Изначально написано tricky:
Всю жизнь занимаетесь?
Нет, конечно. А надо было всю? 😞
Изначально написано tricky:
Да.
И что, теперь не стоит даже и начинать, что ли? 😞
и с какого возраста такое?и когда совсем нет, только поддержание формы.
Стоит, потеряется то, что есть, точнее в любом случае потеряется, но медленнее.стоит даже и начинать
Индивидуально, если ранее не занимались, пораньше. Думаю, зависит от типа спорта. Грубо говоря лет от 35. Сбросить вес, активировать, восстановить мышцы всегда можно. Показатели вырастут, но реальный их рост под сомнением. А уж как трудно начать, такие привычки закладываются с детства. Вообще, хорошие привычки прививаются пока есть интерес, или из под палки.какого возраста такое
Кто будет палкой 38 летнему? Если интерес проснулся, это хорошо, но скорее всего временно.
Собственно, зачем Вы занимаетесь? Для достижений, или из интереса. Если второе, это Вам должны завидовать. Прекрасное хобби.
Я вот совсем интерес потерял, а было время с лыжни не вытащить. А в 22-23 зачем то бегал, но видимо мало, в привычку не вошло.
Даже за счёт рыбалки и охоты не выходит себя вернуть в норму, сплошной регресс, типа некогда. Виню две работы и семейную занятость, сдаётся мне, это просто гормональный сбой. А причины могут быть разные.
Для поднятия самооценки.Изначально написано tricky:
Индивидуально, если ранее не занимались, пораньше. Думаю, зависит от типа спорта. Грубо говоря лет от 35. Сбросить вес, активировать, восстановить мышцы всегда можно. Показатели вырастут, но реальный их рост под сомнением. А уж как трудно начать, такие привычки закладываются с детства. Вообще, хорошие привычки прививаются пока есть интерес, или из под палки.
Кто будет палкой 38 летнему? Если интерес проснулся, это хорошо, но скорее всего временно.
Собственно, зачем Вы занимаетесь? Для достижений, или из интереса. Если второе, это Вам должны завидовать. Прекрасное хобби.
Я вот совсем интерес потерял, а было время с лыжни не вытащить. А в 22-23 зачем то бегал, но видимо мало, в привычку не вошло.
Даже за счёт рыбалки и охоты не выходит себя вернуть в норму, сплошной регресс, типа некогда. Виню две работы и семейную занятость, сдаётся мне, это просто гормональный сбой. А причины могут быть разные.
Изначально написано lev.barsky:
Читаю продолжение 'Эпохи мёртвых' Круза и там он пишет про гражданских, принятых в отряд по истреблению зомби, что у них, мол, скоро будет такая физическая подготовка, что 'спецназ отдыхает'. А я всю жизнь не понимаю, вот КАК они вообще это делают, кто когда-то был задохликом, а потом стал нормальным, или у кого постоянный прогресс в этой самой физподготовке? Я вот, хотя вроде и питаюсь нормально и мясо постоянно ем, как не мог нормально подтягиваться, несмотря на теперь уже регулярные тренировки, так ни фига и не могу, как не мог много раз отжиматься, так и не могу, и все попытки заставить тело прогрессировать пока безуспешны. Даже метод прибавления по разу, на который я уповал, и тот оказался бесполезным. И вот поэтому я не понимаю, ну вот как у других это получается, что сегодня они отжимаются десять раз, а завтра бах - и уже тридцать, или начинают поднимать гири по сотне раз, или противников любого размера на счёт "раз" укладывают? Эх, везёт же тем, кто так реально может, мне вот такое даже пока не снится, к сожалению...
Здравия. Всё зависит от желания, всё в голове, если задуматься, то можно всё, всегда. Не просто поиграть с этим недельку другую, а сделать себе целью, допустим, дойти до 20ти подтягиваний и тд.. И идти к этому, любыми удобными индивидуально способами.Именно удобными себе, сперва будет, как понятно, трудно. Потом так легко, что удивитесь. И это затягивает.
Мне 40,не спортсмен, но не умею быть слабым. Гири, мешок, гимнастика, и тд... И всё делаю так, как удобно мне. У меня это работает,попробуйте.
