Кто чем занимаеться по утрам?

Речь идет о зарядке, разминке, беге и т.д. Можно с подробностями 😊

наверное, хочется узнать о каких то интересных и развивающих очень хорошо тело упражнения.... ждем гуру

Минут 20-30 зарядку делаю 😊 Тренажер, несколько упражнений на разные группы мышц, чисто для тонуса и хорошего настроения 😊 А потом контрастный душ 😊 И настроение от этого лучше, и жизненной энергии больше, и аппетит лучше 😛

------------------
Always outnumbered - Never outgunned.

Когда я просыпаюсь не с бодуна, то преимущественно делаю следующее:
Разминка мыщц, потом отжимания, качаю пресс, бой с тенью почти до потери дыхалки, и потом самое интересное и заключительное в утренней зарядке-это бью кулаками об тряпку, которую либо вешаю на стену или ложу на пол.
Душ, и...утренняя зарядка окончена. 😊

А в данный момент я "по утрам" продолжаю писать диплом 😊 Уже 5:35 на моих часах. И у меня нехорошее подозрение, что поспать сегодня так и не удастся 😞

------------------
Always outnumbered - Never outgunned.

[QУОТЕ]Оригиналлы постед бы Манстоппер:
[Б]А в данный момент я ъпо утрамъ продолжаю писать диплом 😊 Уже 5:35 на моих часах. И у меня нехорошее подозрение, что поспать сегодня так и не удастся 😞

[/Б][/QУОТЕ]

Удачи, Manstopper! У меня aналогичная ситуация. Xоть на моих часах всего 21:50, но завтра утром зачет...так что придеться и мне обоитись без сна и привычнои 3-4х километровои утреннеи пробежки. 😀

Легкая разминка, чуток растяжки. Так, для прогрева двигателя 😊 желательно - до появления ощущения тепла в мышцах. Обычная спортивная разминка. Потянуться - после разогрева, до легкой боли, не больше.

До работы 2 километра- легим бегом

Легкая пробежка, растяжка, субури с мечем, перекладина. На все около часа.

Прочитайте выше Вованоида...именно НЕБОЛЬШЕ!
Многие любят по утрам,встав с постели, пробежаться парочку-другую километров..Этого делать нельзя-дело в том ,что после сна ваше сердце бьется в "замедленном" режиме,вставая с постели и делая пробежку,вы даете просто колосальную нагрузку на ваше сердце! Если решите бегать ,то 30 мин. после постели,неменьше. За это время ваше сердце проснется. Также сразу после бега нельзя кушать(завтракать), так что если обладаете большим временем и желанием бегать ,то вперед. Еще по теме: жители городов часто делают пробежку, по своему району,вокруг дома..если есть возможность, бегать надо по живой земле, ни в коем случае не по бетону и асфальту-дело в том что при тяжелом соприкосновении ноги с твердой поверхностью(представте-когда бежите то перебрасываете вес тела с одной ноги на другую,чем вы тяжелее,тем тяжелее вашим ногам), то в коленях образуются микро-трещины, которые дадут то себе знать в более старшем возрасте. Это кстати проф.болезнь легкоатлетов и футболистов, так что много бегать вообще нестоит, лучше мягко ходить.
По утрам именно растяжка мышц, их разогрев(путем интенсивного натирания ладонями всех участков тела, дает сильный тонус),осторожная разминка суставов. Лично я, перед самым выходом на работу,т.е. после гдето 30 мин. от завтрака,немного потягиваю резиновый эспандер и отжимаюсь,тоже немного...от этого мышци немного надуваются, а это моё любимое состояние 😊 😀 😛

Знаете, почему девушки, просыпаясь, трут глаза?

Потому, что у них яиц нет - почесать нечего.

Ехто, кстати, и ответ на вопрос по теме.

Гм... ползу в туалет и к умывальнику...
Из спорта - максимум могу подр... гм-гм..., ну или жену ...

Растяжка говорите... ну только если потянутсья за чашкой кофе 😀

Заметил такую фишку. Как стал в свое время по утрам разминаться, жизнь стала как-то живее что-ли. Наверное взбодрение перед рабочим днем все-таки имеет свой эфект.
Думается днем лучше, меньше устаешь, больше успеваешь.

Обычно просто разминаюсь слегка минут 15 отсилы, ну иногда отожмусь раз 10-15 чтоб прооснуться окончательно 😀

Сивутя
Гм... ползу в туалет и к умывальнику...
Из спорта - максимум могу подр... гм-гм..., ну или жену ...

