Сон

Есть мнение, что человек должен спать 6-10 часов в сутки, ложиться спать до полуночи, просыпаться соответственно по утру. Но как быть в ситуациях когда спать не получается, а охота? В результате такого графика может сбиться режим, организм начнет решать уснуть например утром, проснуться вечером, что на здоровье говорят плохо сказывается, а до БП здоровье подрывать не стоит)
В общем интересует как бороться со сном (в идеале без стимуляторов и даже кофе), как войти в режим, как выспаться за короткий промежуток времени, ну и все вопросы связанные со сном.

Хорошая тема, поддержу. Сон - один из важнейших аспектов нормальной жизни. И при "выживании" сон остается одной из главных потребностей. Недавно читал воспоминания танкистов ВОВ. Они рассказывают, что во время наступлений спали по 2-3 часа несколько дней подряд. Зато потом спали буквально сутками, просыпаясь лишь поесть. А вообще, было бы интересно узнать, почему сон так необходим, с точки зрения физиологии.

знаю способ, применяю постоянно.
перезагрузка.
нужно лечь спать днем, а потом резко проснуться через некоторое время, от 10 минут до получаса. по будильнику хуже, лучше, если кто растолкает резко. убедившись, что человек заснул конкретно так, и выждав чуток времени.
еще мне говорили как-то, что это правильно это работает в том случае, если человек просыпается во время фазы быстрого сна (БДГ-фаза), этот момент я проверить не могу.
еще говорят, что это вредно, делать перезагрузку. я допрыгался до того, что сплю ночью около 4 часов, но перезагрузка один раз в сутки мне необходима, иначе несколько часов в сутки получаются испорчеными, хожу квелый.

могу без сна до 36 часов быть, но организм ругаеться, мышци болят, сильно хочеться пить, есть, и выводить это. Зато может открыться второе дыхание, главное перетерпеть время когда совсем спать хочеться.

Ну, про "неспать 2-е суток, если депрессия", все слышали :-) Наполеон, пишут, считал сон "просто привычкой" и вознамерился отказаться от нее. После 3 суток передумал ) Хотя и спал очень мало, ок.2 часов. А Эйнштейн, наоборот, говорил, что заставлять человека спать меньше 12 часов в сутки - издевательство. Так что норма нормой, но все-таки это индивидуально.

Arsen1y
... организм начнёт решать уснуть например утром, проснуться вечером, что на здоровье, говорят, плохо сказывается

Я регулярно живу в таком режиме, по сути становясь ночным животным. Никакого отрицательного воздействия на здоровье не замечаю. Единственное неудобство - когда я бодрствую остальные спят - поговорить не с кем 😊 Ну и магазины закрыты 😞

Как войти в такой режим: незадолго перед установленным временем сна заняться чем-нибудь интересным. По-настоящему интересным именно Вам, а не что-то по работе, или "просто время занять". Фильмы обычно в таком качестве не помогают. В результате при засыпании организм уйдёт в тот временнОй режим, который Вы ему задали.

Как перейти из такого режима в любой другой, в том числе называемый "нормальным": проспать не только "время сна", но и "время бодрствования". Вариант "лечь спать в 'положенное время'" не поможет, да и не может помочь даже теоретически. Только длительный сон!

P.S.: ах да, побочный эффект отсутствия общения: календарь забывается напрочь! 😀 Дни "теряются"... и часто несколько дней подряд... Но это чисто коммуникативная проблема - к здоровью не имеет никакого отношения.

P.P.S.: а поспать я люблю! 😀 Меньше 10 часов считаю издевательством. Нормально - 12 часов.

на форуме военной разведки эта тема очень хорошо прокачана.

По собственному опыту, если нет необходимости каждый день с утра бежать на работу к строго определённому времени - у меня вообще график получается какой-то скорее 30-часовой, а не по "внешнему" времени суток.

Кстати, достаточно схожий режим получается и у спелеологов, если идут на несколько суток и, соответственно, без смены естественного освещения (день-ночь) с 24-часовым интервалом.

Сон - вещь сугубо индивидуальная. Не стоит его как-то корёжить и перестраивать. Нужно стараться делать так: Хочешь спать - лаг, поспи. Ну, а если не получается, что ж, ТС,прими соболезнования. Сам я "сова", и этих придурков - "жаворонков" ненавижу, но к сожалению, они захватили власть и угнетают лучшую половину человечества. 😊

Сам я "сова", и этих придурков - "жаворонков" ненавижу

а я со сном борюсь натуральными методами - пью чай с лимонником или просто веточку жую - сон ка крукой снимает , да еще и второе дыхание открывается ..

