Доброго всем времени суток.
Ветку читаю уже давно, с интересом и удовольствием, все основные темы прочитал, ни страницы не пропуская. И вот что я заметил - обсуждаются рюкзаки, оружие, ножи, инструменты, что с собой взять, что не взять, какая аптечка лучше. А вот про самую основу что-то ни слова.
Я говорю о физическом состоянии организма. Ведь какой из человека "выживальщик", когда он без нагрузки 100 метров не пробежит, подтянуться и пары раз не сможет? Или тут все народ тренированный и эти аспекты - нечто само собой разумеющееся?
Если кто чем для укрепления организма занимается, расскажите? Про себя могу сказать, в школьно-студенческий период занимался тяжелой атлетикой, однако с рождением ребенка перешел на многочасовую сидячую работу и незаметно для себя набрал 40 (сорок!) килограмм веса и заработал (работал же, не просто так, ага) некоторые болезни, а именно, проблемы с сердцем и хроническую депрессию. Сейчас штангой заниматься не могу - сердце выпрыгивает, бегать тоже не выходит - начинает тошнить просто, очень не комфортно становится, поэтому пока просто по паре часов хожу быстрым шагом каждый день и пытаюсь подтягиваться на турнике, но с весом в 120 кг и раза пока не получается 😊
А у вас как дела в этом направлении? Мнится мне, что аспект это важный, 50 кг хабара, а так же танк на веревочке еще как-то тянуть за собой надо, если пушной зверек таки заглянет в гости, чайку попить 😊
Поменьше обращайте внимания на палатных писак. Драпать пешком с битком набитым рюкзаком легко, только сидя за компьютером. Стоит только один раз попробовать сделать это в реале (лучше зимой) и помножить на наличие малолетних детей, как все иллюзии тут-же улетучиваются, и приходит понимание того факта, что драпать придётся на машине, либо уже выживать сидя на попке ровно. Всё остальное - пустые мечтания.
По сабжу: самая лучшая физподготовка в запущенном случае (как у вас) - бассейн. Равномерная нагрузка на все группы мышц, большие энергозатраты (что позволяет сбросить лишний вес), но при этом умеренная нагрузка на сердечно-сосудистую систему.
Если кто чем для укрепления организма занимается, расскажите?
Ну я считаю, что для выживальщика главное выносливость, по этому либо 2 часа бега в день, либо 2 часа на роликах, можно подтянуться после бега, или раз 10 гантель поднять, потом контрастный душ.
И всё. Больше некогда, ещё, ведь иногда и работать надо, как бы это не доставало 😀
Сегодня подрастающее поколение приобщал к спорту, маленький ещё, быстро устаёт, по этому больше часа поишачить не удалось.
Я регулярно хожу в разные походы и скажу я вам - если вы не терминатор из спецназа то сьепывать пеши есть смысл только на легке.Без нагрузки в нормальной обуви если не рахит и хоть раз в неделю посещаеш зал или образ жизни достаточно активен то 30км за день протопает практически любой городской лодырь.Если брать с собой еще что-то то каждые 10кг нагрузки это минус примерно 10км.Вот и считайте свои возможности.
походы
главное выносливость
Драпать пешком с битком набитым рюкзаком
Стоит попробовать
Под этими словами подпишус-с.
и приходит понимание
Ах ха ха понимание действительно прийдет хахаха гарантирую хых 😀
Кстати, как начать бегать? Хожу в день разом км 15-20, а бегать никак не могу себя заставить, хотя наверное бег меньше времени бы отнимал при больше полезности.
Км беги два иди и так по нарастающей.
С возрастом физподготовка тоже теряется, в основном из-за травм. Тележка с большими колесами и хорошими подшипниками увеличит шансы на дальний пеший драп и грузоподъемность группы.
Ах ха ха понимание действительно прийдет хахаха гарантирую хыхЯ вот в этом году попробовал. Зимой, по буеракам и по колено в снегу - одолели с камрадом пучиком 2,5 километра - и вся жопа в мыле. В буквальном смысле слова: дома раздевался - как будто в одежде искупался.
