Ну нечто типа: "после 18:00 не кушаю, через 2 недели -4кг" или что-то более физиологичное, научное, но действующее.
4-5 раз в неделю тренировки по боксу в вечернее время, после которых выпиваю только стакан кефира. отлично регулирует.
Возможно в этом вопросе требуется гибкость и индивидуальный подход. Многое зависит от возраста человека и метаболизма. Мой вес все время стремится сотне кг. Во всяком случае, при росте в 180см. и в случае (нормального питания) я за две недели новогодних праздников, куда входят сам Новый Год, Рождество и еще пару дней рождения, мало того, что не вылезаешь из-за стола, еще и не хочется выбрасывать кучу продуктов, приготовленных, но не съеденных во время застолий. Вес за эти пару недель нередко уходит под 93-94кг. Надо сказать, что этот вес, ни как не сказывается на физических возможностях организма. Но резко сокращает (в моем возрасте за 50) выносливость и возможность много, а главное быстро двигаться.
Долгие наблюдения за своим организмом показали, что даже вес 78-80кг. для меня избыточен. Вес 75-76кг. считаю для себя оптимальным. Когда переходил на вес 72-74кг. чувствовал недостаток мышечной массы и недостаточную силу удара.
В моем случае вес, это плавающий показатель. Пришлось создавать свою систему борьбы с этим злом (избыточным весом).
Лишний вес, в моем случае, помимо всего прочего, это не только отложения жировых тканей на животе, поясе и ногах, еще и резкое увеличение объема желудка и постоянно расширенной грудной клетке, что в свою очередь резко уменьшает гибкость позвоночника, ухудшает растяжку и амплитуду многих ударов ногами, поскольку лишний вес, требует напряжения мышц для броска избыточной массы, а это приводит к тому, что пропадает не только сама скорость, но и становится невозможным наносить удары расслабленными ногами. Пропадает прыжковая техника нанесения ударов. Как и возможность опережать противников скоростью перемещений.
Один из главных принципов регулировать свой вес, есть осознание того, что жить надо при пустом желудке. Часто слышишь от многих людей, что они едят яко бы очень мало, а вес не уменьшается, даже занимаясь большими физическими нагрузками.
Желудок так устроен, что рецепторы, отвечающие за сигнал сытости в мозг, находятся в верхней части желудка. А это значит, что при заполнении желудка на 2/3 вы будете чувствовать голод.
Понимание, что ощущение голода должно быть естественным состоянием бытия, ключ к решению этой проблемы. Сытость это преступление.
Есть надо не мало, дополняя почти полный желудок, а мало имея его пустым. Что бы сгорела пища в желудке, необходимо как минимум три дня. Можно конечно обмануть желудок и эти три дня заменить твердую, энерго насыщенную пищу объемом жидкости; соки, компоты, вода. Но смысл в том, что объем желудка надо уменьшить, а для это все равно придется его опустошить.
Растянуть желудок можно за пару недель очень сильно, но вот что бы уменьшить его потребуется минимум пару месяцев.
Что касается времени приема пищи. В моем случае, если я начинаю принимать пищу с утра, то силы воли, регулировать ее количества не хватает. К тому же после принятия пищи днем, через какое-то время появляется сонливость и нежелание работать мышцами.
Когда я начинаю бороться с лишним весом, то помимо кратковременных голоданий 2-3 дня, начинаю есть исключительно на ночь и по немного. Это дает возможность утром чувствовать себя сытым, в обед легко отказаться от приема пищи и достаточно легко дотерпеть до вечера.
Что касается физических нагрузок, то человек должен ежедневно выполнять физические упражнения, лежащие на гране возможности организма и минимум 2-3 раза в неделю активно двигаться, теряя не менее 2х кг. веса.
Sadovodпримерно к таким же выводам пришел и я.
С этим не поспориш - это классика.
Один из, известных мне, вариантов уменьшения емкости желудка это дробное питание и нагрузка обязательно.
Что касается этого высказывания
человек должен ежедневно выполнять физические упражнения, лежащие на гране возможности организма и минимум 2-3 раза в неделю активно двигатьсяможно добавить немного науки. Вот это "на грани" именуется стрессом, что в свою очередь приводит к выходу в кровь соматотропного гормона, который стимулирует мобилизацию жирных кислот из жировых депо.
Но, все таки, в основе должен лежать баланс между потреблением и тратой
Можно конечно поговорить и о выключении из повседневного рациона мучных продуктов, отказ от употребления одновременно мясных продуктов и хлеба. Мясо организм все равно потребует, но есть его надо отдельно, можно сочетать с растительной пищей.
Надо отдавать себе отчет, что мы потребляем пищу 90% случаев для получения удовольствия, а не для того, чтобы пополнить запас энергии.
Срываться на обильное потребление пищи все равно придется. Но, психологически мы должны понимать, что всегда можно остановиться и вернуться на прежний, желаемый вес.
Можно сказать, что можно промывать организм, в определенный период большим количеством потребления к примеру арбузов (2-3 недели питаться только ими без ограничения количества). Но, длительное вымывание из организма солей, потребует восполнения как вариант, соленой рыбы.
Поскольку времени всегда не хватает, то физические упражнения, на грани возможного, должны выполняться за несколько минут. В моем случае, я выбрал отжимания от полутора сотен и более. Уходит 2,5-3минуты. (Одно из.) Есть упражнения на пресс, поскольку только благодаря ему, мы способны включить в любой удар массу всего тела.
Важно понимать, что тренировки БИ должны преследовать в основном (после набора технических движений) цель, изменения скорости мышления, скорости реакции и скорости самих движений. Надо понимать, что прекращение интенсивных занятий, ведет к утрате организмом приобретенных ранее и достигнутых результатов.
Как много буков написано выше 😊
Спорил с братом казалось недавно,что вес хрен наберу,ага,после 29-ти с началом семейной жизни,из стабильного 81-83 стало стабильно 92-94 😊
Заниматься и меньше жрать больше ничего не придумаешь.Есть мысль что брошу хоть на 3 месяца и пивко будут стабильно пить после работы,ну хоть по баночке,да ещё машину куплю...хо-хо будет пузо и 110 легко 😊
Вес и старость. Когда тебе двадцать, тридцать и даже сорок, об этом мало задумываешься. Избыточный вес, в этом возрасте довольно легко компенсируется способностью организма генерировать достаточно энергии. Но, приходит время и этот ресурс перестает работать.
