Определение: "Иммунитет есть способ защиты организма от всех антигенно чужеродных веществ как экзогенной, так и эндогенной природы; биологический смысл подобной защиты - обеспечение генетической целостности особей вида в течение их индивидуальной жизни".
Чтобы улучшить свое самочувствие и состояние организма, необходимо повысить иммунитет, причем во всех проявлениях. В условиях БП сильный иммунитет - бесценный жизненный ресурс, залог выживания.
- слабость;
- частые простудные заболевания;
- недомогание;
- усталость;
- снижение работоспособности;
- нарушение сна.
- Несбалансированное питание, которое приводит к недостатку витаминов в организме.
- Неправильное сочетание отдыха и физического труда. Регулярные депрессии, раздражения, стрессы.
- Недосыпание.
- Употребление алкоголя, наркотиков, курение существенно влияют на снижение иммунитета.
- Работа в местах с повышенным уровнем радиации.
- Причины, связанные с определенной болезнью:
Патология кровяных клеток - лейкоз, лимфома.
Болезни печени.
Синдром измененного всасывания в кишечнике.
Симптом поражения почек - протеинурия, выводящий из организма иммуноглобулин.
Инфекционное заболевание с длительным течением.
Последствия серьезной травмы.
Злокачественная опухоль как онкологическое заболевание.
- Заболевания также являются факторами снижения иммунитета.
- К причинам снижения иммунитета относятся долгое принятие антибиотиков, тяжелые операции и кишечные инвазии, иначе - паразиты.
Перечисленные факторы оказывают негативное, разрушающее воздействие на иммунитет человека и приводят к частым заболеваниям. Именно поэтому желательно знать, как поднять свой иммунитет.
Старый Доктор
Простите, Вы врач?
Я - выживший. И хочу дальше жить. Поэтому тема укрепления иммунитета для меня архиважна.
Не считаю тему укрепления иммунитета исключительно медицинской темой. Даже слово, вера могут укрепить иммунитет. Ни разу не видел, чтобы врач запретил в мед.учреждении разместить иконку, или просто листочек с ободряющими словами у постели больного. Наш мир неоднозначен и пронизан информацией. Даже кванты света, фотоны, имеют двойственную природу, и могут проявлять свойства как классических волн, так и классических частиц.
KOTAN22Я - выживший. И хочу дальше жить. Поэтому тема укрепления иммунитета для меня архиважна.
Если Вы выжили, то я очень рад за Вас. Но не надо указывать другим неверные пути к выздоровлению.
Оставьте это специалистам.
Старый ДокторТема не о выздоровлении. А об укреплении иммунитета.
Но не надо указывать другим неверные пути к выздоровлению.
Оставьте это специалистам.
Сильный иммунитет - и болеть не будете.
Старый ДокторНапишите ваши способы укреплению иммунитета.
Простите, Вы врач?
KOTAN22
Напишите ваши способы укреплению иммунитета.
Присоединяюсь к просьбе.
После того как переболел короной, задался вопросом. Аптечки, тушняк, сизы, назы, инструменты, патрошки, нарезь. Это все очень здорово, но какой в этом смысл, если с этим всем барахлом и слабым иммунитет, можно элементарно, помереть от простуды которая перейдет в пневмонию.
Еще интересует наверно такой дилетантский вопрос, а как проверить/измерить свой иммунитет?
Вот занимаюсь я спортом, там все ясно, больше поднял или быстрее пробежал, эффект от тренировок очевиден, а как с иммунитетом?
Как его наглядно измерить/проанализировать?
Вот сейчас у меня допустим иммунитет "X", я ударяюсь в ЗОЖ, витаминки пью, физкультурку делаю, не бухаю, не курю, за сном стараюсь следить, избегаю вредной пищи, закаляюсь, итд итп. И допустим проходит 3-4 месяца таких мероприятий и у меня уже иммунитет "Y", каким достоверным способом понять/измерить что мой Y > X ?
И возможно ли это вообще.