Сивутя
Гм... ползу в туалет и к умывальнику...
Из спорта - максимум могу подр... гм-гм..., ну или жену ...

Растяжка говорите... ну только если потянутсья за чашкой кофе 😀

Полностью солидарен, только не кофе, а чай, иногда зелёный. А то пишут тут прям все спортсмены ниибаста 😊 Единственно в метро на работу когда еду у меня два экскалатора, один на переходе с Боровицкой на Библиотеку, а второй на выходе, так всегда пешочком по левой стороне с макс. ускорением. 😀

Если вдруг приходится вставать рано после ночного дежурства, то пытаюсь покалечить того, кто меня будит -), в осном страдает будильник, реже жена. А так, отжимания, и слегка потягать штангу и потом душ.

Luckyfox...
ну это ведь знакомый переход и экскалатор! тоже там нахожусь! также самоотверженно раньше на него забирался - сейчас чего то забил! Кстати тоже очень полезно...вообще надо использовать все шансы,что б держать себя в форме. В том числе и лестницы место экскалаторов. Я вот например на работе вечерком часиков в 5 отжимаюсь, 3-4 подхода по 15-20 повторов 😀 Просто для меня так действительно это дело поднимает тонус!!! 😛

Я вот утром завтракаю.
а разминаюсь на работе ночью, чтобы не заснуть - отжимания, малюсенькая штанга на бицепс...

Dzot
Если вдруг приходится вставать рано после ночного дежурства, то пытаюсь покалечить того, кто меня будит -)

А воробьи случайно не будят в 5 утра? (своим жутким ором). А то представляю себе... огромная туша в 5 утра носится по улице и пытается покалечить воробушков... 😀 😀 😀

Утром 5-10 мин нунчаки, потом медитация 2-15 мин и душшшш(горячую отключили)...бодрит и как кто-то оч разумно сказал никакой лишней нагрузки!

Вообще составь свой личный комплекс упражнений и занимайся хотябы через день но уделяй этому не меньше часа,а вообще первым делом после сна умойся и окончательно проснись ,а потом уже упражнения

Утром первым делом душ минут на 20.. за это время проснуться успеваю.. то есть глазки продрать.. потом завтрак.. Плооооотненький 😊 дальше марафет, одевание, и на работу.. где пьется оч много кофе .. максимальная физнагрузка утром может быть только секс - поскока в кайф 😀 Все остальное -типа пробежки, тренировки и прочее - только вечером, притом довольно поздно - зато после бодряк жуткий, можно еще чем нибудь полезным заняться ...

PAdonAk
Утром первым делом душ минут на 20.. за это время проснуться успеваю.. то есть глазки продрать.. потом завтрак.. Плооооотненький 😊 дальше марафет, одевание, и на работу.. где пьется оч много кофе .. максимальная физнагрузка утром может быть только секс - поскока в кайф 😀 Все остальное -типа пробежки, тренировки и прочее - только вечером, притом довольно поздно - зато после бодряк жуткий, можно еще чем нибудь полезным заняться ...

А подр.... гм-гм!??? Вы пАдонАк или как? 😀

Сивутя

А подр.... гм-гм!??? Вы пАдонАк или как? 😀

Ой, Сивутя, сорьки.. вот по поводу подр... Я Вас правильно поняла - там в середине буква Ч есть?.. Может я тормоз просто, а не Падонак.. 😀 Просто я в ваших мужских терминах немножко теряю ,и смыслы некоторых сообщений искажаются..

Ой, ё... то-то я думаю при чём здесь "марафет" - пи...р что ли... 😀

Извиняюсь.

Ну да смысл не меняется... если не подр...так помаст... один фик 😀 😀 😀

у мениа ден на4инаетсиа с зариадки + 80 от#имании от пола далее гдето под ве4ер немного ка4аиу #елезо ето пока воб#е хо4у до150 от#имании доити 😊

------------------
тело-это ножны для клинка духа!