На мой взгляд, старость наступает в первую очередь из-за потери гибкости позвоночника, утрате эластичности многих мышц и частичной потери координации многих движений. И чем старше человек, тем меньше ему надо весить, что бы успешно справляться с задачей максимального отдаления дряхлости.
Избыточный вес, при неминуемом сокращении нагрузки на мышцы позвоночника, в любом случае приведут к деформации позвонков, защемлению нервных волокон идущих от спинного мозга к органам человека. И как следствие утраты организмом полного контроля над ними.
В возрасте за 50 или 60 лет в большей степени, в тренировках нужно думать не о приобретении эффектных элементов ударной техники, а о контроле за процессами старения.
Для себя я решил в возрасте до 60 лет иметь вес 75-76кг., а после 60 снижу го до 70-72кг. Если удастся дожить до глубокой старости, придется переходить на вес, который был у меня в 17 лет 64-66кг. 😊
Рост 180 вес 80. Контролирую вес почти кадый день. Если больше 80, не едим мороженое. 80 или меньше, едим мороженое.
вопрос возраста и обмена веществ.....
до 25 я всегда весил 78-80 при росте 190.... и никак не мог набрать...
сейвс 29 я вешу 93-95 при тех же условиях....
таже еда тот же ритм жизни.....
В 30 с небольшим я решил перейти в дивизион свыше 92,5кг. Сделал это без проблем. Но понял, что таскать такой вес для меня нет смысла. На силе удара это практически не сазывается по двум причинам. Во первых, это сильно замедляет скорость движения, но главное в том, что увеличенный объем желудка, растягивает мышцы пресса, не делая их сильнее, а это в свою очередь мешает сконцентрировать вес всего тела в точку удара. Мешает превратить тело в единый монолит, дает использовать лишь определенную его часть.
К примеру; посмотрите на молодого Тайсона. Его преимущество было в том, что он был способен вложить в прыжке, в удар вес своего тела. Но как только он набрал лишний вес, он начал работать как и многие тяжеловесы потеряв скорость и преимущества ударов в прыжке всем телом.
Примеров можно привести немало. Но не в этом суть. Важно понять, каким весом ты можешь эффективно владеть на настоящий момент с учетом возраста и доступной тренировочной нагрузкой.
Вес человека зависит в том числе и от ширины его костей. Каждый должен научиться понимать себя.
Высказываю лишь свое мнение и не претендую на истину.
Ну к слову, на Тайсона был Холифилд, который перешел в супертяжи только благодаря мышечной массе( он просто раскачался до суперов). Кто поспорит, что Холик не легенда.Все-таки в основе - метода.
Люди, стоящие на вершине спортивного олимпа, это во многом уникальные люди. Мы же говорим в основном об обычных людях со средними способностями и кучей материальных проблем не позволяющих посвятить свою жизнь работе над своим телом, имеющим необходимость большую часть своего активного времени суток, отдать работе ради хлеба насущного. Для большинства из них, БИ это хобби, даже если они занимаются этим всю свою жизнь, с той или иной интенсивностью, зависящей от жизненных обстоятельств.
Но, для очень многих людей, главным препятствием роста мастерства, есть неумение регулировать свой вес и осознание каким он должен быть в их конкретном случае. Вот, как-то так.
В 30 с небольшим я решил перейти в дивизион свыше 92,5кг. Сделал это без проблем. Но понял, что таскать такой вес для меня нет смысла.Аналогично, тока я еще начинаю понимать. бросать качалку жалко, ибо результаты пошли уже. но и качаться дальше смысла не вижу.
бросать качалку жалко,В возрасте прилично за 30, я перенаправил все свои усилия на скорость выполняемых движений. Экспериментируя с весом нашел для себя оптимальный. Но с возрастом, вес в любом случае придется корректировать под эти задачи. Главной задачей скорости нанесения удара я ставил не развитие ее наращивая по мере траектории всего движения, что несомненно важно, а набор скорости в самом начале движения. Потраченные полтора десятка лет дали свои результаты. Некоторые движения удается делать настолько быстро, что противники (как правило, намного более молодые) не могут их осознать, а уж тем более среагировать. И набор лишнего веса даже 2-3кг. (как сейчас) сильно мешает этому. По этой причине, умение регулировать свой вес, считаю главным условием поддержания формы, тем более в возрасте за 50 лет.
Некоторые движения удается делать настолько быстро, что противники (как правило, намного более молодые) не могут их осознать, а уж тем более среагировать.Вооот.Они говорят:"Ага,а вы двигаетесь в два раза быстрее меня...".А я знаю,что это бледная тень былого величия 😛))))
o.tuk, двигаться то я конечно и быстро и разнообразно умею, а вот драться как вы, конечно не смогу. 😊 Да и не по годам уже. 😊
а вот драться как вы, конечно не смогу.Врёте Вы всё 😊. Драться вообще не культурно и нехорошо.Можно по лицу получить,некрасиво будет. 😊
По поводу регулировки веса-начал практиковать "разгрузочные дни" на кефире или яблочках.Раз в неделю.День перед и день после-стараюсь сдерживать аппетит и быть "травоядным".Недостаток-в голодный день утомляемость выше и побаливает голова.Зато потом значительно легче себя чувствую и есть меньше хочется.К весне буду оценивать эффект. А велотренажёр мне никак не везут,хады 😞
Проблема ощущения голода, это конечно серьезная проблема. Правда есть хитрости, позволяющие заглушить чувство голода. Использование обильного питья вместо приема твердой пищи. В йоге используются позы, позволяющие перевернуть организм с ног на голову. В этом случае вся имеющаяся пища в желудке начинает давить на (рецепторы сытости) расположенные в верхней части желудка и перевернутые вниз. Несколько минут в позе (березка) и желание принимать пищу заглушается. Тот же эффект вызывают упражнения на пресс, сжимая мышцами пресса желудок, мы поднимаем пищу в верхнюю часть желудка, тем самым вызывая чувство насыщения. Выполняя от полутора сотен отжиманий при полном желудке, чувствуешь сильный дискомфорт от туго набитого желудка. А в случае полупустого, начинаешь испытывать сытость, а иногда и отвращение к еде. В вашем случае, можно попробовать работу на пресс на наклонной плоскости из положения, когда ноги и пояс находятся выше груди и головы, с закрепленными ногами в области стоп. Несколько десятков движений и скорее всего чувство голода будет исчезать.