Обыньча мне на сон часов 5 хватает, могу долго жить в таком режиме. Ну ещё после обеда часик если поспать, очень заряжает. Если же приболею чем нибудь, легко сплю до 20 часов в сутки.

http://otvet.mail.ru/question/14718827/
Радикальнее всего решал вопрос Леонардо да Винчи. Он отменил ночной сон вообще, зато каждые четыре часа ложился вздремнуть на пятнадцать минут, тратя в итоге за сутки на сон полтора часа. И при этом прекрасно высыпался

Спать надо часов по 10 в сутки!

Радикальнее всего решал вопрос Леонардо да Винчи. Он отменил ночной сон вообще, зато каждые четыре часа ложился вздремнуть на пятнадцать минут, тратя в итоге за сутки на сон полтора часа. И при этом прекрасно высыпался

Да, я тоже иногда так делаю. Хорошо улечься баяньки после обеда, очень улучшает самочувствие 😊
В армии, помню, на срочной службе, вообще одну зиму проспал. А что? Такая служба.
Просыпаешся, чтоб захарчить, смотришь народ сидит пыхает, сядешь пыхнешь, дальше бай.
И ничего, нормально! Организму надо давать отдыхать, нельзя его зае... ть. Потом, ведь, в старости всё скажется.
А что нашему гос-ву нужно?
Чтоб вы ишачили до пенсии, а потом быстрей загнулись.
А вам оно нужно?

я вообще аритмик/в смысле не сова и не жаворонок/.Сплю как только нахожу подходящее время и место. Организм сам знает когда и сколько сна нужно, "переспать" у вас все равно не получится как не старайтесь. А вот ограничивать себя в сне использовать энергетики, кофеин или практиковать "перезагрузку" крайне вредно. Это только кажется что отдыхая по 4-5 часов вы выигрываете время - эфективность такого труда крайне низкая, а глотая кофе и стимуляторы вы гробите свой организм. Все ИМХО разумеется.

Сон в режиме Леонардо я практикую за рулём. Устал - встал, поспал полчаса, поехал дальше. Но на целый день не хватает, раз полчаса, два полчаса, а там и часика четыре незаметненько так. Даже зимой - замёрз, так практически "не приходя в сознание" завёлся, прогрелся, и снова вырубился. От сбоя режима - никогда никакого вреда не замечал. Вот общее количества сна в неделю - должно быть не меньше некоторого значения. Длительный недосып очень сильно сказывается на умственных способностях и физической выносливости. Ну и вырубиться в ответственный момент можно. ДТП я уже однажды устроил, хорошо обошлось (ну, тысяч так в тридцать "обошлось", но люди без повреждений и машины починили).

Читал где-то, что мужикам нужен сон непрерывный, хоть 5 часов, но обязательно непрерывный. А женщины хорошо себя чувствують и при дробном сне, например три четыре раза по два часа. Природа.. кормление грудничков и всё такое прочее.

Rossiyanin
Читал где-то, что мужикам нужен сон непрерывный, хоть 5 часов, но обязательно непрерывный. А женщины хорошо себя чувствують и при дробном сне, например три четыре раза по два часа. Природа.. кормление грудничков и всё такое прочее.

Прекрасно тренируется этот самый "дробный сон". Да, грудничок - отличный тренер. Меня именно дочка и "выучила"... стервоза 😊)

интересная тема отмечусь 😛

Да, грудничок - отличный тренер. Меня именно дочка и "выучила"... стервоза )

А так - когда толкание жены в бок уже не срабатывает (спит хоть режь) - встаёшь и делаешь что надо. Пелёнка, бутылка, а чаще - просто качать её, колбасу вредную.

А так - когда толкание жены в бок уже не срабатывает (спит хоть режь) - встаёшь и делаешь что надо. Пелёнка, бутылка, а чаще - просто качать её, колбасу вредную.

Пелёнка, бутылка,

а чаще - просто качать её, колбасу вредную.

как-то в течении 10 суток спал 4-5 часов, при этом физическая и моральная нагрузка большая. так после отсыпался 1,5 суток.