Заморочился дойти до 100 отжиманий, я дошёл, причём совершенно не сложно. Так же и с подтягиванием, дошёл до 29ти,хотя никогда не любил турник. Теперь с него не слезаю, понравилось. Я к тому, что всё, всегда, в наших руках и голове. И годы тут играют пятую роль, если голова настроена правильно.
Изначально написано тучезар:Здравия. Всё зависит от желания, всё в голове, если задуматься, то можно всё, всегда. Не просто поиграть с этим недельку другую, а сделать себе целью, допустим, дойти до 20ти подтягиваний и тд.. И идти к этому, любыми удобными индивидуально способами.Именно удобными себе, сперва будет, как понятно, трудно. Потом так легко, что удивитесь. И это затягивает.
Спасибо, попробую до двадцати.
Изначально написано lev.barsky:
попробую до двадцати
Вставаний с дивана?
Изначально написано FIN981:Вставаний с дивана?
И где именно тут смеяться? 😞
Это должно войти в привычку - каждый день по 300 приседаний в течении месяца. Потом с подтягивания и пойдёт гораздо веселее.
Зкак доведёт свой комплекс физо до 30 подтягивания в день и 300 приседаний-делайте это каждый день с максимально возможной скоростью, а через месяц поймёте, что можете ударом руки убить лошать, а ударом ноги - верблюда.
И так продолжайте делать всю оставшуюся жизнь.
Изначально написано lev.barsky:И где именно тут смеяться? 😞
20 вставаний с дивана, в максимально ускоренном темпе +кувырок вперёд, потом кувырок назад и на диван. И так 20 раз, для начала, потом больше, с разными вводными(встал-удар рукой, ногой и тд..) Даже из этого, можно придумать себе упражнения, интересно же)) А ещё, если есть желание, почитайте Чарльза Бронсона, тот не парился залами, занимался в камере и имел успех)
Изначально написано Maksim V:
Попробуйте для начала - держась руками за дверь(перила, дерево) делать приседания - например 20 за один подход и доведите до 300 раз за день. Делать каждый день в любом удобном месте - хоть в туалете на работе.
Это должно войти в привычку - каждый день по 300 приседаний в течении месяца. Потом с подтягивания и пойдёт гораздо веселее.
Зкак доведёт свой комплекс физо до 30 подтягивания в день и 300 приседаний-делайте это каждый день с максимально возможной скоростью, а через месяц поймёте, что можете ударом руки убить лошать, а ударом ноги - верблюда.
И так продолжайте делать всю оставшуюся жизнь.
Ну, вообще-то я две смены работаю НА НОГАХ, если что...
Изначально написано lev.barsky:Ну, вообще-то я две смены работаю НА НОГАХ, если что...
Главное, не пробуйте убить ударом ноги верблюда. Может плохо кончиться..
Изначально написано Maksim V:
20+20 кувырков взад-вперёд-нетренированный человек сделать не сможет - на третьем кувырке отобьет пятки, а на пятом умрёт.
Ну это к примеру было..
А так, в своё время, на вестибулярный аппарат, на тренировке, три круга кувырков по ковру вперёд, круг назад и потом нужно было ударить по мячу в центре ковра. Попадали, за редким исключением, все. В том году попробовал в зале... Круг вперёд, круг назад, в принципе нормально, можно и больше.Повторюсь, нет ничего невозможного, когда есть цель.
Ну, это моё мнение.
Только по "Ведьмаку" не пробуйте 😊Изначально написано lev.barsky:
Читаю продолжение 'Эпохи мёртвых' Круза ...
Попробуйте делать по следующей методике:
1. Для прогресса, мышцы которые вы тренируете, должны совершать ПОЛНОЕ И ПРАВИЛЬНОЕ сокращение или распрямление требуемое для данного упражнения. Это основное условие.
2. Количество повторов вы себе устанавливаете сами, ориентируясь на свои ощущения, а не советы "бывалых" ютуб-спортсменов, демонстрирующих свою обезжиренную тушку. Главное помнить, они зарабатывают (ну или зарабатывали 😞 ) деньги на этом, а в реальной жизни, без "сушки" и химии достичь таких результатов очень-очень сложно и если вы не выступаете на "мистер Олимпия", оно вам точно не надо. Берегите здоровье.
