Я только когда нет горячей воды нахожу в себе силы лезть под холодный душ, причем получаю большое удовольствие, а только горячая появляется - все, не могу уже себя заставить...
я зимой снегом обтирался, и вместо помывки в походе, и просто ради кайфа. Хорошо!
О ВРЕДЕ ЗАКАЛИВАНИЯ (Из письма на форум "Разведчики Леса")
...эту информацию я взял у того же Фролова. Его описание частных случаев заболеваний людей, пострадавших от этой страшной практики, я опускаю. Ограничусь описанием самого механизма негативного воздействия на организм. Постараюсь вкратце 😊))
Основными гормонами энергии являются глюкокортикоиды, гормоны надпочечников. Это гормоны энергии и стресса в одном лице. Обливание холодной водой - сильнейший стресс, к которому ЗДОРОВЫЙ организм привыкнуть не может. Надпочечники мгновенно выбрасывают глюкокортикоиды, которые, распространяясь кровью, быстро запускают механизмы производства энергии в клетках. Но эти механизмы реализуются усилением свободно-радикального окисления липидов клеточных мембран, а, следовательно, в первую очередь страдают сосуды. Вырабатывающийся при стрессе адреналин в условиях высокой концентрации глюкокортикоидов проявляет сильное тромботическое действие.
Глюкокортикоиды являются антагонистами имунной системы, и их систематический (если человек обливается регулярно) выброс постепенно ее разрушает. Страдают все органы и ткани.
Польза закаливания связана с улучшением клеточной энергетики и обмена, что позволяет избавиться от воспалительных и простудных заболеваний.
Вред сказывается прежде всего в отрицательном воздействии на микрососуды и капилляры. За состояние радости и комфорта после ведра воды приходится платить нарушениями имунной системы и сжиганием сосудов, чего уже достаточно для провоцирования многих болезней, в том числе и таких грозных, как рак.
Для меня это новость... Хотя - был в армии комвзвода старший прапорщик Иванов - на лыжах бегал, как лось, причем в одних плавках, бывало, и купался в проруби... Пока не простудил лицевой, кажется, нерв, и как отрезало...
В закаливании есть много подводных камней. У меня опыт закаливания в районе лет 20. Закаливание вовсе не плохая штука если не перебирать. На самом деле нырять в ледяную воду не нужно. Хотя я помнится по молодости это и делал а потом высушивался стоя в раскрытом проеме окна казармы при наружней температуре примерно -10С. Это уже глупость.
Но лучше всего, ИМХО не залезать так далеко.
Лучшее начало закаливания обтираться влажным полоненцем смоченным в тёплой! воде. А затем высыхать. Постепенно температура воды снижается до нормальной.После 6,7 месяцев, можно переходить к обливанию прохладной водой. И так постепенно вниз. Но ни обливаться ледяной водой, ни бегать по снегу босяком не советую. Рано или поздно закончится потерей здоровья. Нельзя такие вещи делать сразу после сна или сразу после физической нагрузки.
По мне лучшее -это окунание весь летний и осенне весенний сезон. Но при температуре воды не ниже 8 гр.
Ниже не советую. Без толку. Разные организмы имеют разные резервы и испытывать свои рискуя здоровьем-не стоит. А вот прохладный короткий душ с последующим обсыханием это всегда хорошо, также как и контрастный душ. Но обсыхать не вытираясь всегда закаливает.
[edited by Винторез]
Интересно, есть ли медицинская статистика по моржам? У нас вероятно, нет, а вот в Штатах очень может быть, если явление присутсвует...
В СШ по теме моржей присутствует одна тема- всеобщее ожирение населения.
Винторез - не гони, в смысле - прекрати пропаганду, я там был, и ничего такого не заметил... Если хочешь - кинь мне свою точку зрения на мыло - а так - только по теме давай!
"We live in a society that emphasizes thinness, and an overweight child is likely to be teased by peers. But even more important than that are the health risks; over 60 percent of overweight children between five and 10 years of age already have at least one risk factor for cardiovascular disease," says Dr. Nancy Krebs, M.D., FAAP, chair of the American Academy of Pediatrics' (AAP) Committee on Nutrition.
http://www.aap.org/advocacy/releases/obesity.htm
http://www.ext.colostate.edu/pubs/columnnn/nn010605.html
******************************************************
Obesity - Americans at risk
Obesity has reached epidemic proportions in the United States. Health experts estimate 60 percent of us are either overweight or obese, a claim reinforced by the National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES).