Странно звучит, бороться со сном. Сон это ваш отдых, если хотите друг и помощник, так зачем же с ним бороться?
Сплю когда захочу, пофиг днём или ночью. И пошли лесом все работодатели, сроки доставки и обязательства. Ибо в на моей работе заснуть внезапно - смерти подобно, и не только моей.

Пробовал жить по этой методике. Действительно работает, но пришлось отказаться ввиду плотной социализации. Да и делать ночью в "сэкономленные" часы сейчас особо не чего:

Как можно спать

Вот - обещанная инструкция- но только в очень общих чертах....

Вся эта система была разработана товарищем Вейном в 75 году - он много лет занимался сновидениями и сном при знаменитой кафедре сновидения в Москве.... Его внук и был тот самый ненормальный друг, который как честный испытывал на себе все дедушкины системы.

Хочу сказать, что у системы есть несколько важных "но".

Во первых - вся идея заключается в том, что человек должен наиболее рационально использовать ресурсы, которые имеются в его распоряжении. В том числе он должен спать только в то время суток, в которое он спит наиболее эффективно. Это время для каждого определяется индивидуально и может падать на любое время суток... Так что- если выяснится, что тебе лучше всего спатьв 12 дня то.......

Вторая проблема заключается в том, что человек может бездельничать и при этом не спать только в светлое время суток
и обычно не намного больше чем 2-3 часа.

В остальное время (особенно ночью) человек должен быть чем-то занят... Иначе бодрствование превратится для него в муку. Поэтому нужно заранее решить - что я буду делать 20 с лишним часов в сутки? При этом компьютерных плановдолжно быть не больше чем на 12 часов в день :-(

Предупреждаю! За первые 2 недели ты вероятно перечитаешь все, что давно хотел перечитать, перечинишь все поломанные крантики в доме и пересмотришь все старые фильмы...

Я знаю по меньшей мере 3 человека которые бросили это дело только изза того что время стало некуда девать...

Да, и еще! Считается, что в принципе человеку (взрослому, здоровому) надо спать 4 часа в день... 2,5-3 часа в день - это
укороченный вариант для экстремистов (работает только, если точно придерживаться правил).

Ну так вот... Самое главное для начала выявить то время, когда ты наиболее эффективно спишь.....

Для этого надо выбрать себе пару дней, когда можно позволить себе не спать больше суток и не очень сильно трудиться ;-) Если считать, что тыпроснулся как нормальный человек между 7 и 11 утра, то эксперимент начинается в 12 ночи. С 12 ночи начинаем прислушиваться к собственным чувствам... По идее должно выясниться, что спать хочется приступами... Какое-то время просто сил нет держать глаза открытыми, а потом через минут 15- 20 снова становится сносно... Для всех этих наблюдений заводится бумажка на которой надо честно записывать время в которое начинает хотеться спать, время - сколько минут этот приступ длился и еще надо по собственному усмотрению оценить силу каждого приступа по трехбальной системе. Т.е. оценками от 1 до 3 оценить насколько сильно хотелось спать и насколько тяжело было бороться со сном....

Все это издевательство над собой должно продолжаться минимум до 20.00 следующего дня... А вообще советуют страдать ровно сутки С НАЧАЛА ЭКСПЕРИМЕНТА - т.е. до 12 ночи..

На следующий день на свежую голову внимательно рассмотри полученную статистику... Должно получиться, что приступы тяги ко сну повторялись черезкаждые несколько часов, причем обычно они появляются либо с почти одинаковым промежутком, либо по очереди с одним длинным и одним коротким промежутком...

Из всех зарегистрированных приступов надо сначала выявить самые долговременные. А из них потом 2 самых сильных, т .е. те, в которых имелись особо "тяжелые" фазы... Итак, получилось 2 отрезка времени, в которые очень сильно хочется спать.. Если эти моменты оба где-то ночью или вечером, или чильно рано утром, то можно считать, что тебе крупно повезло... Но это бывает редко. Обычно один где-то между часом ночи и 6 утра, а другой где-то днем.

Так вот... тот который ближе к ночи- т.е. ближе ко времени с 00 до 04- будет выделен на длинную часть сна... А другой - на короткую.

Например, если у меня такая фаза непреодолимого желания поспать начинается в 5 утра и еще одна в 12-13 дня, то длинная половинка моего сна будет начинаться в 5 утра, а короткая в 12.

Это означает, что ровно в 5 (у кого-то это может быть и ровно 5.15) я ложусь спатьи ставлю себе будильник с тем чтобы поспать ровно 2 часа.