3. Главная ошибка всех новичков при приведении своего тельца к каким-то воображаемым стандартам, это "головокружение" от успехов. Через 2-3 месяца правильных тренировок, у вас появится ощущение переливающейся силы в мышцах, появится желание тренироваться каждый день, брать более тяжелые веса, пренебрегать разминкой. Тогда вас скорее всего ждет разрыв мышцы, причем это может случиться в самой безобидной ситуации. Хорошо если это будет не полный отрыв головки мышцы, а частичный разрыв. Как правило частичный разрыв происходит в месте где "красные" волокна переходят в "белые". Хотя и в этом случае, "отпуск" от тренировок может составить от полугода, до года и более в зависимости от тяжести травмы. А это согласитесь очень грустно, особенно если вам уже 50+.
4. Ну и последнее, самое нудное, вы должны стать сам себе диетолог. Калории я думаю высчитывать это перебор, но знать по максимуму о жирах, белках, быстрых и медленных углеводах, это необходимо. Еще хорошо бы понимание того как работают витамины.
p.s. Для выполнения пункта 1:
- подтягивания: в некоторых качалках есть такой "помогальный" тренажер с платформой, с регулировкой помогания;
- отжимания: это вообще просто. Отжимайтесь опираясь колени, если совсем тяжело, колени+возвышение (от стула, от кровати) постепенно переводя тело в горизонт. Если спина слабая, делайте "лодочку" на животе, для начала одна рука, потом другая, потом рука-нога и т.д. Планка то же подойдет.
p.p.s. На практике вам нужно 30 минут/3 раза в неделю.
Анаболики надо жрать. Разумно. И не боятся их.Эх, везёт же тем, кто так реально может, мне вот такое даже пока не снится, к сожалению...
А то жрем, одни женские гормоны, сою, мясо которое даже не пахнет мясом, и прочие мерзости. И хотим быть сильными и крепкими.
Эта сила чаще, всего мечта.Сила мысли...
А вот это не дает мужскому гормону превращаться в женский в мужском организме. Есть такое отклонение сейчас у мужчин.
Изначально написано Rasvet:
Эта сила чаще, всего мечта.
Большинство из них, это иллюзии...
Изначально написано tricky:
Индивидуально, если ранее не занимались, пораньше. Думаю, зависит от типа спорта. Грубо говоря лет от 35. Сбросить вес, активировать, восстановить мышцы всегда можно. Показатели вырастут, но реальный их рост под сомнением. А уж как трудно начать, такие привычки закладываются с детства. Вообще, хорошие привычки прививаются пока есть интерес, или из под палки.
Кто будет палкой 38 летнему? Если интерес проснулся, это хорошо, но скорее всего временно.
Собственно, зачем Вы занимаетесь? Для достижений, или из интереса. Если второе, это Вам должны завидовать. Прекрасное хобби.
Я вот совсем интерес потерял, а было время с лыжни не вытащить. А в 22-23 зачем то бегал, но видимо мало, в привычку не вошло.
Даже за счёт рыбалки и охоты не выходит себя вернуть в норму, сплошной регресс, типа некогда. Виню две работы и семейную занятость, сдаётся мне, это просто гормональный сбой. А причины могут быть разные.
Я в качестве мотивации, тренируюсь для ситуации самообороны, а то мало ли что бывает.
Ну и тяжести перетащить или банку открыть тоже полезный навык
Я в 90 годы видел одного воина, одноцветный камуфляж, черный берет на голове, видимо офицер, не разобрал да и не обратил внимание на его звание. Так как внимание было сосредоточено на то как он шел через плотную толпу. Шел напористо и быстро, а впереди него неведомая сила раздвигала людей, он шел в свободном пространстве.Большинство из них, это иллюзии
Самбо, дзюдо, спас?тренируюсь для ситуации самообороны
Мерзость.Читаю продолжение 'Эпохи мёртвых' Круза и там он пишет про гражданских, принятых в отряд по истреблению зомби
Добра от этого чтива не будет. Вы форматируете себя становитесь темным или как наши предки говорили онемевшим, то есть немцем.
Да нет, гири и груша с разнообразным инвентаремСамбо, дзюдо, спас?
Вообще, было бы желание.
Главное что бы в удовольствие, а все остальное похер