For some Americans, obesity can be an invitation to high blood pressure, high cholesterol, type-2 diabetes, heart disease, stroke, gall bladder disease, arthritis, sleep/breathing disturbances, and even cancer. http://www.cbp.gov/xp/CustomsToday/2002/March/custoday_wellness.xml
2 миротворец.
Если мало информации, рекомендую зайти на любой американский поискик и написать obesity in us today
Результаты увидишь сам. 😛ipec: 😛ipec:
Наверно, все так и есть - вопрос в том, почему я этого не заметил... Жил три недели, бывал везде, видел раза два чудовищно толстых, видел семью полных - но не более, чем у нас... Черт его знает - может остальные настолько толсты, что просто не могут выйти из дому...
Винторез
"We live in a society that emphasizes thinness, and an overweight child is likely to be teased by peers. But even more important than that are the health risks; over 60 percent of overweight children between five and 10 years of age already have at least one risk factor for cardiovascular disease," says Dr. Nancy Krebs, M.D., FAAP, chair of the American Academy of Pediatrics' (AAP) Committee on Nutrition.
http://www.aap.org/advocacy/releases/obesity.htm
http://www.ext.colostate.edu/pubs/columnnn/nn010605.html******************************************************
Obesity - Americans at riskObesity has reached epidemic proportions in the United States. Health experts estimate 60 percent of us are either overweight or obese, a claim reinforced by the National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES).
For some Americans, obesity can be an invitation to high blood pressure, high cholesterol, type-2 diabetes, heart disease, stroke, gall bladder disease, arthritis, sleep/breathing disturbances, and even cancer. http://www.cbp.gov/xp/CustomsToday/2002/March/custoday_wellness.xml
2 миротворец.
Если мало информации, рекомендую зайти на любой американский поискик и написать obesity in us today
Результаты увидишь сам. 😛ipec: 😛ipec:
Как человек живущий в США скажу чесно что никогда не видел здесь кого нибуть кто бы закаливался.. Они ( американцы ) с детства закалённые . т.е. очень часто в магазине можно встретить родителеё несущих на руках 2-4 дневных детей.+ простудные заболевания они лечат мороженным. и голоса у них не такие как у нас . почти все гундосят. эт считается нормальным .
Как то раз мас приятелем были на зимней рыбалке . врезали по100 грамм. после 6 часов рыбалки когда стали собиратся домой товарищ предложил искупатся в лунке (стоит заметить что рядом рыбачили американцы )
мы искупались . вытерлись .сели в машыну и поехали . через 5 минут нас догоняет полисмэн и предлагает пройти тест на алкоголь . т.как. кто то позвонил в 911 и сказал что тут 2 руских так набухались что в ледянную воду полезли чтоб отрезветь .... мы долгосмеялись . сказав ему что приняли по 100 гр. 6-7 часов назад . Он сказал что он обязан проверить был этот сигнал и поэтому он здесь.
Так что ни акоком закаливании здесь я не слышал . но !!! по утрам бегають многие.
Толстых здесь очень много я считаю что это от ( бедные и ленивые все толстые )
Возвращаясь к теме закливания.
Винторез абсолютно прав - экстремальность совсем не к чему. Главное - постепенность и регулярность. Чтобы это не стало именно стрессом.
Еще интересный эффект дает такая как бы китайская методика с красивым названием "109 шагов по ручью".Суть ее проста. Утром после душа необходимо пустить холодную воду протекать по ванне (т.е. положить лейку на дальний край и дать воде свободно протекать по дну). После этого на до потоптаться ступнями по текущей воде. Кинайцы настаивают именно на 109 шагах, но из личного опыта скажу, что достточно просто потоптаться примерно минуту.
Кроме того, отличный закаливающий эффект дает просто хотьба босиком (без носков) по песку, мелким камешкам и крупной соли. Очень полезны воздушные ванны, особенно детям. Огромный закаливающий эффект дает НАСТОЯЩАЯ русская баня (с веником, но без водки и ныряния в прорубь)
Вообще, закаливание необходимо начинать непосредственно с рождения. Например, не сложно организовать в детском саду такую вот закаливающую дорожку из участков с песком, галькой, солью, пупырчатым резиновым ковриком и т.д. Просто 30-40 минут хотьбы голышом по такой дорожке в теплом помещении уже дают достточно сильный положительный эффект.
Кстати, мытье рук холодной водой - тоже закаливающая процедура.
И жесткая мочалка или щетка - тоже.
109 шагов - это интересно... Надо попробовать. Звучит по-крайней мере магически, почти как "39 ступеней Шаолиня". 😊