Ну как в тайском боксе....Хотелось бы знать почему пропадают болевые ощущения?
Да так вот как-то всё постепенно, неспешно...
А не болит потому как привыкаешь. Потом отвыкаешь и опять болеть начинает. Такая вот жисть.....
Я предпочитаю никогда не использовать в тренировочном процессе щитки, заменяя их постоянными упражнениями по укреплению голени. Обычно эти упражнения проделываются через день при помощи граненой палочки диаметром 5 и длиной около 30 сантиметров. Последовательность действий выглядит так:
1. Тщательно растереть голень до появления ощущения тепла под кожей.
2. Покатать палочку по голени вверх и вниз, регулируя силу нажатия так, чтобы ощущение было неприятным, но не слишком болезненным.
3. Легко постукивать палочкой по голени, двигаясь вверх и вниз (примерно 20-40 раз одной рукой, затем еще столько же переложив палочку в другую руку).
4. Еще раз тщательно растереть голень.
Не пытайтесь с первого раза сломать черенок лопаты об свою железную голень!
Воздействие должно быть аккуратным и постепенным. Синяки на коже могут появляться, но только небольшие и в течение первых двух недель. Если на голени возникают крупные "долгоиграющие" синяки или отеки, надо значительно снизить интенсивность тренировки. Заметное уменьшение чувствительности начинается примерно через 6-8 месяцев. Изменение структуры кости происходит гораздо медленнее, - результат ощущается только через несколько лет. Весь цикл накатывания голени с нуля и до отменных результатов займет, скорее всего, лет 7-8 (при условии, что вы не нанесете себе травм). Однако Ваши старания будут вознаграждены многократно. Крепкая голень позволит Вам не бояться мощных блоков противника при ударах ногой, даст возможность наносить ею удары и делать весьма эффективные блоки ("сунэ-уке").
------------------
Выявление победителя и побежденного не является высшей целью (с)
[edited by Stripes?]
Я "набивал" голень на мешке, сначала бинтовал эластичным бинтом и бил по мешку, а потом со временем снял бинт.
Хотелось все-таки узнать, что происходит с берцовой костью? Как это она набивается? Может, больше кальцинируется от набивания? Или мясом зарастает? Хотя, вот щупаю ее - не заросла мясом.
Кстати, в сиамском боксе техника удара (low-kick) подразумевает контакт не самой берцовой костью, а рядом проходящей мышцей.
Я так понимаю, что с костью ничего происходить не должно. Ломания черенков и пр. это экзотика не имеющая отношения к практике.
Тот же лоу-кик наноситься в одну из самых "мясных" мышц. Т.е. всегда в более-менее амортизирующие поверхности, к тому же подьемом стопы.
А ушиб кости будет по любому если попадёшь по кости противника. Набивка позволяет лишь снизить болевые ощущения кожи на ноге, за счёт огрубения её.
2Вова
Простите, не хочу подшучивать, но у Вас появилась мозоль на голени? У меня нет. И у других людей она, кажется, не появляется. Не настолько может огрубеть кожа, как, например, на пятке, чтобы смягчать удар. А вот когда кость на кость попадает в спарринге... И ничего не происходит, хотя достаточно легкого удара, чтобы гематому заработать в райлне кости и ушиб оной.
>Тот же лоу-кик наноситься в одну из самых "мясных" мышц
Это, если снаружи идет лоу-кик. А если изнутри? Тогда возможен удар костей.
Мозоли конечно же не появилось.
Я лишь рассуждаю. Голенью я страдаю при проведении подсечек, если она пошла выше стопы.
Может надкосница огрубевает. Синяки и опухоли возникают от реакции нервов, чувствительность которых от "набивки" видно и понижаеться, нервные окончания или в коже или в надкоснице?
Шансы при лоу-кике столкнуться костями я считаю одинаковые, что при с наружи или внутреней строне.
😊
На первом этапе чувствительность и кожи и кости притупляется (ноцицепторы, болевые рецепторы которые есть и там и там, перестают работать).
На следующем этапе меняется структура кости - физиологию я не очень хорошо представляю, видимо именно поверхностный слой забирает больше кальция и окостеневает. Мозоль на голени и правда не возникает, но на ощупь чуствуются под кожей результаты последних 6 лет 😊.
Кстати, прочность костей все равно не беспредельна, это надо учитывать.
[edited by Stripes?]
2Вова
>Мозоли конечно же не появилось.
>Я лишь рассуждаю.