Хорошую тему подняли, уважаемые!
Сам я только этим летом заметил насколько утренние физ. упражения влияют на жизнеспособность и настроение в течение всего дня!
Насчет под%%ить не знаю, я выбегаю в лес, (благо он рядом), где после небольшой разминки делаю "бой с тенью" 15-20 минут (с перерывами).
Эффект потрясающий!
Лично я ничего лучше не придумал...
Жены у меня нет, сплю чаще всего один,
а др%%ить не хочу 😀 😀 😀
А есть такие, кто выполняет ката по утрам?
Каджый благородный муж должен выполнять по утрам ката... 😊 😊 😊

BARS D
Luckyfox...
ну это ведь знакомый переход и экскалатор! тоже там нахожусь! также самоотверженно раньше на него забирался - сейчас чего то забил! Кстати тоже очень полезно...вообще надо использовать все шансы,что б держать себя в форме. В том числе и лестницы место экскалаторов. Я вот например на работе вечерком часиков в 5 отжимаюсь, 3-4 подхода по 15-20 повторов 😀 Просто для меня так действительно это дело поднимает тонус!!! 😛

Я попбльше%) 4-5 подходов по 40 раз на куаках %) локти к торсу.

hort
у мениа ден на4инаетсиа с зариадки + 80 от#имании от пола далее гдето под ве4ер немного ка4аиу #елезо ето пока воб#е хо4у до150 от#имании доити 😊

а чем отличается зарядка от 80 отжиманий от плоа? помойму одно и тоже %)

Сивутя

А воробьи случайно не будят в 5 утра? (своим жутким ором). А то представляю себе... огромная туша в 5 утра носится по улице и пытается покалечить воробушков... 😀 😀 😀

😊

а чем отличается зарядка от 80 отжиманий от плоа? помойму одно и тоже %)

зариадка ето длиа мениа разогрев тела путиом махании рук итд перед 80 от#иманиами 😀

------------------
тело-это ножны для клинка духа!

а я отжимания комбинирую,на кулаках,кистях пальцах

Раньше я по 30 раз на кулачьках отжимался, но потом стало побаливать сердце, (видно для меня многовато), потом вообще забросил, сейчас 15-ти мне достаточно. Сейчас упор делаю на отжимании на брусьях.
Ещё имеет важность, скорость отжимания и поверхность соприкосновения, помню пробовал отжиматься на бетонной плите, потом правда фаланги болели. 😞

Ужас! Ужас, господа!
Бедняги... издеваться над собой, да ещё каким образом извращенским! - отжиманиями! И это утром! 😊

Неее, увольте, я эти отжимания и подтягивания с детства не люблю. 👍

Утренний комплекс упражнений не вставая с постели:
1) повороты с боку на бок - 5 раз;
2) интенсивные амплитудные зевки до ломоты - 3-4 раза;
3) поглядывания на будильник с вытягиванием шеи - 10 раз;
4) легкие погружения в медитативное состояние "дрема" 2-3 раза;
5) йоговская асана - неограниченно;
6) ходьба до туалета в легком темпе - 3 минуты.
После этого заряд бодрости на весь день!

Я встаю в 5-39 ежедневно.
Просыпаясь, выпрыгивая из постели, в прыжке разбивая метровую доску, которую заранее держит любимая.
Все еще находясь в полете, поражаю сюрикенами дворника и Иван Михалыча, который каждое утро делает пробежку. (Они, еснно, за окном)
Приземлясь, выхватываю свой МР-654К и делаю 13-ать выстрелов по вчерашним пивным бутылкам, установленными на разной высоте и дистанции. Все это делаю, качая маятник и одновременно ведя рукопашный бой с остальными 7-ю бутылками, поражая их в горло.
После чего пробиваю два лоукика креслу, ломаю стену (несущую) головой, после чего рассыпаеться вся моя родная девятиэтажка.

И опять мы с милой едем в наш новый дом...

Утром раньше чем полтора часа после посыпа себя и продира глаз - самоубийство для сердца.
Во время просыпа - медитация. Потом "повалянсинг" - оч. приятно.
Потом в ванну зубы чистить. Одну ногу задираю на стенку и висю в шпагате, пока чищу. Вся кунфа ближе к послеобеда.
И вообще, я перерос тот период, когда хотелось над собой издеваться. Я все себе доказал, жить надо В КАЙФ!
Поэтому тренировки вечером, секс - в любое время и побольше (особенно с даосскими практиками), массаж - как можно чаще, самомасаж - ваще святое дело, а надрываться я люблю только на охоте.
С уважением.

sexom nado zanimatsya

Dmitrius
Речь идет о зарядке, разминке, беге и т.д. Можно с подробностями 😊

ОФФ но в тему
«удалено модератором»

Гимнастика Гермеса Трисмегиста.