Вообще когда делаешь физические упражнения лежащие на грани возможного, организм старается показать, что лишний (чужой) вес в виде пищи, крайне не желателен. Главное, мы должны понимать, что в обычной жизни, человек использует максимум 20% своих физических возможностей. Если вы способны отжаться 20 раз, это означает, что вы можете это сделать 100. Правда, это опасно для неподготовленного человека. А вот увеличение возможности в два и даже в три раза, вполне возможно при правильном психологическом настрое и включении производства химии внутри организма.
Вообще когда делаешь физические упражнения лежащие на грани возможного,Здесь возникают проблемы с кровоснабжением головного мозга (отдалённые последствия ЗЧМТ и пр.).Приходится всё делать аккуратно.Дохтур даже резко нагибаться запретил.Ничё,прорвёмся 😛
Здесь возникают проблемы с кровоснабжением головного мозга
Приходится всё делать аккуратно.Изменить себя, это вообще не быстрый процесс. Это стиль жизни. Главное, надо научиться контролировать себя и свои возможности в любой момент, что бы уметь избегать травм и ущерба для здоровья. Попробуйте практиковать одно, двух, и трехдневные голодания. Я знал человека, который голодал один день в неделю, одну неделю в месяце, один месяц в году. При этом был всегда бодрым и практически не болел.
Но, начинать всегда надо с малого.
Попробуйте практиковать одно, двух, и трехдневные голодания.Надо сначала осознать и настроить себя на то,что это поможет.12 лет назад голодал 1 день в неделю,скинул за год 24кг.Потом начались жизненные неувязки и сорвался.Вот теперь снова "настраиваюсь".
голодал 1 день в неделюНаверно надо понимать, что же есть такое термин голодания? На мой (возможно ошибочный) взгляд, голоданием надо считать, когда организм, для производства необходимой энергии, начинает использовать свои ткани, жировые, а в дальнейшем и мышечные. Но поскольку, желудок (будучи полным) почти трое суток переваривает остатки пищи (если она не состоит из легкой растительной), то этот период, до трех суток, можно не считать голоданием вообще, а лишь ограничением в питании. И настрой должен быть соответствующий. Причем дискомфорт, при этом может носить психологический характер, а не физические причины вызывающие, в том числе и фантомные боли и ощущение потери сил.
Но, конечно, необходимо научиться серьезно слушать и слышать свой организм.
Садовод, спасибо, ваши выкладки весьма интересны и познавательны. Ну Вы и монстр! 😊
Сам о подобном задумывался.
Стараюсь поддерживать вес и форму через "меньше жрать, больше заниматься".
Садовод, вот Вы пишите, что нужно давать встряску организму - каждый день давать определённый стресс - вы через отжимания "до упора" - нечто подобное несколько лет назад читал, человек утверждал что старение происходит т.к. с возрастом меньше поступает "сильных сигналов", и нужно делать своего рода встряску системе.
Не вредят ли такие стрессы? Этот ежедневный выброс адреналина? Впрочем, если он канализируется через мышечную активность, то, наверное, нет?
Не вредят ли такие стрессы?Ну, если считать, что у меня уже пару десятков лет нет медицинской карты в поликлинике, то возможно и не вредят. Просто это образ жизни начиная с самого детства. Были правда, периоды когда по обстоятельствам приходилось от этого отступать, но сразу начинали проявляться куча заболеваний.
К тому же, занимаясь своим хобби в спортзалах, я практически каждую тренировку использую такой метод для поддержания своего тела как работу на лапах, при которой вокруг меня встают 6-10 человек и начинают атаковать разнообразными ударными связками в движении наступая и отходя, а не на месте. Противники начиная от 50-60 кг. имеющие очень высокую скорость до тяжеловесов 100-120кг. с фантастически сильными ударами. Не уйти от которых, просто смертельно опасно. Эта экзекуция, когда мое тело летает из стороны в сторону, продолжается без перерывов от 40минут и до часа. Времени нет даже на несколько секунд отдохнуть. В основном, удары наносятся по местоположению моего тела, которое необходимо убрать из под атаки. Только ежедневная максимальная нагрузка на тело, дает возможность выжить. 😊
Да, сильно 😊
SadovodНе опечатка?
Эта экзекуция, когда мое тело летает из стороны в сторону, продолжается без перерывов от 40минут и до часа.
В учебно-тренировочный комплекс входит примерно 30-40 ударных связок, с применением ударов руками и ногами, а так же локтями и реже коленями, то 4 до 8 ударных движений. Это примерно 220-250 ударов. Если умножить на число людей в среднем 8 человек, получим примерно 2000 ударов с максимальной силой, наносимых только в движении на шаге и в прыжках , складывающиеся в дорожки от 1,5 до 4х метров, и усиленные моими встречными движениями. Старшие (ребята под 40 лет) работают без перчаток и без защитных приспособлений на ударные части ног. 😊 Каждую тренировку помимо обязательной части ударных связок это примерно 15-20 группа использует разнообразные комбинационные связки по заданию, что позволяет комбинировать разные удары и получать бесконечное количество ударных связок.
После этого группа разбивается на пары, и отрабатывает комбинированные защитные действия на ударные связки противника. Далее спарринги, только с опытными старшими учениками, способными мгновенно реагировать на любые действия сильных не недостаточно опытных учеников. О специально выбранных упражнениях для разминки говорить не буду. Это отдельная тема. Тренировки проходят с очень большой плотностью и нагрузками.
Главным тренажером в зале является мое тело.: ) Так сложилось. 😊
А теперь, любители физики могут посчитать, какое количество энергии нужно затратить на перемещение ненужной массы даже в один килограмм, умноженный на количество складывающихся метров, не говоря об ответных ударных движениях, требующих разгона этой массы. 😊
SadovodА есть какие то мысли по поводу сброса веса и, самое главное, его удержания, без физических нагрузок?
А есть какие то мысли по поводу сброса веса и, самое главное, его удержания, без физических нагрузок?А какие тут сложности? Просто надо понять, что мы едим потому, что хотим получить удовольствие от поглощения пищи. А не потому, что нам требуется энергия. С возрастом, можно сократить прием пищи почти в десять раз. А в некоторых случаях, почти полностью.
Кстати приехал с тренировки и понял, что совсем плохо у меня с арифметикой. Потому, что перечисленную выше нагрузку надо увеличить раза в три, поскольку одна и та же связка проходит по кругу раза три, да еще и в лево и право сторонней стойки. В общем цифры получаются такие, что поверить в них трудно. 😊 Даже самому не верится. 😊
И еще надо понять, для чего надо себя ограничивать и заставлять трудиться. Для того, что бы серьезно отодвинуть старость. И только регулировкой веса тут не обойтись.
