Разорванное плечо, разбитые костяшки:(((

Народ, может, кто подскажет? В юности разбил руки и теперь не могу заниматься (в детстве на бокс ходил, охота для здоровья и фигуры заняться опять, но...) Главное, когда зол и адреналин в крови кипит - бью нормально, боли нет и припухлость минимальная. А как тренировка - небольшой удар - опухание и дикая боль. На кулаках отжимался, не помогает 😞

Вторая проблема - лет 6 назад было разорвано плечо - рука из плеча выпадала, полтора года ей почти не действовал, прижимал к боку. Врач сказал, что все нормально, только нарушение вращательного манжета (выписал обычную мазь), но до сих пор хрустит и совается в плече. Занимаюсь не более 4 кг. в руки и осторожно, боюсь опять обломать. Я думаю, что среди спортсменов эта травма распространена, но спортивных врачей в знакомых нет 😞 Поэтому, если у вас есть, что сказать по вышеприведенному - посоветуйте, пожалуйста.

Спросил на другом форуме - привели ветку http://www.kuban.ru/cgi-bin/forum/forum38.cgi?page=2&ask=19583, после которой охота повеситься - получается, заполучил такое, и все, на всю жизнь? 😞

Сорри, ссылка е напрямую вряд ли откроется, в общем там сказано, что если ты заполучил с плечом такие проблемы - хана, все равно будет выпадать, хоть что делай, а операция не факт что поможет (а навредить может). Короче - 😞 Хотя, честно говоря, не верится - это обычная травма спортсменов, что, их всех в инвалиды сразу пихают? Если кто знает - посоветуйте, плз 😞

Ты попробуй здесь спросить http://gunszip.org/forum/80/ там врачи опытные есть

по кулакам; можно заменить на удары ладонями - не хуже, проверено.

по плечу; может попробовать методики Дикуля?

Orkkap, спасибо, почитаю и попробую.

klinok, а разве у Дикуля есть упражнения на укрепление разорванных сумок? Мне казалось, что он только по позвоночнику спец...
Насчет ладоней - проблематично (вот как прямым в челюсть с низа ладони заехать, ведь пальцы в морду гопа будут амортизировать вроде бы? 😞 Мож есть какие схемы с рисунками? Если е, с удовольствием бы посмотрел. Но это для улицы, а боксом так занятсо хоцца 😞((

Orkkapa, сорри, в нике описАлся 😊

SadisT
Насчет ладоней - проблематично (вот как прямым в челюсть с низа ладони заехать, ведь пальцы в морду гопа будут амортизировать вроде бы?

Ладонью бить, ИМХО (не пробовал) сложнее, чем кулацюрой 😞 И при ударе ладонью длина руки укорачивается, тут и так рост 174, руки, соответственно, недлинные 😞

Ты всё таки сначала попробуй, теоретизировать потом будем :-)
И вообще какие у тебя ещё варианты, если кулаком не можешь.

626974, да просто на практике не представляется, как прямые (самые коронные, быстрые)ладонью бить (где б снимки-схемки посмотреть?).

как раз в традиционных стилях БИ, удар ладонью был "главнее" кулака. кисть природой не предназначена чтобы ей бить, она преднозначена чтобы хватать, в ней полно сочлений и мелких суставов, а когда тыльная сторона ладони - там прямая кость.
проверит легко - ударьте сильно основанием ладони по голой стене, а затем попробуйте с такой же силой кулаком. разница будет очевидна.
паальцы - так любой удар ставить надо!

помнится, смотрел три абсолютных чемпионата Японии по смешанным стилям.
те же бои без правил - с одним исключением. руками били только открытой ладонью, без перчаток естественно.
ни каких особых травм кистей не было, зато накаутов от этих ударов, предостаточно.

Сначала вопрос - на холоде (небольшом) пальцы мерзнут ? А кисть ?

И с плечом - при вращении всей рукой сустав хрустит просто или вылетает ?.

действительно, попробуйте удар ладонью. очень быстрый, эффективный и гораздо менее травматичный для вас.
попробую описать технику. плотно прижимаете все пальцы друг к другу. получается такое "рука-копье". наносите удар так же как и удар кулаком, кончиками пальцев вперед (траектория удара прямая, чаще всего снизу-вверх, если бьем в печень-селезенку-почки, то ессесино сверху - вниз еще и ногами подружиниваем приседая, эффект гарантирован). пред самым соприкосновением с противником - резко разворачиваете ладонь кончиками пальцев вверх (значительно усиливает удар как и разворот кулака), так что бы ударная плоскость была ребро ладони. пальцы при этом держим плотно сжатыми и чуть согнутыми (подпружиниными). цель удара - лицо противника, шея, ключица, солнечное сплетение, нижжние ребра, в некоторых случаях пах. ну и естественно не забываем про доворот ног и корпуса. технически, после некоторой практики не оч сложно в исполнении.
и классика - удар основанием ладони в подбородок и нос противника, снизу вверх по восходящей. так же нокаутирует как и удар кулаком, нос ломается на раз.
если что то не понятно, спрашивайте, уточню.

Hunt11
Сначала вопрос - на холоде (небольшом) пальцы мерзнут ? А кисть ?

626974
Чтобы пальцы не мёрзли, сведи руку в кулак, плотно сжимать не надо. Я этой зимой так в 30-тиградусный мороз ходил. Только если ветер сильный, то не поможет.

Я не про себя же. Это нужно знать, чтобы понять - нарушен кровоток в кистях или нет...

False, спасибо!