На майские праздники, с женой и 10-ти летним сыном прошли 18 км. Хорошо хоть на дорогу вышли - сын просто сел у обочины и сказал, что дальше никуда не пойдёт. Пришлось ловить такси, и оставшиеся до города три километра проехать на нём. Не уверен, что и я смог-бы их пройти. Потому-что последние пару километров я шёл только на характере - ноги горели неимоверно, я думал что там уже мозоли кровавые. Но дома ноги осмотрел - на удивление ничего, лишь небольшое покраснение. На следующий день передвигался с бааальшим трудом. Жена -аналогично. а вот сын на следующий день скакал как сайгак - дети, им проще - они быстрее восстанавливаются.
Это всё с ТЧ естественно.
otar07
С возрастом физподготовка тоже теряется, в основном из-за травм. Тележка с большими колесами и хорошими подшипниками увеличит шансы на дальний пеший драп и грузоподъемность группы.
Это если топать по дорогам.При БП ошиваться с хабаром я бы не стал.Лучше топать тропой неведомых зверей и ночью,а тут уже телега в буквальном смысле "не прокатит".
Ну если ты раньше в качалку ходил хотя бы пару лет, то что мешает снова заняться ведь ты уже знаешь как это делается , пусть веса вначале будут маленькими и повторений куча зато похудеешь и в тонус войдешь надо только желание. А тренажерный зал это самый быстрый и эффективный способ войти в форму. Нет времени ходить в спорт зал - купи себе небольшую штангу кг 50 или гантели как это делал я ,правда у меня ситуация противоположная я когда не занимаюсь то худею сейчас при росте 180 вешу 85 кг мечтаю набрать еще 10кг, штанги такого веса вполне хватит для поддержания нормальной формы , правда спустя некоторое время захочется штангу побольше.
Aves___LomЭто если топать по дорогам.При БП ошиваться с хабаром я бы не стал.Лучше топать тропой неведомых зверей и ночью,а тут уже телега в буквальном смысле "не прокатит".
На даче песок возил на участок с лесного карьера, была тачка вроде прицепа к велосипеду на спицованных колесах диаметром 60-70 см, такие тачки на половину приусадебных участков используются. По лесным как раз тропинкам через корни и ямки нормально получалось 50-70 кг песка возить.
похоже на это:
http://files.germany.ru/wwwthreads/files/5-18895829-fahrradanhaenger-roland-profi-foto-bild-46160967.jpg
только корпус из жести и ручка пониже, СССР-овского производства.
arjanСердце от нагрузок отвыкло, лето впереди - пешие походы, турник и плавание. А в зал осенью, как немного в порядок себя приведу.
Ну если ты раньше в качалку ходил хотя бы пару лет, то что мешает снова заняться ведь ты уже знаешь как это делается , пусть веса вначале будут маленькими и повторений куча зато похудеешь и в тонус войдешь надо только желание. А тренажерный зал это самый быстрый и эффективный способ войти в форму.
Вообще, часто речь идет о каком-то аморфном "драпе на колесах", но до "колес" все донести надо, да и не всегда это возможно. Обкладываемся ножами, фонариками, мультитулами, а сердцевинка-то всей конструкции может оказаться самой слабой))) Впрочем, сужу исключительно по себе 😊
Сердце от нагрузок отвыкло, лето впереди - пешие походы, турник и плавание.
Правильно. На износ качаться вредно, не надо сердце сажать.
Правильно. На износ качаться вредно, не надо сердце сажать.В 1 пол года тренировок вы не сможите качаться на износ -просто не поднимите серьезного веса.
В 1 пол года тренировок вы не сможите качаться на износ
С дури ума и йух сломать можно.
Качаться на износ - это не работать с весами, которые КМС тягают. До "износа" можно неподготовленный организм и небольшими (по меркам тренированных спортсменов) весами довести 😊
А у вас как дела в этом направлении?
Раньше работал админом, специально сменил сферу деятельности для подготовки - теперь работаю грузчиком и ничуть не жалею, чувствую себя бодро и весело, смотрю на офисных "розовых попок" как на говно.
Правда есть один ньюанс - время на восстановления не хватает, сухожилия и суставы частенько побаливают, кстати а что подскажут камрады по этому вопросу?