Между прочим.Есть такой термин - конституция человека,то-есть постояно стабилен в плане веса.
Скажу за себя. Если я,усилено занимаюсь и не пропускаю занятия,тело становится деревянным по плотности и резче,рельеф.Если задвину ,месяц другой ,падает плотность тела но не вес.
Есть такой термин - конституция человека,Возможно, существуют общепринятые нормы веса человека в зависимости от его роста, ширины грудной клетки, как и ширины запястья. И в случае баланса потребляемой пищи и физической нагрузки в совокупности с метаболизмом (обменом веществ), организм отвечает стабильностью веса. Но, серьезные нарушения любой составляющей, приведет к изменению веса. Оговорюсь, что это на мой взгляд.
Организм , постоянно обновляется, по средствам деления клеток и уничтожением старых клеток, замещая их новыми. Об этом, кстати, говорится в философии йогов.
Любая физическая активность, заставляет меняться мышечные ткани и эффективность работы мышц. Как только человек перестает работать на пределе своих возможностей, в его мышечных тканях, увеличивается количество клеток не способных на эти нагрузки. Если человек более двух лет не занимается с огромными (на гране возможного) физическими нагрузками, то он практически полностью утрачивает эту способность. Это относится и к скорости выполнения движений и даже к координации своего тела при выполнении сложных движений.
С годами, люди в любом случае вынуждены снижать, как интенсивность нагрузок, так и максимальную концентрацию при их выполнении. Это неизбежно приводит к утрате этих возможностей. Как бы кто не пыжился и не старался остаться реальным мастером, а не мастером обучения. Конечно, есть мастера способные в сорок лет выйти на ринг с 20ти и 30ти летним. Но, таких единицы. И даже они, утрачивают эти способности после 50-60 лет.
К сожалению я не могу судить о вашем возрасте, он не указан. Но, перед глазами прошли судьбы хороших мастеров. И эти выводы сделаны не на пустом месте.
Я и не спорю, что есть люди даже не занимающиеся спортом и при этом не имеющие лишнего веса. Но, это вовсе не чудо, а особенности самого организма, в том числе не усваивать даже избыток поедаемой пищи. И к большинству людей, это отношения не имеет.
И к большинству людей, это отношения не имеет.
.
неа. Как пример.Мужики в деревнях.Спорта не знают, но каждодневная рутина по хозяйству,даст фору любому,спортзалу.
Как пример.Блажен кто верует. 😊
Блажен кто верует.
.
я не заитересованое,лицо и дивидентов с этого не имею))
В незнакомом и глухом месте где летом я часто бываю. Я интуинтивно,мониторю,ситуацию ....тем более незнакомых, людей.
Моё,реноме; молодняк *мясо а вот мужики даже за 50 ,могут оставить,зарубки на теле ))
да кстати - в городе всё нааборот.Разницу,улавливаете?
молодняк *мясо а вот мужики ........Все определяется количеством физической нагрузки на организм. В деревне основная тяжесть работ лежит на семейных, ответственных мужиках в том числе и по ведению личного подсобного хозяйства для своей семьи. А молодежь, живет не напрягаясь.
да кстати - в городе всё нааборот.Разницу,улавливаете?
Городской же образ жизни, не может сравниваться с деревенским. Но у молодежи есть возможность посещать спортивные залы, в том числе и для того, что бы само утверждаться в кругу малолеток сбивающихся в (дворовые банды). Старшее поколение предпочитает расслабляться перед телевизором с алкоголем.
Но даже деревенская физическая нагрузка на организм, не дает возможность этим людям реализовывать себя в поединках на рингах, зарабатывая тем самым деньги. Изучение БИ, это не только физическая нагрузка на организм. Увы.
кстати заметил интересный факт, после начала достаточно интенсивных тренировок есть стал МЕНЬШЕ! Жена тоже заметила, так что это не субъективное ощущение. Вес резко не снизился хотя двигаться стало намного легче. Сбросил всего 3 кг чуть больше чем за месяц.
Сбросил всего 3 кг чуть больше чем за месяц
.
кхм. что-то много для начинающего!
Ник123
что-то много для начинающего!
шутите? я ожидал большего. С 88 думал до 83 слетит быстро, щас вот 85 держится
Я легко сбрасываю 3-4кг. На третий день после отказа от приема пищи и ограничив питье. 😊Столько каждый из нас таскает в желудке и кишечнике. Еще два кг. за нормальную тренировку и 1-1,5 после очень горячей ванны минут сорок 40. 😊
шутите?
.
С весом не шутят,много засад для здоровья.
Что-то меня смущает,короткий отрезок времени притом при помощи *физики.
За три дня могу скинуть 5кг. легко. За три недели, возвращался с 93кг. на 75кг. используя весь арсенал которым располагаю. Вообще удавалось уходить до 67кг. Но, чувствовал себя не комфортно.
Sadovod - может ты и дока и сечёшь эту тему ,я не знаю. А вот к grayfox62,всплывают вопросы ....как долго он в спортзале ))
Ник123
всплывают вопросы
вроде все написал, что конкретно интересует? отвечу
после начала достаточно интенсивных тренировок есть стал МЕНЬШЕ!
.
да инфы здесь,через край!
- а впрочем все вопросы к Sadovod.
Любая диета вредна. Любая. А вес - скорее функция... Хотя, иного за сто весом только ножом и положить можно 😊
Набирать вес есть только в планах, ибо на тренажерку стабильно и спортпит щас нет возможности.
Сушусь стандартно, бегом в теплых спортштанах и худи+высокобелковая диета
есть еще така штука...........
http://sportswiki.ru/L-%D0%BA%...%82%D0%B8%D0%BD
есть еще така штука...........Следствием, избыточного веса, является несбалансированность приема пищи и физических нагрузок, а так же замедление с возрастом метаболических процессов в организме. Любые попытки применять химические стимуляторы, рано и поздно приведут к побочным эффектам. Необходимо научиться правильно оценивать свою потребность в количестве пищи на каждом этапе жизни. Научиться управлять желаниями получать удовольствия через прием пищи. Осознать, что возможно с возрастом, количество принимаемой пищи необходимо сократить в несколько, если не в десятки раз. Понимание этого и есть ключ к контролю за весом, здоровьем и самочувствием человека.
http://sportswiki.ru/L-%D0%BA%...%82%D0%B8%D0%BD
эээ вы уважаемый по сцылке пошли ????