Hunt11, нет, никаких проблем с холодом, только костяхи сиеют-лиловеют.

Пальцы и кисти хорошо развиваются при работе с пластилином. Сначала желательо размять пальцы и повращать ими вместе и по-отельности. Затем берется кусок пластилина и мнется пальцами одной руки. Со временем процедура усложняется и пластилин предварительно замораживается в холодильнике...

Далее, при ударе должно быть ощущение тепла в кулаке, как при разминании пластилина.

Работа сложная, возможно и долгая (индивидуально все), но и эффект поразителен.

Hunt11, а если пластилин заменить на резиновое кольцо-кистевой эспандер? Позанимался и бросил, настолько кисть сводило, но если оно помогает - буду терррпеть 😞

Нет, кольцо только для укрепления здоровой кисти годится - а пластилин развивает мышцы/сухожилия и улучшает "управляемость".
Еще хорошо делать вращения пальцами в теплой воде, например во время душа. И вообще это нужно делать много и часто. Зато потом проблем не будет.

Hunt11 😞
А насколько большой дожен быть кусок?

Чтобы удобно в руку ложился. Это какая рука 😛

Hunt11, примерно тенисный мяч? Или як - чтобы было мало (типа, перебирать и давить больше пальцами, а не кистью) ?
Звиняюсь, это последний вопрос, не буду пока напрягать, побочные жизненные неприятности, мля, не дремлют, надо разбирацца 😞((((((((

Не, не очень большой, меньше тенисного. Это как шарики, чтобы в руке катать - берешь как один такой и спокойно пальцами разминаешь. Так, чтобы чувствовать как пластилин под пальцем (каждым мнется).

2 SadisT
---
Вы когда тренируетесь, руки бинтуете?

Возможно имеет смысл изучать какое-нибудь другое боевое искусство, где не зачиклваются на ударах кулаком (ведь есть локти, ноги и т.п.). Вот ушуисты знакомые -- они вообще удары на снарядах не отрабатывают. Ну а когда найдёте школу с грамотным тренером, он наверняка вникнет в особенности вашей травматогогии, возможно и массажиста присоветует, наверняка он будет знать о травмах достаточно.

2 Kugel
что вообще? ни на ларах ни на макиварах не отрабатывают?

2 False
---
что вообще? ни на ларах ни на макиварах не отрабатывают?
---
Говорят что нет, незачем, не жизненно это. Впрочем, я и сам ни разу не видел, чтобы макивара напала на человека 😛

получается, они сразу же в саньда учеников ставят? прикольно...

SadisT
Hunt11, а если пластилин заменить на резиновое кольцо-кистевой эспандер? Позанимался и бросил, настолько кисть сводило, но если оно помогает - буду терррпеть 😞

Очень рекомендую для укрепления кистей использовать сами кисти. "Тренажёр" всегда с собой. Эффект не сравним ни с каким "бубликом". Всё элементарно. Напрягаешь кисти (До какой степени, определяешь самостоятельно. В этом главное преимущество, т.к. по сути, ты определяешь жёсткость эспандера.) и сжимаешь и разжимаешь кулаки. Через неделю придётся наращивать браслет на часах.
А пальцы, точнее первые фаланги, укрепляются пробками от пивных бутылок. Благо их везде полно. Сначала мнутся с трудом двумя руками. А со временем, когда привыкнешь, начнёшь разминать тремя пальцами одной руки. Этот процесс у меня уже давно идёт на "автомате" и иногда ловишь оху@&ий взгляд случайных попутчиков в метро, замечающих работу твоих пальцев.

Есть еще такой вариант (для кистей), общеукрепляющее + терапия мелких поврежедений:
- сжимание в кулак и "разбрасывание" кисти, с максимальной скоростью и амплитудой + выбрасывание предплечья (сгибая руку собираем пальцы в кулак, разгибая - разбрасываем). Начинать можно с 200 - 300 раз и увеличивать до бесконечности, полезно также для мышц предплечья.
- берем в ручку снаряд типа гантели и начинаем крутить вокруг оси, проходящей через предплечье (не вращать кисть, а скручивать). Начинать с маленького веса и амплитуд, и очень осторожно; продолжать увеличением амплитуды, веса снаряда вплоть до работы тяжелой палкой (трубой).

Вот.
Пробовал и делаю сам, ибо полиартрит то ли 2, то ли 3 суставов правой кисти.

ЗЫ.
Удар основанием ладони имхо лучше удара кулаком тем, что исключается степень свободы (кисть) + возможность разогнаться с меньшей дистанции. С другой стороны - ладонью невозможно бить "кость в кость".

С уважением

Хирург2005
Есть еще такой вариант (для кистей), общеукрепляющее + терапия мелких поврежедений:
- берем в ручку снаряд типа гантели и начинаем крутить вокруг оси, проходящей через предплечье (не вращать кисть, а скручивать). Начинать с маленького веса и амплитуд, и очень осторожно; продолжать увеличением амплитуды, веса снаряда вплоть до работы тяжелой палкой (трубой).

А я занимаясь 24 кг гирями, вращал их, в опущенной руке. Укрепляет. И ещё пользовался обыкновенным ломом. Но здесь очень своеобразная техника. Вращаешь кистью в вертикальной плоскости и перекладываешь скаждым оборотом из руки в руку. Когда высокая скорость вращения, то со стороны смотриться довольно жутко. Очень хорощо развивает кисти и координацию. Стоит ошибиться и можно угодить себе в лоб. А ломом в лоб, это не того...