаются новыми, как впрочем и костный скелет человека. Период полной смены мягких (мышечных) тканей составляет 2 года, а период полной смены костного скелета, составляет 12 лет, не считая первого года жизни, каждый месяц которого составляет полноценный годовой цикл организма. Итак, 1, 13, 25, 37, 49..... начало каждого периода протекает с максимальной активностью работы иммунной системы с последующим ее угасанием к концу цикла. Далее процесс повторяется. Как я уже сказал выше, мышечные ткани в теле обновляются в течении 2х лет. А это означает, что в течении длительного процесса постоянных тренировок, мы меняем качество и структуру мышечных волокон. Это позволяет нам использовать мышцы как в режиме работы на высоких скоростях, так и давать на них большие физические нагрузки. Но стоит бросить тренировки, обновленные ткани такую возможность утрачивают. Через 2года мы имеем совершенно новое тело, которому требуется начинать весь путь тренировок заново. Мы еще не утрачиваем наработанные нейронные связи и наработку координации движений, но практически имеем тело не готовое к прежним возможностям и нагрузкам. Но и нейронные связи со временем пропадают по причине невостребованности. Конечно, надо учитывать и возраст, и скорость обмена веществ в организме, и способность к процессам регенерации тканей.
Всегда смешно смотреть на человека утверждающего, что он является мастером, не посещая при этом спортзал несколько лет или резко снизив физические нагрузки и их интенсивность. Почему я и говорю, что необходима иерархия званий мастера обучения, а не мастера БИ.
Если выше изложенное, имеет под собой разумное основание, то выводы делайте сами.
И еще, вспомнил.
Давно тренер по кику говорил, что за полмесяца теряется пол-формы. За месяц - спортивная форма теряется целиком.
После более чем месячного перерыва вторую тренировку рекомендовал пропустить. Или быть только на разминке.
за полмесяца теряется пол-формы. За месяц - спортивная форма теряется целиком.Думаю, что это преувеличение. Или имеется ввиду способность выступать на соревнованиях мирового уровня. Имею многолетний опыт прерывания занятий на летний период (дачный). Могу сказать, что на первой тренировке тело выдает великолепные скоростные характеристики. Но это приводит к многочисленным разрывам микро сосудов крови и соответственно тромбофлебиту. Сильные болевые ощущения после этого сказываются еще месяца два, не давая делать многих вещей.
Sadovodнет, это было сказано всем. Соревновательная форма, он говорил, теряется вообще мгновенно.
Думаю, что это преувеличение. Или имеется ввиду способность выступать на соревнованиях мирового уровня.
Sadovodменя это всегда удивляло. И растяжка хорошая после перерывов.
Могу сказать, что на первой тренировке тело выдает великолепные скоростные характеристики
Если перерывы непродолжительные. Идет восстановление.
Если перерывы непродолжительные. Идет восстановлениеПерерыв,зараза,продолжительный.В ритм не войти.Потихоньку точит мысль,что как раньше уже не будет(((.Недостаточное кровоснабжение задних долей мозга,куча последствий недолеченных травм.
По теме-втягиватся постепенно,не рвать ж... на тренировке,дома добавить аэробных нагрузок,чтобы "в охотку и чуть-чуть сверху".Главное регулярно,плавно увеличивая нагрузку.Все болячки залечивать незамедлительно.Самостоятельно очень хорошо развивается функционалка-бег,плавание,велосипед(если не бегается)))),сам сейчас озаботился приобретением велоэргометра,дабы не зависеть от погоды).
П.2
А по поводу потери формы - ИМХО зависит от возраста. В двадцать лет мог пропустить месяц без особый потерь. Теперь месяц перерыва - уже, и сильно, чувствуется.
По поводу мастера, который снизил нагрузки - я считаю что такие есть. Тут же зависит от способности подгонять тренировочный процесс под задачи и возможности.
Вон посмотреть на любого бойца около 50 лет - молодой спортсмен той же весовой категории в соответствующем виде спорта на соревнованиях наверняка выиграет. Ну и что?
Программа общая, но если шлангуешь с непривычки, то замечаний не делает. На спарринг как-то сказал "Вон иди, встань вон с кем-нибудь из тех, они полошистее". Своеобразный тренер.
Паша, только пункт N2, если тренер говорит пункт N1 - тренер неадекват.
tov. Gnom
Всем привет, кто меня помнит и не помнит.
У нас возник вопрос, ответ на который мне важен (только не смейтесь).
не так давно я пошел на тренировку по РБ перерыв составил года 1,5. Обстоятельства...После этого пришел как полагается со стонами и кряхтением, с наличием синяков на различных участках тела, которое изрядно ныло после нагрузок.
А вопрос вот в чем:
Что Вам говорит тренер, когда Вы приходите после длительного перерыва
Варианты ответа:
1. Необходимо работать по общей программе, на ровне с теми кто тренируется регулярно.
2. Работать по мере своих сил, не выкладываясь на 100%, поскольку излишние нагрузки могут повредить здоровью.Данный опрос очень важен для меня. Вопрос возник в процессе спора. Ответы прошу начинать с цифр, для подсчета статистики.
Заранее благодарен. Гном.
По моим наблюдениям, когда на тренировку приходит спортсмен, занимавшийся у данного тренера в прошлом, а потом надолго исчезнувший, то тренер ничего особенного ему не говорит и не советует - по причине того, что не уверен, что этот спортсмен не исчезнет в ближайшее время вновь. Но если время доказывает, что спортсмен все же всерьез вернулся - то вопрос снимается сам собой. За несколько месяцев (только такой срок может служить доказательством возвращения) спортсмен уже успевает более-менее восстановиться.
Кстати по поводу месяца перерыва. Вчера был впервые на тренировке, как раз 32 дня шарился. При чем даже не наклонился ни разу и спиной не хрустнул, вообще ничего не делал (лечился). Тяжко капец: скорость уменьшилась, выносливость тоже(попрыгал 6 раундов возле мешка и "приплыл" 😊). Только растяжка вроде осталась на уровне, даже ногами легче махал (без привычной уже легкой боли). На весах - плюс 2.5 кг. Вот есть теперь над чем работать 😊