А мы полегоньку продолжим. Частые простудные заболевания - это и симптом ослабленного иммунитета, и фактор снижения иммунитета. Один из способов укрепления иммунитета - стараться не болеть. Чем дольше удаётся не болеть "простудой" (годы), тем более мы укрепляем свой иммунитет (при прочих равных условиях).
Что поможет не заболеть простудным заболеванием? В первую очередь, не простужаться, не переохлаждаться. Если "подстыл", надо принимать срочные меры для поддержки своего иммунитета.
Способ проверен на себе независимо от этого ролика. Не помню когда я брал больничный. За десять лет два или три раза подхватывал "простуду", удавалось победить за два выходных дня. При первых признаках простуды сразу пил горячее, старался добраться до дома и согреться, сразу выпивал один грамм витамина С (большие шипучие таблетки по 1г) и две таблетки парацетамола. Сразу после этого под тёплое одеяло. При необходимости на горло ставил спиртовой компресс. Ночь перепотеть. Горячее питьё, витамин С 1-2г в день - мне удавалось справляться с простудой за два дня. Без антибиотиков. Автор ролика хорошо всё сформулировал, и подтвердил правильность моих "сознательно-интуитивных" действий. При этом надо уметь "слушать" и чувствовать свой организм.
Старый ДокторДоктор, при всем уважении к профессии, писать такое в РФ 2020-го - это фактически глумиться.
Оставьте это специалистам.
ВСЯ нынешняя РФ-кая ОМС-медицина РЕАЛЬНО диагностирует/лечит в лучшем случае десяток наиболее распространенных заболеваний. Все, что выходит за него - это область вынужденного самолечения.
Платная же, если физлицо располагает суммами менее десятков тысяч у.е., - немногим лучше.
П.С. Все вышесказанное верно для подавляющего большинства случаев, исключения в учет не берем.
DeitarПо поводу "измерения уровня иммунитета" выскажу своё имхо. Более-менее надёжным показателем "стабильного благополучия", но не "уровня иммунитета", является многолетнее отсутствие простудных заболеваний, травм, стрессов, всяких негативных воздействий и т.д. Наверно, чем выше иммунитет, тем реже человек болеет.
задался вопросом, аптечки, тушняк, сизы, назы, инструменты, патрошки, нарезь. Это все очень здорово, но какой в этом смысл, если с этим всем барахлом и слабым иммунитет, можно элементарно, помереть от простуды которая перейдет в пневмонию.Еще интересует наверно такой дилетантский вопрос, а как проверить/измерить свой иммунитет? Как его наглядно измерить/проанализировать?
И возможно ли это вообще.
Все ли мы следуем этим простым правилам?
У меня нет вредных привычек. Но вот не могу в городе заставить себя обеспечить "здоровый сон", поздно ложусь спать. Иногда это нарушает засыпание, долго не могу уснуть. Не высыпаюсь после этого. И вот пожалуйста - снижение иммунитета.
Ещё негативная информация влияет. Сильнее, чем мы думаем. Если долбить всё время негатив - "ковид, пандемия, заболели, умерли, ограничения, запреты, штрафы" и т.д., это отражается на общем эмоциональном состоянии человека, создаёт стресс, депрессию, нарушает сон - и ведёт к снижению иммунитета. "Спасибо" за это нагнетание негатива нашим СМИ. Круглосуточно из каждого утюга.
Недавно изобрёл для себя приём - смотреть перед сном позитивное "кино". Мозг по инерции "цепляется" за последнюю увиденную перед засыпанием информацию, и сон в целом протекает спокойнее, здоровее.
Прочитал где-то такое правило, касающееся сна. Для восстановления организма среднем человеку надо спать 8 часов в сутки. Но! Если вы засыпаете ДО 12 часов ночи, то каждый час ДО 12-ти "прибавляет" один час к базовым 8 часам. И каждый час ПОСЛЕ 12 часов ночи "вычитает" один час из базового времени для отдыха. Вроде бы справедливо для +/- 2-3 часов ДО и ПОСЛЕ 12 часов ночи. Похоже на правду. Рано ложишься спать - высыпаешься.