название аминокислоты погуглили ????
я худею с вас ............
L-карнитин (англ. L-carnitine, также левокарнитин, витамин Bt, витамин B11) - аминокислота, естественное вещество, родственное витаминам группы В, выполняет в организме ряд важных функций, является жиросжигателем.
аминокислота Которая синтезируется в организме...с возрастом все меньше...
то что вы назвали (замедление с возрастом метаболических процессов в организме)
каким краем вы пришли к (химические стимуляторы)??????????
разговор идет про набор сухого веса... и ускорение разложения жиров в енергию...транспорт жиров в клетки для их сжигания.........
витаминка по сути........
при чем тут(избыточного веса).........жирок можно сжигать с любым весом ...ибо после 25-30 лет редко кто выглядит как поджарый 12 летний мальчишка "бегающий по гаражам и дворам целый день"
никто не говорит жри пилюли.. сиди на жопе закусывая гамбургером...
и "кубики" нарисуются сами .............
но если вы тренитесь хотябы 2-3 раза в неделю часа по 1.5-2 то почему бы не дать себе дополнительную энергетическую подпитку путем сжигания ВАШЕГО ЖЕ ЖИРКА ??????????????
а в комплексе с Витаминкой С +\- 1000мг в день
да с Кальцием да Магнием да с Цинком............
а ЖРАТЬ тренирующийся должен МНОГО........
и хотеть жрать МНОГО ........ибо он тренируется....... и ресурс нужно восстанавливать
вопрос что ЖРАТЬ hhh
но кто тренится тот "знает серкет"
хотя иногда и гамургер "в тему"
😊)
сейчас на 190росту с 78кг за 2 года наел 92-94......и с удовольствием держу......
ем много и часто ........
и вообще заметил сем интенсивнее тренеруюсь тем лучше аппетит......
может я дурной но есть охота всегда........
может я дурной но есть охота всегда........мне еще и спать всегда охота. 😊
+100
Я не сколько ни сколько не умоляю ваш опыт. 28 лет, это прекрасный возраст, хороший апетит и усиленные тренировки, позволяют вам обходиться даже и без расщепителей жиров.
Мой опыт, это не обращение к медицине, лекарствам и даже синтезированным витаминам более 25и лет. Могу иметь любой вес от 100, (имел 94.но считаю это не пределом) до 67кг. даже без всяких витаминов. Считаю, что в организме есть все необходимое, что бы научиться регулировать свой вес. Что же касается работоспособности, то уверяю вас, обладая весом в 75кг., она гораздо больше, чем с весом в 80, 85, 90.....кг. А физические возможности которыми я обладал имея в юности 64кг., я не смог похвастаться ни при каком более тяжелом весе.
Я не утверждаю, что производители лекарственных препаратов и искусственных витаминов обманывают своих потребителей. Вся ими набранная статистика, набрана на исследованиях проведенных над обычными людьми. Возможно, даже над спортсменами работающими на конкретный максимальный результат. И метод в данном случае работает.
Но, есть как мне кажется и другой путь. Это путь углубленного познания себя и своих возможностей. И когда некоторые люди демонстрируют сверх способности, лежащие за гранью понимания современной науки, они идут другим путем. Правда, это путь очень ограниченного числа людей.
Не исключаю, что я серьезно заблуждаюсь. Очевидно, ваша вера в правильность собственных знаний и опыта, не позволяет вам раздвинуть рамки восприятия окружающего нас мира.
Утверждать же, что есть истинная ВЕРА и ошибочная есть путь ведущий в никуда.
Проблема та же, что и топикстартера))))
Стараюсь бегать на лыжах, кататься на велосипеде.Уже один раз сходил в басссейн))))Регулярно отжимаюсь. Но вес как был (последние 5 лет) за 90 кг, так и остается((( Где то 93-95.При росте 180 см.
Кстати , пища в желудке не за три дня сгорает, а за час.Это к слову)))
нисколько не сомневаюсь........)
в важности и необходимости познания себя и возможностей своего тела....
НО люди которые(демонстрируют сверх способности, лежащие за гранью понимания современной науки)
как правило ОЧЕНЬ одаренные с рождения........их много лет готовят и "там" ну ОЧЕНЬ МНОГО ФАРМЫ !!!!!!!!!!1
Но вес как был (последние 5 лет) за 90 кг, так и остается((( Где то 93-95.При росте 180 см.Мой рост и вес к которому постоянно стремиться мое тело. И я не смог бы его регулировать не измени систему питания. Возможно, ключ в этой борьбе с собой в том, что необходимы постоянные, краткосрочные (голодания до трех дней) и очень частые разгрузочные дни, с принятием небольшого количества пищи перед сном и попытки психологического воздействия на постоянные просьбы организма насытить его вкусной пищей. "И вечный бой, покой нам только снится."
SadovodНо жрать то хочется)))))Особенно после физ. нагрузок.Мой рост и вес к которому постоянно стремиться мое тело. И я не смог бы его регулировать не измени систему питания. Возможно, ключ в этой борьбе с собой в том, что необходимы постоянные, краткосрочные (голодания до трех дней) и очень частые разгрузочные дни, с принятием небольшого количества пищи перед сном и попытки психологического воздействия на постоянные просьбы организма насытить его вкусной пищей. "И вечный бой, покой нам только снится."
Пришел с бассейна и сожрал всё из холодильника)))))
Вот с этим как бороться????
И я как запойный пьяница, иногда поддаюсь пороку. ))) Важно понимать, что с каждым годом это будет труднее сделать (бороться с собой). К тому же этот вес приведет со временем к деформации межпозвоночных дисков спинного позвоночника и серьезно ослабит связь органов с главным компьютером и уменьшит контроль иммунной системы над ними. Конечно в случае снижения физических нагрузок на мышцы спины. А в том, что нагрузку с годами придется снизить, можете не сомневаться. Старость, как я уже говорил, это прежде всего, потеря гибкости позвоночника.
Пришел с бассейна и сожрал всё из холодильника)))))Можно конечно было обмануть себя, залив в желудок, 2-3 литра жидкости вместо еды. Но, это не решит проблемы сокращения объема желудка. Человек должен осознать конечную цель, это по возможности дольше отодвигать старость и немощь. Ежедневные максимальные физические нагрузки, не требующие длительного времени, способны серьезно укрепить силу воли.