Вообще изначально имелось ввиду, что еще 2 часа можно поспать в 12 дня или я мог бы проспать сразу 4 часа... тогда
мне бы в любом случае хватило сна до выше крыши, и я бы всю оставшуюся жизнь обходился 4 часами сна в сутки.

Но сам Вейн пришел к выводу, что если очень точно выявить время, когда человеку больше всего хочется спать и ложиться точно в нужное время, то ночьюхватит поспать 2 часа, а вторую (дневную) фазу можно сократить до 30 минут или часа... А иногда (где-то раз в неделю) совсем не поспать днем....

Большое значение в этой системе имеет точность... Если проворонить нужный момент и не уснуть в течении первых 15
минут своей "фазы сна" не наступит желанный отдых, и ты либо проспишь часа 4 проигнорировав все будильники на свете, либо проснешьса в назначенное время совершенно больной......

Еще важно, что в течении суток должно быть обязательно часа три отдыха. Имеется ввиду что-то типа сидения с книжкой за чаем или типа того... (этото самое время за которое ты перечитаешь все на свете... Я, например, от нечего делать выучил китайский) Т.е. 3 часа без физических и умственных нагрузок... И это должно быть между 10 утра и 10 вечера... Все остальное время можно заниматься чем угодно... Лишь бы заниматься...

В первое время нужно особенно сильно себя чем-то занимать, чтобы не киснуть подолгу и чтобы быть хорошо усталым в момент когда пора спать... Чтобы лечь, и сразу уснуть...

ВАЖНЫЙ МОМЕНТ:

И самое-самое главное- когда просыпаешься, нужно убедить себя, что спать хочется только по инерции, и на самом деле организму сна больше не нужно... Вэто трудно поверить после 2 часов сна, но это правда... Через 5 минут спать нехочется- как верно заметил мой друг: надо только взять себя за шиворот, вытащить себя из койки, поставить лицом к жизни и пнуть себя под зад ;-)

Еще к этому надо добавить, что при первом эксперименте можно и промахнуться со временем... Если тебе кажется, что ложиться на 15 минут позже былобы умнее- лучше послушай себя и попробуй... Если будет казаться, что со всемпланом времени вообще что-то не то, позаписывай все фазы когда очень хочется спать еще дня два и сверь результаты....

И потом- есть в самом деле очень малое количество людей, которые не могут спать меньше 4 часов в сутки... Ты можешь считать, что относишься к этим людям, если через 3 недели подобных экспериментов достигнешь состояния, когдатебе просто постоянно хочется спать...

Если это случится- бросай все эксперименты на фиг, и приучай себя спать ровно 4 часа в день с 5 до 9 утра... ЭТОГО точно достаточно каждому.

Маленькое примечание: Между занятиями спортом и сном должен быть перерыв минимум в час ("хорошо устану" - это не аргумент. Спорт "разгоняеткровь", и надо сначала успокоиться, прежде чем ложиться спать, иначе не уснешь моментально.

То же самое относится к еде - лучше лечь немного голодным, чем смертельно объетым.

Еще несколько "открытий" членов клуба "unsleep": (к рациональному расходу энергии) Заниматься уборкой легче в
светлое время суток, починками, рукоделиями, и.т.п. - в темное.

Музыка в светлое время утомляет, а в темное время суток - помогает и бодрит. Имеет смысл завести себе какую-нибудь
очень задорную музыку утром начас (чтобы проснуться) и потом обязательно выключить, потому что начнет отвлекать и мешать. А вечером - наоборот. После 10 - 11 - самое то.

Никога не читай под музыку и не пиши под музыку, это ужасно расходует силы.

Если не можешь проснуться, не смотря на то, что очень быстро уснул: залезай под душ после того, как проснешься. Если же проблема скорее в том, чтоты не можешь себя заставить быстро уснуть, залезай под душ лучше перед сном.......

желаю приятно помучиться

Буквально на днях читал - медики выяснили, что человек больше приспособлен для тридцатичасового цикла, нежели для двадцатичетырех.

Давно привык спать пока ничего не происходит.
главное от суточных ритмов уйти, вот как сможете, так и всё получится.

Большое значение в этой системе имеет точность... Если проворонить нужный момент и не уснуть в течении первых 15
минут своей "фазы сна" не наступит желанный отдых, и ты либо проспишь часа 4 проигнорировав все будильники на свете, либо проснешьса в назначенное время совершенно больной......

