Подскажите пожалуйста как можно быстро вес набрать, питаюсь я номально, но не полненю а надо килограм 15 набрать, просто у меня рост 184 см, а вес 60 кг, не знаю что и делать, ходил в качалку три месяца, но результатов никаких, сказали что мне нужно выес набрать, кто какие методы знает скажите пожалуйста, ем я ещё раз говорю очень хорошо и приличное кол-во, заранее спасибо!
Kugel, молодец
Рад стараться 😀
Ха... юморист... 3 месяца походил в качалку и типа результата никакого.
3 месяца - это, так сказать, разминка (тем более если раньше не качался).
Плюс, как я уже говорил протеиновые коктейли и креатин (в капсулах или в порошке) - это обязательные атрибуты. Иначе бесполезняк - можешь хоть сто лет качаться ничего серьёзного не накачаешь.
Плюс, читай журналы по тематике (МэнзФитнес, Культура тела, Иронман и т.п. там всё написано).
Вообще, эту тему в этом разделе уже раз 15 поднимали 😀
kindust
Подскажите пожалуйста как можно быстро вес набрать, питаюсь я номально, но не полненю а надо килограм 15 набрать, просто у меня рост 184 см, а вес 60 кг, не знаю что и делать, ходил в качалку три месяца, но результатов никаких, сказали что мне нужно выес набрать, кто какие методы знает скажите пожалуйста, ем я ещё раз говорю очень хорошо и приличное кол-во, заранее спасибо!
Вопрос жира или мышц?
Если мышц то ходить в качкозал нужно 1,5-2 года+креатин+протеин и тренироваться 3 раза в неделю
Возможно через пол-года появятся первые результаты
З.Ы. Работай сначала на силу потом на массу( это закон (наверное))