Я тоже здесь когда-то рассуждал, но получил замечание от модератора. Да простит меня Stripes? 😊
>Голенью я страдаю при проведении подсечек, если она пошла выше стопы.
>Может надкосница огрубевает.
Это нехорошие изменения в кости, если что-то происходит с надкосницей. Последствия непредсказуемы.
>Синяки и опухоли возникают от реакции нервов, чувствительность которых от "набивки" видно и понижаеться, нервные окончания или в коже или в надкоснице?
Ну, возможно, потяря чувствительности из-за повышенной выработки гипофизом эндорфинов - анестетиков. С этим согласен.
>Шансы при лоу-кике столкнуться костями я считаю одинаковые, что при с наружи или внутреней строне
Изнутри намного выше - берцовая кость изнутри не прикрыта мышцей.
2Stripes?
>На первом этапе чувствительность и кожи и кости притупляется (ноцицепторы, болевые рецепторы которые есть и там и там, перестают работать).
Согласен. Описал выше.
>На следующем этапе меняется структура кости - физиологию я не очень хорошо представляю, видимо именно поверхностный слой забирает больше кальция и окостеневает.
Боюсь, что это не совсем так. Если в кости увеличивается содержание кальция, то она становится более хрупкой, хотя и твердой. Переломы возможны чаще.
Так же и недостаток кальция плохо.
>Мозоль на голени и правда не возникает, но на ощупь чуствуются под кожей результаты последних 6 лет .
Мышцы? Если взять правую ногу, то справа от берцовой кости? Да, согласен, твердость мышцы увеличивается. Но мы же говорим именно о кости и о том, что с ней происходит.
>Кстати, прочность костей все равно не беспредельна, это надо учитывать.
Конечно.
Знаете, когда-то в детстве при игре в хоккей было очень много попаданий или клюшкой, или шайбой в берцовую кость. Что-то я не помню привыкания и огрубевания. Гематомы были сплошные.
Я вернусь к теме с ударами костяшками кулаков при разбивании предметов. Дело не в упрочнении суставов, костей и кожи. На мой взгляд, природа увеличения прочности конечностей совсем в другом.
Возможно, при наработке голени помимо снижения болевых ощущений за счет "отключения" нервных рецепторов идет и уплотнение берцовых костей. Наработка - дело хорошее, но чувство меры все-таки должно быть ибо, как уже сказали, все имеет свои пределы. Для себя применяю систему, описанную Stripes? + наработку на специальных грушах для нижних конечностей, кои у нас в зале имеются 😊 Вот только щитки предпочитаю полностью не исключать. Не спорю, наработанными ножками много чего сотворить можно и много чего они вытерпеть могут, но одно дело - наработка на груше или накатка восьмигранником, а другое- спарринг 80-100% где при блоке даже тренированной голенью акцентированного лоу-кика (особенно у тяжей) травмы и болезненные ощущения все-таки имеет место. Без щитков работать приходится на соревнованиях и аттестациях, где защита лимитирована, но на тренировках предпочитаю использовать пластиковые хоккейные щитки на берцовую кость + мягкие поверх них. И свои ноги целее и партнеру достается поменьше 😊
мимо шел
2Stripes?Мышцы? Если взять правую ногу, то справа от берцовой кости?
Нет, на поверхности самой кости. Пытался снять на цифровик, но к сожалению не видно... томограмму надо делать 😊
Всем спасибо за ответы.
Stripes?Я вот тоже щитками не пользуюсь...Как на ринг выходил,то голень при столкновениях не болела...
Но по техническим причинам я пол года не бился...и на
данный момент болевые ощущения весьма и весьма.....
Спасибо про палку ...слышал,обяз. попробую.
2Stripes?
Мышцы закрывают берцовую кость справа и слева. Справа, если взять правую ногу, мышца прикрывает больше, но участок шириной в сантиметра 2 остается открытым. Только кожа. Правда, если раскачать, то, может, и прикроет. Но тогда - или качалка 😊, или удары ногами. 😊
Набить до отсутствия боли можно и не это долго...
Увлекаться не стоит - можно разбить ногу 😊
TO Stripes?
Вопрс возник...А каждый день набивать али по другой методе?
2 Holiday
Stripes?
Обычно эти упражнения проделываются через день
------------------
Всех врагов моих
Разметало ураганом
С грозным ветром восточным
Дружен я давно
2 Stripes?
Ссори за непонятливость.Пропустил..