Буквально на днях читал - медики выяснили, что человек больше приспособлен для тридцатичасового цикла

Roman Prag
медики выяснили, что человек больше приспособлен для тридцатичасового цикла, нежели для двадцатичетырех

Циркадные ритмы и цикл сон-бодрствование у человека

Периоды сна и бодрствования у человека сменяются с циркадной периодичностью. При исследовании связи периодичности сна и бодрствования с внешними стимулами изучалось изменение продолжительности периода данных колебаний у человека. В отсутствие таких стимулов как свет, который позволяет человеку судить о времени суток, подопытные все равно ложились спать и пробуждались в обычное время; таким образом, период ритма сон-бодрствование не изменялся и в течение некоторого времени оставался равным 24 часам, правда через некоторое время он увеличился до 36 часов. Когда подопытные возвратились в нормальные условия, то 24 часовой цикл был восстановлен. Таким образом, у человека и у многих других животных есть внутренние часы, которые идут даже в отсутствии внешних сигналов. Одним из наиболее распространенных внешних сигналов является свет. У человека рецепторы, находящиеся в сетчатке, реагируют на свет и посылают сигнал в супрахиазмальное ядро. Дальнейшее распространение сигнала приводит к выработке гормонов регулирующих циркадную активность организма. Однако при этом такие органы как сердце, печень, почки имеют свои «внутренние часы» и могут выбиваться из ритма, устанавливаемого супрахиазматическим ядром. Сигнал, поступающий в шишковидную железу, вызывает синтез и выделение в кровоток вызывающего сон нейрогормона мелатонина (N-ацетил-5-метокситриптамин). У пожилых людей выделяется меньше мелатонина что, вероятно, объясняет, почему старые люди чаще страдают бессонницей. Большая часть исследователей полагает, что супрахиазматическое ядро отвечает за циркадные ритмы и за колебания параметров, связанных с циклом сон-бодрствование, таких как температура тела, давление и продукция мочи.

2 grajdanskiy А ты не цитируй. У тя в профайле МурмАнск прописан и что дохтур к тому же, вот и прокомментируй про отсутствие-наличие таких стимулов как свет. По этой теории мы с тобой и все наши соседи до весны, как медведи, спать должны а потом, как уж не знаю кто, не спать до осени.

А кто нибудь депривацию сна пробовал по оригинальной методике?

По какой еще "оригинальной методике"? ИМХО, все эти методики чреваты последствиями для организма.

И спрашивается как всё это применять и испытывать, когда у тебя семья, дети и работа с жёстким графиком?
Я вот как-то в положенный ежечасный перерыв на работе прилёг на диванчик в холле - глазам дать отдых.... Начальник мимо проходил и выписал мне -50% за сон на работе. За прикрытые глаза на 10 мин...
Вот вам и "методика".

Видать Фаэтон как раз за тридцать часов и оборачивался

почти аноним
И его двойник получается Юпитер, который почему-то потух. А в те времена, когда он светил, и планеты могли по-другому ходить.

Я бы вас послал в школу, но надоело уже, посему не пошлю

Я бы вас послал в школу, но надоело уже, посему не пошлю

Тема хорошая, отмечусь для порядку. Кстати о сне, лучше подскажите как научиться быстро и крепко засыпать где угодно и когда угодно, очень хорошая вещь я думаю...

Не помню в какой книжке читал (кажется Суворов, но могу совать) что мол разведчиков учили ложится прямо, закатывать глаза (в "зачехленном" виде ест-вно) немного вверх, т.к. это положение зрачка во время сна, якобы помогает заснуть. Честно скажу - иногда пытаюсь это провернуть - слабо получается.

За собой замечал что от недосыпа становлюсь грубоват и зол, а от пресыщения сном - туплю дико...

У девушки проблема с засыпанием, начинает засыпать - дергается во сне уже, и просыпается от этого, понятно что от нервов это, как помочь - пока незнаю.

rBear
Кстати о сне, лучше подскажите как научиться быстро и крепко засыпать

Многа работать 😊
За собой заметил, что если начать дышать реже и поверхностно, то буквально за минуту засыпаю, но не всегда получается

rBear
подскажите как научиться быстро и крепко засыпать где угодно и когда угодно

Не надо никуда ничего закатывать, это напрягает мышцы и мозг (команды мышцам кому-то всё равно надо давать), что не способствует сну.