Возможно и стрессовые нагрузки при испытании себя холодом (закаливающие водные процедуры). Нужны и регулярные тренировки психологического характера (аутотренинг).
Главное понимать, что пока мы живы, мы многое способны изменить в себе.
SadovodЗаливал............но жрать все равно потом хоцца))))
Можно конечно было обмануть себя, залив в желудок, 2-3 литра жидкости вместо еды
......но жрать все равно потом хоццаПроблема в том, что с этим придется жить. Но, человек ко многому привыкает. В утешение могу сказать, что по мере изменения объема желудка, эти муки будут уменьшаться. Но, главное, это осознанный выбор. И та цена, которую придется заплатить.
Конечно есть способ прибегнуть к скальпелю хирурга или методики помещения в желудок инородного тела, уменьшающего рабочий объем желудка. Но, это как бы совсем другая история.
мне помогло вот это
http://fourhourbody.ru/4-hour-...BA%D0%BE%D0%BC/
90 -> 85 (2 недели)
85 -> 81 (5 недель)
вес (80) держится с октября без изменений. из ОФП - 1*50 махи гирей (24) 2-3 раза в неделю
А все-таки, покушаешь , и так хорошо становиться.........))))))))))))))))))))
Прежде всего - основное питание в первой половине дня (трудно, но на работу таскаю из дома готовое, ибо столовой нет, окружающие кафэээээ никуда не годятся). Жареное нихт, мясо тушеное и вареное. рыбка иногда запеченная. Вечером ем мало, в основном молочное, кефирчик, сыр адыгейский. Хожу пешком, благо от станции до дома 2 км, с утра самое то. Вечером уже сил нет, темно и непролазно, хотя летом все же частенько прогуливаюсь. Ну и в своем доме очень не залежишься, все время что-то таскаю, на рынок в выходные только пешком с рюкзаком на спине. Физкультура кантри-стайл, однако. Ну и не забываю про легкую разминочку.
Кстати, в молодости проблема была прямо противоположная - еле смог перейти в следующую категорию (с 63 до 70). Сейчас 81 кг, полет нормальный, вот только пузо оттопырилось.
еле смог перейти в следующую категорию (с 63 до 70). Сейчас 81 кг44 года это еще не старость, которая сопровождается в том числе и неспособностью организма вырабатывать в митохондриях достаточного количества энергии. Чем старше организм, тем меньшее количество мышечной и прочей массы надо таскать. Важно в любом возрасте определить правильно максимально возможную нагрузку для своего организма и периодически ее выполнять. Такая нагрузка должна быть как в выделении максимума при небольшом времени, так и выражается в длительном воздействии на организм с потерей веса до 2-3 кг. веса. В первом случае, нагрузка должна быть ежедневной, во втором, пару раз в неделю. По моим прикидкам.
Жизнь в (щадящем) себя режиме быстро приводит к преждевременной старости.
А я только соберусь снизить вес(хожу покататься на лыжах в выходные) через день сразу заболеваю: кашель, насморк и т.п.Затрахался уже. За зиму третий раз болею.А когда болею, не жрать не могу. Поел и легче становиться.Что делать, не знаю(((
Себя вроде сильно лыжами не мучаю(хотя в прошлом лыжник) проеду км 5, и на тут..................
Может тоже из-за питания?
Для того, что бы сбросить вес, надо освоить одно простое упражнение. Как только вам предлагают поесть, надо крутить головой из стороны в сторону. И вес через несколько дней начнет снижаться даже без тяжелых физических упражнений. 😊
SadovodА вот это самое трудное)))))
Для того, что бы сбросить вес, надо освоить одно простое упражнение. Как только вам предлагают поесть, надо крутить головой из стороны в сторону. И вес через несколько дней начнет снижаться даже без тяжелых физических упражнений.
А вот это самое трудноеВовсе нет. Просто встаньте перед зеркалом и прорепетируйте. Голова строго вертикально. Поверните голову сначала в одну сторону потом в другую, повторите упражнение несколько раз. Чего тут сложного? Просто научитесь это делать регулярно и желательно натощак. 😊
Уже попробовал, не прокатывает)))))
парни ну не понимаю я ваших проблем 80-90 килограмм....мне 32 года рост183 вес 135.качаюсь со школы правда без стероидов.очень люблю жим лежа.жму 220 спокойно в одних бинтах.единственная проблема из за работы нет системности не в питании не в тренинге.а хотелось бы весить не более 115кг и чтобы результаты не уменьщились.еще и би манят но где на все взять силы?
не понимаю я ваших проблем 80-90 килограммВ (БИ) многое определяет скорость движения, скорость реакции, скорость мышления. А она во многом зависит от веса в том числе. Каждые 5 кг. веса существенно меняют эти показатели.
мне 32 года рост183 вес 135.Самый оптимальный возраст. Позволяющий, как иметь прекрасные физические данные и выносливость, так и прекрасную психологическую устойчивость. Через 10 лет, лишний вес приведет к резкому снижению работоспособности, а еще через 10 лет к куче заболеваний. (скорее всего)
Вес (оптимальный)человека зависит от строения его скелета. От ширины кости, объема грудной клетки.
Практика показывает, что ударная мощь растет до определенного веса конкретного человека. Далее, она начинает падать за счет резкой потери скорости.
В (БИ) же, на первый план выходит умение поразить слабые места на теле человека (болевые и смертельные точки), не требующие сверх усилий и особой силы удара.
Умение контролировать и менять свой вес, один из признаков мастерства и залог от многих проблем и болезней в старости. Надеюсь, что не сильно заблуждаюсь.
fatbob
парни ну не понимаю я ваших проблем 80-90 килограмм....мне 32 года рост183 вес 135.качаюсь со школы правда без стероидов.очень люблю жим лежа.жму 220 спокойно в одних бинтах.единственная проблема из за работы нет системности не в питании не в тренинге.а хотелось бы весить не более 115кг и чтобы результаты не уменьщились.еще и би манят но где на все взять силы?