Мышцы мышцы, главное хвост :-)
Вот пример, вытащил в том году друзей на велосипедах покататься по природе на 3и дня, предоставил им велики и все такое. В отличие от меня люди спортивные, выносливые, а я вот чисто маленький колобок с пузом :-)
Была хреновая погода, холодно, шли дожди ... ну ептить колотить, в первый же день они дружно сникли, куда то пропала выносливость, спортивная подготовка, а мне пофиг, я даже спал не в палатке, а под деревом (вымок как последняя сука). Итог - они эти 3и дня не могли толком не крутить педали, не вести свои рюкзаки, а я так с удовольствием отдыхал. Потом 2е из них еще болели жестко, а мне и части остальных друзей хоть бы хны.
Парни главное не только что в мышцах, главнее то что в вашей голове. Если находите позитив, цель - вы будете спокойно преодолевать трудности, а если думать - все жизнь гавно, погода гавно, все гавно .. результат будет печален.
з.ы. хоть позень пожалуй надо сбросить :-)
tadgeekСделал в своё время то же самое. 😊 Только не для подготовки, а потому что задолбали. И по деньгам ни какой разницы не было. Теперь жалею. Надо было просто притащить пару гантелек на работу, бутылочку коньячку для снятия стресса...
работал админом, специально сменил сферу деятельности для подготовки - теперь работаю грузчиком
Если бы я фигней не страдал, то сейчас глядишь была бы материальная база и на машинку, и на домик в деревне. Грузчиком много не наработаешь. 😞
otar07На даче песок возил на участок с лесного карьера, была тачка вроде прицепа к велосипеду на спицованных колесах диаметром 60-70 см, такие тачки на половину приусадебных участков используются. По лесным как раз тропинкам через корни и ямки нормально получалось 50-70 кг песка возить.
похоже на это:
http://files.germany.ru/wwwthreads/files/5-18895829-fahrradanhaenger-roland-profi-foto-bild-46160967.jpg
только корпус из жести и ручка пониже, СССР-овского производства.
Удачи.
Надо было просто притащить пару гантелек на работу
Это не серьезно, весь смысл в регулярности нагрузок - каждодневном(!), а не в наращивании "розовых бицепсов". Получается как бы эмуляция активной деятельности в период БП 😊
Упражнения на выносливость,смотреть примерно с 3.40 Начинал с 1*5, сейчас 3*10 и такая гибкость во всём теле образовалась 😛
http://www.youtube.com/watch?v=u1JPq2ZAAzc
tadgeekиз опыта, в порядке убывания полезности:
Правда есть один ньюанс - время на восстановления не хватает, сухожилия и суставы частенько побаливают, кстати а что подскажут камрады по этому вопросу?
1.массаж (профессиональный; мастером, регулярно и неспешно Вас принимающим). Редко кому доступная услуга, имхо.
2.прогревание водой (баня, ванна, тазик-ведро для ног). Чем быстрее после нагрузок - тем лучше, продолжительностью от 30минут. По завершении - обтереться насухо и утеплиться с "запасом".
3.помощь организму в самосогревании. Тупо одеть пару слоев ткани на необходимые участки. Так, если страдают суставы ступней - достаточно будет одеть простые и шерстяные носки придя домой - утром разница будет ощутима.
ГУР отключить, что-ли... В день проезжаю по 100-150 км, ух как руки накачаются 😊
Вот только крестовины рулевой колонки менять часто придется
Я, кстати, дауншифтанулся, со связиста-станционщика до холодильщика. Почти каждый клиент - чемодан с инструментом, баллон, помпа, иногда компрессор - итого от 30 до 50 кил. И, по ощущениям, несмотря на усталость, самочувствие получше стало
И денех побольше
Много чем занимался, на данный момент это:
http://www.youtube.com/v/ir0jp-MU42o?version=3
Из этого ролика делаю:
Отжимания - 2:15
Упражнение - 3:30
http://www.youtube.com/v/ir0jp-MU42o?version=3
Из этого ролика делаю:
Первое упражнение - 0:15
http://www.youtube.com/v/gk6A0rNxPNc?version=3
Есть ещё несколько упражнений, не могу найти. В общем у этого чувака, есть чему поучиться.