За городом сплю намного лучше, чем в городе. И высыпаюсь, и вообще сон нормализуется. Возможно, на это влияет отсутствие круглосуточного фонового городского шума, который мы в городе "не слышим". Вот такие плюсики в копилку знаний по укреплению иммунитета.
иммунитет это субстанция в компетенции медицины.
И составлять диет карты по поднятию иммунитета это дело Врача диетолога
Составлять список упражнений направленных на повышение иммунитета это задача Врача физиотерапевта.
Почему все непременно хотят залезть в области им не подвластные?
Умиляют периодически появляющиеся темы типа: "Какие хирургические инструменты должен иметь выживальщик?"
То есть наличие инструментов подразумевает, что вышывальщик уже сам себе хирург)))
Я безусловно понимаю нынешнюю экономическую ситуацию. Всем хочется перейти на самообеспечение. И в том числе и лечится самостоятельно
НО!!!
В современном мире с развитым разделении труда это не возможно.
Собственно именно разделение труда и дало толчок к развитию цивилизации.
И швец и жнец и на дуде игрец-уже не прокатывает.
Так что приходится обращаться к узким специалистам.
Ну а для остальных, кто не желает, милости прошу на первый канал к Малышевой. или к Малахову. Они научат вас лечить мозговую грыжу репейником.
Никого не хочу обидеть, но лучше займитесь своими прямыми обязанностями как то чисткой сараев или ай ти деятельностью.
А на заработанные деньги проконсультируйтесь у специалиста.
Всем добра и здоровья
KOTAN22
Напишу банальность : "Избавление от вредных привычек, активный образ жизни, меньше стрессов и переживаний, здоровый сон и правильное питание - залог крепкого иммунитета и здорового организма"..
Это именно банальность.
Так всегда поступали раньше.
Запретить пациенту вредные привычки и "неправильный образ жизни"
Нынешняя медицина наконец пришла к пониманию, что пациента нельзя ломать через колено.
Новые тенденции предусматривают подстраивание схем лечения под образ жизни и привычки пациента.
Вот так!
Старый ДокторТоже способ поднятия иммунитета. Его никто и не запрещал. 😛
Сообщение всем страждущим:
на заработанные деньги проконсультируйтесь у специалиста.
Всем добра и здоровья
KOTAN22Я - выживший.
кто вас и откуда выжил?
Sadovod-777
Доктор, при всем уважении к профессии, писать такое в РФ 2020-го - это фактически глумиться.ВСЯ нынешняя РФ-кая ОМС-медицина РЕАЛЬНО диагностирует/лечит в лучшем случае десяток наиболее распространенных заболеваний. Все, что выходит за него - это область вынужденного самолечения.
Платная же, если физлицо располагает суммами менее десятков тысяч у.е., - немногим лучше.П.С. Все вышесказанное верно для подавляющего большинства случаев, исключения в учет не берем.
Вы так говорите, вроде она раньше была лучше, я если что, про так называемую бесплатную медицину, особенно на переферии, зеленка и клизма наше все...
А по теме... ну тут все слишком банально что бы что то обсуждать вообще, не жрите всякое дерьмо, не бухайте как животное и есть надежда что если вас природа изначально не обделила, то до 30-40 лет у вас будет б.м. нормальное здоровье и имунитет, дальше уж как повезет, запас здоровья наших тел на особо длительный срок не расчитан матушкой природой, ибо незачем - родился народил себе подобных, прокормил их до половозрелого состояния и пора на кладбище, а все пошло поехало на новый круг. А то что благодаря медицине какой бы она там ни была, но все же, а так же условиям жизни, причем даже в куда большей степени чем медицине, чистая вода, теплое жилье, регулярное питание, нормальная одежда, некоторые из нас живут больше этого срока совсем другая история.
