Народ, посоветуйте пожалуйста:как можно быстро накачать рельефный пресс.Сам я пытался,но добился всего лишь,так сказать,"каркаса",но "кубики" не видны.Хотелось бы поднакачаться.Лето же уже=)
И насчёт рукопашного боя.Какую секцию лучше выбирать?Унибос или русбой?Если есть ещё,то посоветуйте.Спасибо заранее.
Лежишь на полу(кровати), на спине. ноги согнуты в коленях, стоят на полу(лучше держишь на весу). Сгибаешь торс не сильно(т.е.) ккасаться колен совсем не нужно(руки ес-но за головой, но её почти не косаются). Делаешь раз 50(если тяжело то 35) подхода 3 перерыв 1-2 мин.Если хочешь можно скручивать туловище вправо-влево(мне очень нравится). Примерно через 1 месяц будут солидные кубики 😊 Сам пробовал. Главное делать упражнение каждый день.
Я так уже делал.Мой максимум был пока 400 раз.Мне нужно что-то получше.И чтобы быстро.Это реально как-нибудь?
ШустрыйДжо
Я так уже делал.Мой максимум был пока 400 раз.Мне нужно что-то получше.И чтобы быстро.Это реально как-нибудь?
400 раз это очень хорошо(если за 1 подход).
Я думаю, что у тебя строение мышц такое, кубики вообще не возможны. Когда я ходил в качкозал были люди у которых не было кубиков, хотя прес делали гораздо больше меня.
Кубики-это в первую очередь диета и хорошая аеробная нагрузка.В идеале велик-пару раз в неделю километров по двадцать-двадцать пять.Ваши результаты (количество повторений) имхо очень даже неплохи...Сам давно забил на эти кубики-ибо также не проступали..))..
А результаты повторюсь-впечатляющи...
о!...кстати!...испробовано на себе-лучший способ убрать брюхо-приседания со штангой на груди,повторений по 25.У меня ушло 6 кг за три недели при интенсивном тренинге...Именно бочка и брюхо.
Непонятно - нужен сильный пресс или "кубики"? И причем здесь рукопашка и "кубики"?
"Вам нужны шашечки или ехать"? 😛
Блин, всё не то!
качая пресс по 400 раз, да хоть по 35-50 никаких кубиков у вас не будет.
Кубики - это мышцы пресса, а чтобы накачать мышцы пресса, надо качать их так же как и другие мышцы - несколько подходов по...
10, ну 15 ПОВТОРЕНИЙ МАКСИМУМ!
Если это легко - идите в тренажёрный зал и делайте упражнение на наклонной скамье, легко на наклонной - делайте с блином от штанги. Ставьте наклон по максимуму.
У нас в зале раньше вообще стоял ох**тельный тренажёр! - встаёшь на него, закрепляешь ноги и переворачиваешься вниз головой на энное количество градусво (вплоть до 180!) и качаешь себе...
Обожал этот тренажёр... 😞
Сломался... 😞... выкинули... 😞
p.s. Да и это, перерывы между подходами поменьше. Минута - максимум (отдышался и в бой). Я вообще даже с тренажёра не схожу между подходами 😊
Задача не сделать "кровь из носа" много повторений, а максимально утомить мышцы.