В данном случае - прежде всего жесткая диета. Надо бы посмотреть, соклько из этого веса есть жира, т.е определить жировую массу (калиперометрически). Если более 40%, то помогут жиросжигатели, но увы - наиболее эфффективные препараты с эфедрином сейчас записали вкатегорию почти наркотиков, а раньше их продавали свободно. Надо посоветоваться со специалистом (есть такие во ВНИИФК - Португалов, Арансон, если кто знает), они пропишут правильную диету и фармсредства. Заодно и посоветуют тренинг, если помню, там есть отличная лаборатория единоборств, работают со спорстменами до олимпийского уровня. www.vniifk.ru
Вес вообще интересная тема. Заметил, что к 30 годам многие люди начинают "матереть" или "кабанеть" - как угодно. Будучи в институте, мои сверстники были тонкими юношами, а сейчас ближе к 30 набрали вес. Речь идёт не о жировых, а о мышечных тканях. Я тоже прибавил в весе, к сожалению. Мой оптимальный вес при росте 175 - 58 кг. Сейчас около 65 кг. вешу - мне так неудобно.
Вообще интересна эта тенденция "набирания веса к 30 годам", когда юноши и девушки превращаются в мужчин и женщин.
Я так понимаю, дело тут еще и в изменении костей скелета.
Реально ли как-то остановить этот процесс? Лично мне совсем не улыбается стать матёрым хряком, пусть даже, обросшим мышцами, а не жиром. Ну как-то так.
А по снижению веса - аэробные нагрузки. Особенно тренировки по боксу и кик-боксингу помогают. На втором месте плавание.
Semenov_Petrovitch
Любая диета вредна. Любая. А вес - скорее функция... Хотя, иного за сто весом только ножом и положить можно 😊
тут вы пальцем в небо, на диетах сидит очень много людей, есть замечательные диеты...никакими видами спорта и никакими йогическими позами вы не добьетесь таких результатов, как грамотной диетой...
дело тут совсем не в уменьшении количества жратвы, а об изменении в предпочтениях продуктов и настоящая забота о своем теле и будущем преклонном возрасте... никаким кикбоксингом ты не очистишь сосуды, если будешь жрать свинину ежедневно и пить пиво неделями, а сердечно-сосудистая система имеет первое место по причине смертности в мире...
правильная диета это сложнее спорта, поскольку тут нужна не одноразовая воля, а постоянная, плюс изобретательность... диета один из сильнейших волевых инструментов саморазвития...диета это постоянная величина, а не временная... начать диету просто, исключайте вредное, отыскивайте полезное, делайте полезное приятным и вкусным и так постоянно...например свинина крайне вредна, баранина полезнее или таже конина, но менять свои привычки лениво, искать эту баранину где то, потом её готовить, да и надоест она, в том то и суть диеты, не останавливаться на одном приеме, а развиваться постоянно...
ту же свинину если вы начнете готовить на пару, а не варить или жарить, вы сделаете огромной шаг в своей диете, относитесь к слову Диета не как к чему то ущемляющему вас, а как к улучшающему вас, ваше тело, волю и разум, живите долго... улучшайте качество жизни и питания...
Почему встав на вершину пищевой пирамиды, человек поставил себя над природой? Человек хищник, хоть и всеядный, но хищник. А как живет хищник в дикой природе? Он редко бывает сытый. Голод несет функцию очищения организма от шлаков, в том числе и сосудистой системы. Интенсивное движение, приводит к повышению температуры тела, что способствует его очищению естественным путем.
Да, у современного человека нет необходимости тратить огромное количество энергии на охоту и добычу пищи. Но это вовсе не означает, что он перестал быть хищником. Сытый и мало двигающийся хищник, живущий в неволе, живет в два или более раз меньше своего дикого собрата живущего в природе. Даже получая все необходимые витамины и регулярные медицинские осмотры. Вопрос почему? Чем же тяжелые нагрузки и полуголодное существование в дикой природе помогают организму жить дольше?
Я понимаю, что можно сказать, что даже в средние века, преклонным возрастом человека, считался сорокалетний рубеж. Хотя технологии не позволяли жить легко и требовалось не мало физических нагрузок? И это было на любой ступени социальной лестницы и не зависело от достатка. Почему, же так?
Из объективных причин можно назвать, как неумение бороться с многими опасными заболеваниями, так и бороться с паразитами внутри организма.
Хотя можно предположить, что развитие интеллекта повлекло за собой и развитие всех функций организма, в том числе и функций регенерации, восстанавливаемости организма, что и повлекло за собой удлинение жизни.
Тем не менее речь о том, что наряду с плюсами современной медицины, мы не должны забывать о своем месте хищника в природе. Сочетание полюсов современных технологий с правильным ограничением в питании и сознательном увеличении разнообразных физических нагрузок и умении, как и правильном контроле над ними, могут избавить нас от многих страданий (болезней) и существенно отодвинуть старость.
Не могу этого утверждать, поскольку не имею достаточных знаний и образования, но стараюсь соответствовать этому принципу жизни.
по стоению зубов и кишечника, человек травоядное, а не хищник...и охлаждение организма у него не через язык... волк ты наш ненасытный))))
по стоению зубов.... не хищник...У меня их осталось так мало, что скорее я похож на беззубого хищника. 😊 А если бы я еще и оброс шестью как волк, то у меня остался бы только один способ охлаждения, через усиленное дыхание через рот. Вот язык, конечно не соответствует. Но, он же спрятан во рту и его не видно. 😊 Так, что я все равно больше похож на хищника. 😊
чолк, чигр, или чев может? ну не чобака же, правда?
Есть породы собак под 200кг. Есть волкодавы легко расправляющиеся с волком. А он единственный из хищников расправляющийся с животными по массе в 10 раз больше собственной. Я бы не стал так уничижительно относиться к псовым. 😊 Весь ход эволюции показал, что самым эффективным оружием для хищника, оказался интеллект, а не клыки и размеры тела.
все же сравнивать себя с животным под стать толькло юнцу или брюсу-ли, вы ведь не спите голым в лесу всю жизнь и не бегаете полдня на чечвереньках за тощим леммингом, а так да Человек-Паук не такой как Человек-Молния)))
все же сравнивать себя с животным под стать толькло юнцуЖивотные, за долго до появления человека освоили приемы охоты (рукопашного боя), синтезировали яды, освоили воздушное пространство и морские глубины, научились использовать ультразвук, воспринимать инфра красное излучение. К примеру используемая система звукового общения дельфинов в 2000 раз плотнее передачи информации человеческой речи. Зрение орла в 20 раз острее человеческого. Животные смогли использовать электричество и даже в водной среде. А что говорить о слухе и обонянии?