Хорошо помогает маска для глаз и мягкие беруши. У меня - из авиационного комплекта. 😊 Даже при меньшем времени сна выспаюсь лучше, чем без них. Но это для мирного времени, конечно 😀

HarryA
2 grajdanskiy А ты не цитируй. У тя в профайле МурмАнск прописан и что дохтур к тому же, вот и прокомментируй про отсутствие-наличие таких стимулов как свет. По этой теории мы с тобой и все наши соседи до весны, как медведи, спать должны а потом, как уж не знаю кто, не спать до осени.

Теперь поговорим о полярном дне. Он длится 40-45 дней на широте Мурманска и также сбивает все биоритмы, не важно, привычен человек к таким условиям или нет. Однако, переносится полярный день легче, так как здесь свое благотворное воздействие оказывает солнце и свет, постоянно "подзаряжая" организм. Солнце, не заходящее в течение суток за уровень горизонта, это нечто - вертится как бешеное, светит и днем и ночью, от чего, выйдя погулять в 3 часа вы не сразу сможете понять - день сейчас или ночь.
Сон, в данном случае, будет необходим в меньшем количестве ЛЮБОМУ человеку, а его нехватка будет восприниматься намного легче. Но, опять же, необходимость во сне не отпадет по вышеописанным причинам - мы "привыкли" спать по ночам... правда ночи, как таковой в данном случае и не наблюдается. Это сбивает физиологические процессы не хуже полного отсутствия света и многие непривычные люди жалуются, что не могут уснуть, если не задернут плотные шторы. В любом случае, создать искусственную темноту можно, а компенсировать полный солнечный спектр практически невозможно.

PS. Прожив на северАх более 17 лет я оттуда уехал, в первую очередь потому, что мне не нравился климат. Я-то ладно, но тащить сюда семью не хотелось, а жена у меня по рождению южанка. дочка, правда, тоже в Мурманске вынашивалась и рожалась 😊

лучше подскажите как научиться быстро и крепко засыпать где угодно и когда угодно

лучше подскажите как научиться быстро и крепко засыпать где угодно и когда угодно

Расслабьте тело, постепенно и поэтапно... Допустим, сначала пальцы на ногах, потом голеностоп, икры, колени, бедра... И так до кончиков пальцев рук...

Ну это, по сути, вы про аутогенную тренировку говорите. Вещь полезная. Только лучше её грамотно выполнять.

NAVAJO
Ну это, по сути, вы про аутогенную тренировку говорите. Вещь полезная. Только лучше её грамотно выполнять.

Arsen1y
интересует как бороться со сном

Поддержу Абдулсаида. Потому что сам такой. 😀

Прожив на северАх более 17

Я бы вас послал в школу, но надоело уже, посему не пошлю

Это -ему астромномы нашептали. Так что их в школу надо... Или теперь курители травы себя тоже астрономами называют)))

"Косвенное подтверждение"

Астрономы пришли к выводу, что параметры орбиты недавно обнаруженного планетоида Седна свидетельствуют о том, что наше Солнце может быть частью двойной звездной системы. Двойные системы, считавшиеся ранее очень редкими, согласно последним данным, являются обычным явлением в нашей Галактике. Астрофизики Уолтер Краттенден (Walter Cruttenden) из Binary Research Institute (BRI), профессор Ричард Мюллер (Richard Muller) из UC Berkeley, д-р Дэниел Уитмир (Daniel Whitmire) из университета штата Луизиана и другие ученые давно занимаются поисками гипотетического спутника Солнца. Большинство доказательств, которыми они располагали до сих пор, имели в основном статистический характер. Недавнее открытие доктором Майклом Брауном (Michael Brown) крупного астероида Седны может предоставить первые косвенные физические свидетельства существования загадочной второй звезды - так называемой Немезиды - в Солнечной системе.

по теме:
надо изучать сам сон, что это такое и что происходит с сознанием при засыпании, в самом сне. И тогда можно будет спать в реальности, как дельфины.
изучаю, пробую, пытаюсь. получается пока плохо - совсем без сна никак. Но сейчас сплю по 4-5 часов в сутки. Сам сова, но реальность заставляет быть жаворонком.

Прожив на северАх более 17 лет

Интересно, а никто не пробовал высыпаться "про запас"? "Авансом", так сказать. У меня иногда получалось, что отсыпался часов по 14-15, потом практически 24 часа подряд не спал.