Привет!
Не могли бы мне подскзать о тренировках сверхнагрузочных?
Дело в том, что я не один раз раньше встречал описание тренировки при которой нада поднимать грузы неподьемные, пытаться сдвинуть несдвигаемую стену (дома например) и т.п. и вот якобы это дает страшную силу, но не увеличивает особо мышцы- и вот это мне в самый раз.
Потому что, объем мне не важен, а нужна сила. Но вот я прбовал тренироваться гирями и не хватало терпения и бросал спустя неделю-две.
А сверхнагрузки в самый раз- так как 3-4 раза в день по 1-2 подхода, в подходе по 1-2 раза попробовал в день потренироваться- и времени почти не занимает и не лень. 😊
Но вот спустя 3 дня начали сильно болеть мыщцы рук иног, дергаться глаз иногда и такое тянущее неприятное ощущение возникает иногда в пальцах. Ну пару дней не тренировался и это в основном прошло.
И вотя и хотел спросить, а что скажут специалисты про тренировку сверхнагрузками?
Действительно ли она дает страшную силу и не вредна ли?
И можноли сломать пальцы себе самому, руки или ноги, потому что иногда такое чуство возникает, что еще чуток и все пальцам капут.
И иногда возникает ощущение, что гнуться кости рук- возможно ли это и насколько сложно их поломать?
Скжите, плз 😊
Хотя, что касаеться силы, имхо, намного быстрее увеличивает чем если заниматься гирями. Но вот беспокоит, не повляет ли на глаза, так как есть нехилая близорукость.
С уважением.
Когда-то в 1980г. по совету тренера практиковали такое.
Из стены торчала толстая арматурина её обмотали чем-то приятным для удобства удержания. И тянули... мне нравилось это упражнение.
Помню одно из главных требований было дышать, не задерживать дыхание, т.к. вредно для сердца, что-то там ещё с подходами: сколько секунд тянуть через сколько, но не помню уже. Потом ка-то пересталось практиковаться.
Сщас, но опять таки уже пару лет прошло. Рекламировали тренажёр работающий по такому принципу: коробочка из которой выходит 3 петли. Одну цепляещь за что нибудь, на коробочке выставляешь усилие требуемое, за две других берёшь и тянешь. Если достиг требуемого усилия идёт зумер, если ослабло усилие-зумер пропадает. Прилагаеться инструкция по пользуванию. Где-то у меня есть как правильно назывался.
Главная проблема при таких тренировках - сердце.
А на этот вопрос квалифицированно здесь никто не ответит, надо обращаться в спортдиспансер.
Слышал, что так тренировался Мухаммед Али. Я уже где-то писал об этом, но никто не поверил и начались наезды...
man -
найди этот топик, мы его реанимируем и покажем им всем
Любая нагрузка может плохо сказаться на зрении. От устойчивого ухудшения зрения до отслоения сетчатки.
Понятно, пасиб за ответы. 😊
Но по-моему не задерживать дыхание не получаеться, потому, что если дышать то сразу становиться явно слабее усилие.
Хотя вобще может со-временем получится.
Спортдиспансер зачем - этож не прям спортом занимаюсь, а сам по себе.
А на счет глаз- вреднее гири поднимать долго или такая сильная нагрузка, но быстро?
Вредно и то и другое. "Натуживание" вызывает резкий подъем давления в глазном яблоке со всеми вытекающими отсюда последствиями.
Это является комплексом статических или изометрических упражнений. С вредом - сложный вопрос. Во всем должна быть умеренность. Если каждый день бегать марафонскую дистанцию, то суставы "развалятся" без вопросов.
По теме: http://temych2000.narod.ru/sports/trening/IzometrUprSamsona.html
Точно, там хорошо все написано, теперь понятно.
А то как я сначала начал заниматься- явно было нельзя так делать.
2Feniks-Djedai
Естествоенно, суставы и связки стоит жалеть. Да и все остальное. Первая заповедь самурая - береги себя.
А первая заповедь спортсмена - не перетренироваться.
Например, не заработать воспаление надкостницы от набивания кулаков. Потом тем более доски ломать нельзя будет.