Я, кстати, дауншифтанулся, со связиста-станционщика до холодильщика. Почти каждый клиент - чемодан с инструментом, баллон, помпа, иногда компрессор - итого от 30 до 50 кил. И, по ощущениям, несмотря на усталость, самочувствие получше стало
И денех побольше
Здоровый физический труд способствует укреплению организма и домашнего бюджета 😊
Года три назад была нормальная разъездная работа. Пеходрала хватало. Потом как-то всё "скукожилось", в результате все "пешие прогулки" свелись до 20 минут на работу и 20 минут с работы. Потом вообще хуже стало, работа только "эпизодическая". Понял, что при "отсиживании" дома "пятой точки" - ладно бы деньги, но уже и сердечко стало заметно похуже работать. То есть - для неполных 50 лет понял что слишком уж себя "запустил".
Дело закончилось тем, что завёлся у меня собакен. Почти случайно, просто цепочка маловероятных событий.
И тоже - почти "плюшево-подушечный" 😊. Но гулять, зараза, любит. В результате - меньше 10-12 Км в день, это можно сказать, что "выход из графика". Первое время - довольно тяжко было (ну не то что бы ноги болели, но ощущал, что устаю). Сейчас - ежедневно, независимо от погоды, и не просто "прогулочным шагом", а достаточно "рваным", "старт-стопным". Не исключено, что скоро и бегать с псом начну. Ну не сходу помногу, но хоть как-то, для общей разминки.
Что касается носить на себе - раз в неделю на рынок с рюкзаком. С учётом того, что жена любит набрать побольше - пришлось даже новый рюкзак купить (ругани было, но вроде как "отмазка" хорошая 😛 ). 40-литровый, с достаточно плотной набивкой, даже не станковый. Со старым, ещё начала 80-х годов - просто неудобно без мягкой спинки было. С этим - да вроде как и не так чтоб далеко ношу, но и уставать практически не устаю.
В общем - понял, что своей физической формой нужно всё-таки заниматься регулярно, а не просто примерно раз в месяц к родственникам в деревню и обратно тяжёлые сумки таскать. И лучше не очень большие нагрузки, но именно постоянно, а не помногу, но совсем "эпизодически".
Касаемо тележек - тоже практика не такая маленькая, сейчас подмывает купить с достаточно большими колёсами. Даже не для постоянной эксплуатации - скорее просто, "чтоб было".
kot-obormotЕсли на пеший драп ориентироваться, то нужно как раз именно ходить. И именно с грузом. Остальная ОФП тоже лишней не будет, но на передвижение в качестве "носильщика" - всё равно, лучше "специализированые" группы мышц разрабатывать.
Драпать пешком с битком набитым рюкзаком легко, только сидя за компьютером.
Касаемо "битком набитого" - а оно достаточно часто не так уж и нужно. Если просто задача за 2-3 суток добраться километров на восемьдесят - что-то сверх меры набирать тоже не стоит.
возраст 28 лет, 40 кг лишних, проблемы с сердцем и депрессия?..
Лучше уже ничего не делать, запастись хорошим алкоголем и настроиться на красивый пиздец... 😊
Evbhfnm yflj nfr? xnj,s ndjz cvthnm ghbxbybkf rfr vj;yj ,jkmibq dhtl ndjbv dhfufv/
B z b z b z njuj ;t vytybz ^D
Arsen1y
Кстати, как начать бегать? Хожу в день разом км 15-20, а бегать никак не могу себя заставить, хотя наверное бег меньше времени бы отнимал при больше полезности.
Могу долго идти под станком(120 литров,до 50кг,при собственном весе в 89 кг),причем местность как правило сильно пересеченная,лазать по кедрам(шишкуем регулярно),но вот подтягиваться ну не получается у меня-в школе и армии 13 раз подтягивался и все,пару месяцев не занимаешся-висиш сосиской на турнике.Причем обшая выносливость нормальная-в 12минут 3 км укладываю.И вот возникает вопрос:если для пешего драпа нужна выносливость,накой банан все рекомендуют подтягиватся.Реально данный вид тренировки ни когда не пригождался:на большинство камней я и так заберусь(вот спусьтится потом это проблема)с веревкой или без,на равнине мне это не нужно,на кедр я и так заберусь,так нахрена подтягиваться?