Старый ДокторЭто именно банальность.
Так всегда поступали раньше.
Запретить пациенту вредные привычки и "неправильный образ жизни"
Нынешняя медицина наконец пришла к пониманию, что пациента нельзя ломать через колено.
Новые тенденции предусматривают подстраивание схем лечения под образ жизни и привычки пациента.
Вот так!
А конкретнее?
lv333Вкратце, лучше быть богатым и здоровым, чем бедным и больным, кушать хорошие и экологически чистые продукты, а не дешевое говно, регулярно проходить качественное обследование, чтобы вовремя обнаружить подкравшееся заболевание - и тогда жизнь будет лучше, чем у тех, кому стало хуже.
Вы так говорите, вроде она раньше была лучше, я если что, про так называемую бесплатную медицину, особенно на переферии, зеленка и клизма наше все...А по теме... ну тут все слишком банально что бы что то обсуждать вообще, не жрите всякое дерьмо, не бухайте как животное и есть надежда что если вас природа изначально не обделила, то до 30-40 лет у вас будет б.м. нормальное здоровье и имунитет, дальше уж как повезет, запас здоровья наших тел на особо длительный срок не расчитан матушкой природой, ибо незачем - родился народил себе подобных, прокормил их до половозрелого состояния и пора на кладбище, а все пошло поехало на новый круг. А то что благодаря медицине какой бы она там ни была, но все же, а так же условиям жизни, причем даже в куда большей степени чем медицине, чистая вода, теплое жилье, регулярное питание, нормальная одежда, некоторые из нас живут больше этого срока совсем другая история.
lv333На самом деле при кажущейся простоте всё не так просто.
по теме... ну тут все слишком банально что бы что то обсуждать вообще, не жрите всякое дерьмо, не бухайте как животное...
Не буду касаться темы бухла как "убийцы иммунитета" - здесь действительно достаточно перестать отравлять свой организм, и иммунитет скажет огромное спасибо. Без бухла прожить можно. И даже нужно.
А вот без еды не прожить.
"Не жрите всякое дерьмо" - легче сказать, чем реализовать. В городе - почти невозможно.
Hmuriy
Вкратце, лучше быть богатым и здоровым, чем бедным и больным, кушать хорошие и экологически чистые продукты, а не дешевое говно, регулярно проходить качественное обследование, чтобы вовремя обнаружить подкравшееся заболевание - и тогда жизнь будет лучше, чем у тех, кому стало хуже.
Да в том то и дело что это тоже не панацея выше привел примеры почему, некоторым никакие бабки не помогают прожить дольше определенного срока, а некоторые живя в дерьме ухитряются побить рекорд по длительности жизни, но так то да, однозначно лучше хорошо кушать чем плохо 😊
lv333Очень хороший пост! Спасибо вам за него.
Если вы этой темой надеетесь что с вами поделятся рецептом универсальной пилюли "для имунитета", то пожалуй уйдете разочарованным 😊 Даже хваленные специалисты и даже без кавычек на это не способны в 100% случаев, наша цива пока не доросла до поддержания физиологических функций тушки бм длительный срок. Деньги тут так же не помогут, многие пытались: от купания в крови девсвенниц до многократной пересадки органов, хрен кто больше сотни лет прожил.
Запомните его - мы к нему обязательно вернёмся в этой теме. Обязательно. Пока рано.
Врачи не спасут вас от фальсифицированных продуктов, от лжи и негативной информации, транслируемой СМИ - от того, что впрямую снижает иммунитет. Хоть доктор и говорит что "иммунитет это субстанция в компетенции медицины", но тема УКРЕПЛЕНИЯ иммунитета выходит далеко за рамки одной только медицины.
1) Полноценности пищи - мало не жрать всякое говно,желательно, чтобы количество витаминов и определенных химических элементов было правильным, не слишком большим/малым. Для подбора всего этого действительно нужен специалист.
2) Минимизация хронического стресса.
