Собственно у каждого свое мнение, я так и не понял - надо ли пить много воды во время физ. нагрузок или не надо.
DisPetcher
Собственно у каждого свое мнение, я так и не понял - надо ли пить много воды во время физ. нагрузок или не надо.
С детства осталось в памяти - не пить после больших нагрузок. Мол так кони дохнут, а ты еще меньше....Сейчас бывает и пью 😛
Лично я за тренировку, длительностью около 1,5 часа(в соседней ветке, об отдыхе между тренировками, смотри мою программу) выпиваю 1,5-2 литра воды... Это в мое тщедушное тельце 190 см, 102 кг.
Пить. Тут все спортсмены говорят. Я выпиваю пару глотков каждые 10-15 минут. Да и видели вы когда-то tour de france например ? Там рядом с велосипедистами постоянно едет мотоцикл с напитками.
А что касается коней... плохое сравнение. Человек, если что, блевануть может. Конь нет.
Пью, но немного.А вот после тренировки выпиваю по три-четыри большие кружки 😊
Пью - 0,5 молока с 2 яйцами + 2 ложки сахара.
А я не пью. Где-то через часик после тренировки вывипаю пару чашек горячей кипяченой воды и все.
И никакого дискомфорта.
Возможно - индивидуальная особенность организма.
индивидуальная особенность организма + индивидуальная тренировка
Зависит от того, чем заниматься.
В качалке потеря воды меньше, чем при циклической работе на выносливость и тем более меньше чем на тренировке по БИ или близким видам.
Но при этом в качалке питье воды не мешает, а в спарринге ощущается. ИМХО, в качалке можно пить когда и сколько хочется, а в условиях описанной тренировки можно и не пить, а если пить - то мало и нечасто. Исключение составляют длительные тренировки на износ длительностью более 2 часов, хотя это индивидуально, конечно. Вообще желательно уметь нормально переносить недостаток воды, т.к. не всегда есть возможность попить, а выкладываться иногда надо. Эта способность тренируется, но и может теряться.
Марафон не бегал, поэтому не знаю, но догадываюсь, что если там не пить, то негатив обезвоживания там не оправдывает отказ от воды, поэтому в таких случаях вода необходима.
3 лет назад, когда был турник около озера, все два часа проводил на воздухе - крос до озера, поттягивания разныеб потом в поляне леса отжимания и тд. Ето делал при жаре 30-40 градусов. Обходился без воды вроде нетрудно. но потом высасывал литр за минут 5.
Практически не пью. Разве что горло прополоскать. Если пить, то дискомфорт при интенсивных нагрузках появляется, а во время спаррингов пластиковое забрало шлема запотевает и не видно нихрена 😊 За час до тренировки чайку дерябнуть можно и литр-полтора воды через час после тренировки
Пью. 0,5-1л за тренировку, ну и потом, по желанию.
Это вроде как в боевых видах спорта не рекомендуется пить во время тренировки и спарингов (плохо сказывается на выносливости, быстрее выдыхаешься), а на "качалке" пить - это нормально.
Если занимаетесь боевыми единоборствами, то поверте, лучше потерпеть. При интенсивной работе с партнером или просто на выносливость, излишнее потовыделение будет только мешать, поверте... После заминки, лучше принять контрастный душ, тело впитает некоторое количество жидкости. Я например, после некоторой передышки (минут 30-40), выпиваю стакан сока.
Если просто наращиваете массу - пейте сколько влезет.
KLEYNODТут имхо есть еще индивидуальный фактор.Я при нагрузках, даже небольших, потею сильно и много.Сейчас стал снова на борьбу ходить, минут через 15 спаринга\отработок начинается капитальный сушняк.Приходится делать по два три глотка каждые полчаса.
Если занимаетесь боевыми единоборствами, то поверте, лучше потерпеть. При интенсивной работе с партнером или просто на выносливость, излишнее потовыделение будет только мешать, поверте... После заминки, лучше принять контрастный душ, тело впитает некоторое количество жидкости. Я например, после некоторой передышки (минут 30-40), выпиваю стакан сока.
Если просто наращиваете массу - пейте сколько влезет.
в зале пью как Сивутя 0.5-1л.
на рукопашке только когда совсем от обезвоживания подыхаю и то немного и наче совсем на хер подыхаю! и пью кстати не какой нить "Неск Тиа" или "Пепси" а просто воду из под фильтра.