BaBikerДаже летом сплю в шерстяных носках(спасибо собакам живущим на дворе)и поясе из их же шерсти на поясницу(в прошлом году прихватило спину),результат от собачей шерсти реально ощутим(правдо запах-это что-то,зато окрестные собаки к тебе принюхиваются).
3.помощь организму в самосогревании. Тупо одеть пару слоев ткани на необходимые участки. Так, если страдают суставы ступней - достаточно будет одеть простые и шерстяные носки придя домой - утром разница будет ощутима.
plombirИспользуйте это как руководство к действию лично для себя, у меня другие планы. Был тяжелый период в жизни, но он закончится.
возраст 28 лет, 40 кг лишних, проблемы с сердцем и депрессия?..Лучше уже ничего не делать, запастись хорошим алкоголем и настроиться на красивый пиздец...
oktogenПардон, а о каких врагах идет речь?))Evbhfnm yflj nfr? xnj,s ndjz cvthnm ghbxbybkf rfr vj;yj ,jkmibq dhtl ndjbv dhfufv/
pppvlasovПодтягивания - одно из базовых упражнений, которое вовлекает в себя очень большое количество мышц, увеличивает выносливость и ускоряет обмен веществ. При большой "общей" нагрузке (приседания, становая тяга, жим лежа, подтягивания) организм перестраивается и становится более отзывчивым к этим нагрузкам. Лично Вас я ни к чему не агитирую, просто делюсь соображениями, если Вы твердо уверены, что подтягивания Вам не нужны, значит, так оно и есть 😊
И вот возникает вопрос:если для пешего драпа нужна выносливость,накой банан все рекомендуют подтягиватся.
RaixxДа Вы понимете, вот в том то и дело что я все больше бегаю:зимой лыжи,летом просто трешка утром,на выходные в лес,на озёра или на дачу(есть озеро 150м поплавать вобше сказка).Кстати по личным наблюдениям на лыжах когда идеш коньком попеременно с классикой работают куча мышц(по ощущениям),причем тренировка идет на выносливость,в отличии от подтягивания похожего на тренировку бодибилдеров на мышечную массу:большой вес(собственное тело)с малым количеством подходов(с гравитацией спорить трудно)в результате растет масса мышц.Причем да уверен:ходовая выносливасть пригождалась неоднократно,а вот подтягивание ни разу.Причем на скаладроме спокойно поднимаюсь,цепкости в кистях и силы в руках достаточно.
Подтягивания - одно из базовых упражнений, которое вовлекает в себя очень большое количество мышц, увеличивает выносливость и ускоряет обмен веществ. При большой "общей" нагрузке (приседания, становая тяга, жим лежа, подтягивания) организм перестраивается и становится более отзывчивым к этим нагрузкам. Лично Вас я ни к чему не агитирую, просто делюсь соображениями, если Вы твердо уверены, что подтягивания Вам не нужны, значит, так оно и есть
Ну так это же чудесно! Просто ко мне сей метод не подходит, не дается мне бег, еще в школьные времена со всеми нормативами все отлично было, кроме бега на километр и более. Не могу 😊
Зимой ходить на лыжах.Летом - бег ( но только не с утра пораньше)или прогулки желательно на природе и за городом.Каждый день зарядка с утра (без фанатизма). Умываемся и обтираемся холодной водой холодной ( с моржами не соревнуемся бережем сердце и суставы да пр.).
не дается мне беги не надо бегать - задача двигаться и давать нагрузку организму. На крайняк ходить с небольшим отягощением
Raixx
Ну так это же чудесно! Просто ко мне сей метод не подходит, не дается мне бег, еще в школьные времена со всеми нормативами все отлично было, кроме бега на километр и более. Не могу 😊
500 метров и километр самые хреновые дистанции:ни туда ни сюда,на трешку бежиш размеренно,спокойно,а тут рвать нужно.