Мужики !
Кто имеет опыт использования КРЕАТИНА при накачивании мускулов, поделитесь информацией, пли-и-и-и-з...
1) есть от применения креатина эффект или это рекламная туфта;
2) если есть, то от какого креатина лучший эффект, т.к. креатинных (или креатиновых 😊 ) добавок больше, чем пивных ларьков.
Заранее благодарен.
Хм. Если это действительно креатин, а не сахарная пудра, то эффект есть и довольно заметный. И сила прибавляется и выносливость мышечная, - такое ощущение, что готов жать и жать, подход за подходом.
Креатин отодвигает наступление момента "отказа", когда твои мышци говорят: "Всё, мы больше не можем". Соответственно с креатином им (мышцам) можно давать бОльшую нагрузку, чем без него.
Т.е. насколько мне известно, непосредственно РОСТУ мышц креатин не способствует, но:
а) он позволяет выполнять бОльшую работу - сильнее загружать мышцы.
б) (как я где-то читал) он способствует некоторому насыщению мышц водой, что слегка "надувает" их 😊
Какой именно креатин - х.з. Тот, что можешь себе позволить, т.к. стоит он не дёшево, (если исходить из дневной "дозы" 5-6 грамм).
Лично я пробовал только ПроЛаб, ИронМан и сейчас вот добиваю Сайтек Нутришн.
В принципе, особой разницы не заметил.
"Гуру" же, конечно будут хором орать про Мультипауэр и Маслтэк. 😊
Спасибо огромное !
Да сопсна, не за что