МОжно ли тренировками в взрослому человеку увеличить обем легких? Если да то насколько и какие методы для етово подходит луче всего?
Физически-объем легочных тканей, маловероятно, может быть насколько-то единиц процентов возможно. А вот увеличить эффективный объем - это обычное следствие аэробных тренеровок- бег, плавание, бег на лыжах, гребля. Последние два вида особенно эффективны для увеличения эффективного объема, т.к. при их выполнении активно работают нижние отделы легких, те, что практически не используются в обыденной жизни.
Припоминаю соответствующие упражнения из йоги: +Дыхания раздельно верхним отделом легких, средним, нижним (одной диафрагмой- животом). +Наполнение легких , начиная сверху, и вниз -ребра раздвигаешь, потом оттопыриваешь вперед живот, опуская этим диафрагму. +Выдыхаешь в обратной последовательности. +Такое же упражнение наоборот- начинаешь вдох снизу.
Хорошее упражнение встречалв комплексах подготовки подводных пловцов. Поднимаешь руки вверх, вдыхая одновременно "под завязку" в легкие воздух. Затем опускаешь руки, не выдыхая, задержав воздух. Затем выдыхаешь. Смысл упражнения очевиден. 5 раз в конце ежедневного гимнастического комплекса.
плавание
Ясно(((. Ну чтож - буду пробовать.
Инетересно есть ли зависимость между шириной грудной клетки и обьемом легких? Размер грудной клетки можно увеличить силовыми упражнениями но вроде только до 20 лет.
Размер грудной клетки можно увеличить силовыми упражнениями но вроде только до 20 лет.
...................................
Я тока после 24 начал массу набирапть. Грудная клетка увеличилась гдкто на 5-7 см.