Утром зарядка, отжимания, на пресс и в душ!

По утрам я ем....

Варнас
По утрам я ем....

Это правильно
😀

А меня наоборот тошнит от еды по утрам...

если есть время то кидаю палочку подруге.:-)
а если нету то бегу бегом на работу

А если нету подруги?..
****
- Вчерая я мог бы иметь прекрасный секс!..
- Что, познакомился с женщиной?
- Да нет, просто член встал...
****
С уважением.

😀

😀 😀

Просыпаюсь с бодуна -
Денег нету ни хрена.

Отвалилась печень,
Пересохло в горле,
Похмелиться нечем,
Документы спёрли.

Глаз подбит,
Пиджак в пыли.
Под кроватью брюки...
ДО ЧЕГО ЖЕ ДОВЕЛИ
КОММУНИСТЫ, СУКИ!!!

И.Иртенев.

Kordhard
А меня наоборот тошнит от еды по утрам...

Самая лучшая и простая зарядка. 10 отжиманий + 10 прыжков вверх из положения сидя + 10 выбросов ног назад из положения сидя + 10 закидываний ног за голову из положения лежа все делается без промежутков . Это 1 подход: второй начинается сразу без отдыха. 3-4 подхода на утро это в самый раз. Занимает мало времени.

А я пока не поем ниче делать не могу, а как позавтракаю нихочу(да и куда на полный желудок) 😊

Чай не пить - какая сила? Чай попил - совсем ослаб...

у меня нет какой-то определённой схемы зарядки, что не лень, то делаю...обычно штук 15 узких на кулаках, 15 шт широких отжиманий, пресс раз 30...Но если какая нить дЭвушка под руку подвернётся, нафиг дружно все отжимания с прессом...на крайний случай Дуня Кулачкова сойдёт!

Kordhard
А меня наоборот тошнит от еды по утрам...

а что вы едите по утрам?

Ни пожрать ни спорта по утрам не хоцца... Проснулся растерся согнулся- разогнулся потянулся - вот и вся недолга.
Ах да, скоро ж я начну на велике собаке променады делать... Будет подъем в 6 утра и велопрогулки с собакой .

...утром меня тревожить не надо...
...утро добрым не бывает.(с)Фоменко

А кто-нибудь бегает на беговой дорожке? Насколько с точки зрения специалиста она отличается от обычного бега?

А я вот чего й то обленился, по утрам только жру 😊Надо бы возобновлять разминку, а то на пузе уже соцнакопление приличное набралось (не смотря на силовую тренировку по вечерам).

Dmitrius
Речь идет о зарядке, разминке, беге и т.д. Можно с подробностями 😊

Потягивание в кровати, бег до ванной комнаты и разминка правой рукой члена... 😀

Сивутя

Потягивание в кровати, бег до ванной комнаты и разминка правой рукой члена... 😀

Вообще-то в несколько ином порядке:

-медленное осознание " И где я?"
-разминка правой рукой члена
-потягивание в кровати
-медленное перемещение в ванную - Уйдите все с дороги!
...и попытка не намазать нос пеной и не порезаться при бритье.

Кстати, а почему всегда именно правой рукой? Ни кто не задумывался?

"Кстати, а почему всегда именно правой рукой? Ни кто не задумывался?" Из за силы Кореолиса )))

Если очень трудно проснуться могу заставить себя встать на борцовский мостик прямо в кровати (все равно сплю без подушки), чуток покачаться в мостике - и сон весь уходит, даже если спал совсем мало. Но это не очень часто.
Стандарт:
- отжимания на кулаках и(или) пальцах - кол-во зависит от способа, так чтоб немного устать но не до усрачки
- пресс 40-60 в зависимости от размеров лени в конкретное утро
- несколько разных скруток чтоб размять основные отделы позвоночника
Ну и все - потом собираться на работу.

скруты + глубокая волна, достаточно для разогрева и поднятия тонуса

да ну нах. над организмом издеваться. лежу я утром. вобще люблю полежать... сова я...

BARS D
Прочитайте выше Вованоида...именно НЕБОЛЬШЕ!
Многие любят по утрам,встав с постели, пробежаться парочку-другую километров..Этого делать нельзя-дело в том ,что после сна ваше сердце бьется в "замедленном" режиме,вставая с постели и делая пробежку,вы даете просто колосальную нагрузку на ваше сердце! бла бла бла

Утром разминка - бег 30 мин - контрастный душ - завтрак - на работу