Народ, давайте говорить по существу. Все изложенные здесь техники требуют определенных методик отработки. Даже не столько методик, сколько изучения в процессе хорошо отлаженного, сбалансированного тренировочного процесса. А вот как их грамотно включить в эту самую тренировку-- уже наука. Сам знаю, сталкивался.
Бывает и техника классная и по душе, а как грамотно отработать не знаю. Случается организм против подобного энтузиазма просто восстает.
Предлагаю делиться такими вот нюансами.
Второе. Нелишне будет рассказать друг другу про структуру собственной тренировки, по возможности детально. Думаю много вопросов у людей отпадет само собой,да и познавательно это весьма.
Ну в общем все ясно.
Начнем?
Обычный тренировочный процесс выглядит следующим образом
1. Разминка
2. Отработка ухода от захватов
3. Ударная техника
4. Тематическая часть -- например работа с оружием и против оружия или кто чего интересного предложит
5. "Круг" -- все на одного
Какой из этих пунктов вы хотели бы изучить более детально?
1. тупо пришёл
2. тупо размялся
3. тупо попинал мешок
4. тупо попрыгал на скакалке
5. тупо потягал железо
6. тупо ушёл
Главное всё делать тупо! 😀
------------------
"И возненавидел я жизнь, потому что противны мне стали дела, которые делаются под солнцем; ибо все - суета и томление духа!"
1. Разминка
2. Легкий спаринг
3. набивка
4. работа в пол-силы против 1-2 противников
5. работа над защитой в т.ч. от ножа, палки, удавки, пистолета
6. работа на снарядах
7. отработка тематических ситуаций
8. в качестве заминки - побороться
9. упражнения на расслабление
P.S. после каждого п. растяжка
Тренировка очень интенсивная и тяжелая. На любителя.
P.S.S.
10. Идем смывать кровь и уползаем домой 😊
Тренировки достаточно разнообразные, нек.п. могут меняться местами (кр. 1-2 и 9).
Спаринги бывают в условиях недостаточной видимости, в толпе, на улице (на льду).
Набивка сочетается с псих. упражнениями (вхождение в боевой транс и т.д.)
Тема очень "широкая".
Методика заложена в ШКОЛУ и очень сильно зависит от т.н. "периода". Тренировка для начинающих сильно отличается от тренировки мастеров, тренировка в период подготовки к экзаменам имеет мало общего с тренировкой в период "расслабления" после соревнований.
Keltec прав. Но "галочки" ради опишу примерную схему нашей тренировки.
1. Самостоятельная разминка (~10 мин)
2. Разминка (20-40 мин)
3. Накручиваем болевые (минут 15)
4. Далее идёт набор разныз упражнений и приёмов, в зависимгости от расклада упор может идти на захваты и уходы от них, на ударную технику или на борьбу. В конце тренировки иногда спарринги, иногда борьба, растяжка и отдых сидя.
Разминка - 0-0,5-1 минута
Оставшиеся 2 часа - показ, отработка, показ, отработка, закрепление, показ, отработка...
Уравнитель
Разминка - 0-0,5-1 минута
😀 Не много? хотя... пожалуй в самы раз... 😀
Оригиналлы постед бы Миура:
Народ, давайте говорить по существу. «...»
----------
Предлагаю:
Тренировки делятся на
- работу в группе/ с партнером
- самостоятельная (домашняя) отработка/ общая физ. нагрузка