И вы после этого беретесь утверждать, что отдельно взятый человек превзошел животных? Я не страдаю манией величия и не выделяю себя из природы. 😊
тогда беседу уместнее вести от амебы, если уж не лезть в аминокислотные дебри)))
от амебы, если уж не лезть в аминокислотные дебри)))Да, если человека порезать на кусочки, то амебы над ним долго будут смеяться. 😊 Я ни сколько не сомневаюсь, что в аминокислотных дебрях, вы разбираетесь куда лучше меня, как и в строении зубов, имея медицинское образование. Вопрос лишь в том как, и за счет чего можно убедить себя отказаться от удовольствия получаемого от приема пищи. И вера в сказки на этом нелегком пути не самый плохой вариант. Согласитесь. А истина, как и многие известные человечеству знания, мне недоступны. Но как бы в вопросе, как я стараюсь удержать вес под контролем и не подразумевается, что я обладаю уникальными знаниями в медицине и прочих науках.
планирую минус 15 кг(минимум).СБРОСИЛ 5 кг и и опять набрал 5кг.печалька.....
fatbobОграничивайте себя. Проявите силу воли.
планирую минус 15 кг(минимум).СБРОСИЛ 5 кг и и опять набрал 5кг.печалька.....
Не ешьте после 18-00.И до 18 не наедайтесь. Максимум - 1 яблоко и вода или зелёный чай.
Основная проблема, это уменьшить объем желудка. Вот растянуть его можно легко, безболезненно и за неделю. 😊 Но вот уменьшить, понадобиться не мало мучений голодом, и пару месяцев как минимум. 😊
AlekseyAlekseevich
чолк, чигр, или чев может? ну не чобака же, правда?
Челобака . (самый опасный хищник на земле)
я пробую так встаю пораньше в 7 30 завтрак везу дочь в сад жену на работу.возврашаюсь в 10 ем еше иду на треньку.в 15 обед.где то в 18 ужин.в 23 отбой.самое тяжкое продержаться после 18 и не жрать.суть моей идеи есть чаще но поменьше .вступайте в ряды анонимных толстяков!!!здраствуйте меня зовут Борис и я ем уже 33 года...как то так.
Лет 6 назад чередовал велосипед со стадионом. Весной, летом и осенью по сухой погоде ездил на велике после работы по 30-40 км, иногда вместо велосипеда ходил на стадион и бегал 3 км. В осенне-зимний период "ездил" дома на велотренажёре перед теликом по 25-50 км в зависимости от настроения. Также часа за 2,5 перед сном не ел принципиально. В еде себя не ограничивал, никаких диет не применял. Было всё ОК, при росте 185 вес был стабилен 95-97 кг, самочувствие хорошее. Потом поменялась работа, заниматься бросил и года за полтора плавно набрал 20-25 кг, появилась вялость. Вот щас опять начал заниматься, дубль два. Тяжеловато с непривычки. То, что раньше было семечки - сейчас надо напрягаться, но форсировать не буду, пусть всё идёт своим чередом ... захерел капитально за эти 6 лет...
Было всё ОК, при росте 185 вес был стабилен 95-97 кг, самочувствие хорошее..... Потом поменялась работа, заниматься бросил и года за полтора плавно набрал 20-25 кг,....... начал заниматься, дубль два. ... захерел капитально за эти 6 лет...Ярчайший пример, вес и физические возможности организма. Человек не умеющий регулировать свой вес, обречен не только на потерю физических способностей, но и на кучу заболеваний усугубляющихся к старости. А в результате, к сокращению жизни. И все это из-за не умения отказаться от удовольствия связанного с приемом вкусной пищи. Старость тем и отличается, что организм вырабатывает намного меньше энергии, а это означает, то таскать лишний вес становиться намного тяжелее.
Необходимый вес человека зависит не только от его роста, но и от ширины его костного скелета. Чем старше организм, тем меньший вес надо носить, что бы сохранить физическую активность, в том числе и половую функцию. 😊
Самое удивительное, что необходимо понять, что к примеру, после пятидесяти лет, есть надо настолько мало, что суточное содержимое пищи можно положить на одну ладонь. К тому же она должна состоять почти вся из растительной пищи. А в дальнейшем этот объем пищи должен употребляться даже не каждый день. Количество дней в которых вместо пищи только прем жидкости резко возрастает. Но поскольку, человек в основном проживает в социуме, а это требует от него трату активных часов в жизни на работу за материальные блага, то и вся философия питания и образа жизни подчинена этой цели, что и ведет к преждевременному старению и смерти. На мой взгляд.
... Человек не умеющий регулировать свой вес ...
У меня и небыло цели его регулировать. Просто тупо все пущено на самотёк - никаких диет, ограничений в еде, физических нагрузок. Результат - вес 120 и вялость. Причина конечно же ясна - неразборчивость в еде, еда на ночь и вообще без какого-либо графика, наверно только обед и "по расписанию", малоподвижный образ жизни. Поэтому глупо удивляться появлению лишнего веса, ИМХО закономерный результат.
У меня и небыло цели его регулировать.Но, теперь то появилось понимание, что этот процесс необходимо контролировать всю жизнь? А главное, чем человек старше, тем жестче но должен себя контролировать. А с какого то возраста, постоянная работа над своим телом, приобретает статус полноценной работы, которую не возможно, в силу отсутствия лишней энергии, сочетать с какой либо еще работой за материальные блага.
Но, теперь то появилось понимание, что этот процесс необходимо контролировать всю жизнь? ...Да как сказать, можно и не менять образ жизни. Да, есть лишний вес, немного вялость, но в целом не так всё и плохо, можно и дальше ничего не делать, вкусно и много есть, мало двигаться и потягивать пивко на диване по выходным. Есть машина, ж.пу возит куда надо, если надо, км 10 пешком пройду запросто, поднимусь на 20-й этаж по лестнице без остановок, проблем то особых нет, тьфу, тьфу, тьфу. Просто самому не нравиться видеть в зеркале расплывшую фигуру, ощущать вяловатость. Да и просто захотелось больше двигаться, всё же раньше мне это нравилось. Как пару дней не позанимаешся, начинаешь копытами бить, как скаковая лошадь в стойле, а сейчас этого нет. Нравилось ощущение силы в теле и лёгкости, да и внешне ничётак вид был 😊
можно и не менять образ жизни.Это дано не всем. У меня был знакомый который при росте менее 180см. набрал вес под 130кг.. Кончилось тем, что в результате деформации позвоночника, были пережаты какие то нервные волокна. В следствии чего отказали ноги. Врачи оказались бессильны. Результат, инвалид колясочник, с высушенными нижними конечностями. А всего лишь надо было вовремя понять проблему лишнего веса и умерить желание вкусно поесть.