3) Держать ноги в тепле. Когда вы замерзли в ноги, охлажденная кровь идет к внутренним органам. При этом страдает кишечник, играющий немалую роль в формировании иммунитета. Если замерзли в ноги, придя домой попарьте ноги в горячей воде - проверено на себе.
4) Физическая активность обязательна для поддержания иммунитета.
KOTAN22
Природа взяток не берёт.
Врачи не спасут вас от фальсифицированных продуктов и негатива, транслируемого СМИ.Давайте ближе к укреплению иммунитета.
Давайте, я знаю еще один способ укрепления имунитета, стрес и нет не по поводу того что девочка не дала или начальник наорал, а реальная угроза жизни, в этих условиях организм умеет мобилизироватся и вы точно не заболеете простудой когда у вас над башкой свистят пули и осколки, этому есть много вполне документированных случаев. Возможны более лайтовые конечно варианты, но сам этот метод вполне рабочий. Так то из совсем лайтового, могу контрастный душ предложить 😊
lv333По крайней мере - лучше прожить до этого срока неплохо, чем плохо.
Да в том то и дело что это тоже не панацея выше привел примеры почему, некоторым никакие бабки не помогают прожить дольше определенного срока
hunter1979Согласен со всем! Каждая строчка наполнена полезной информацией. Очень важно делать для себя акценты, обязательные и первоочередные к применению.
Иммунитет зависит от огромного количества факторов.
1) Полноценности пищи - мало не жрать всякое говно,желательно, чтобы количество витаминов и определенных химических элементов было правильным, не слишком большим/малым. Для подбора всего этого действительно нужен специалист.
2) Минимизация хронического стресса.
3) Держать ноги в тепле. Когда вы замерзли в ноги, охлажденная кровь идет к внутренним органам. При этом страдает кишечник, играющий немалую роль в формировании иммунитета. Если замерзли в ноги, придя домой попарьте ноги в горячей воде - проверено на себе.
4) Физическая активность обязательна для поддержания иммунитета.
2) Мминимизация хронического стресса. Долго отучал себя говорить с родными о "политике", о "телевизоре", транслировать им негативные "новости". В СМИ бОльшая часть информации, новостей - ложь и негатив. Мы привыкли передавать "это" друг другу, транслировать своим близким. Сложно избавиться от этой вредной привычки. Если стресс хронический - надо менять свой образ жизни.
3) Держать ноги (сухими) в тепле - 100% правда. Обязательно к применению.
4) Физическая активность обязательна для поддержания иммунитета. В апреле-мае 2020 испытал на себе, когда Собянин "запер" москвичей по домам, и "обездвижил" более чем на два месяца. 100 метров от дома сходить в магазин, за остальное - штрафы. За время принудительного "сидения" два раза сильно скрутил радикулит. Сутки не мог до телефона дотянуться, дверь открыть. До "карантина", когда двигался, никакого радикулита и близко не было. Сейчас опять стариков 65+ в Москве на 2,5 месяца ограничивают в передвижениях, заблокировали им проезд по социальной карте москвича.
1. Баня два раза в неделю.
2. Иван-чай(кипрей) вместо кофе. Чистая вода в остальное время.
3. Позитивный настрой и отсутствие выражений типа "голова раскалывается".
4. Отсутствие телевизора.
5. Работа и отдых на свежем воздухе, не в городе.
6. Любовь и поддержка близких.
7. "Спокойствие, только спокойствие"(с)Карлсон. То бишь отсутствие постоянных стрессов.
8. Еда без химии и ГМО.
9. Здоровый сон.
nextmanХороший рецепт. Жалко, что для жителей мегаполисов невыполним.
Универсальный рецепт поднятия иммунитета:
1. Баня два раза в неделю.
2. Иван-чай или кипрей вместо кофе. Чистая вода в остальное время.
3. Позитивный настрой и отсутствие выражений типа "голова раскалывается".
4. Отсутствие телевизора.
5. Работа и отдых на свежем воздухе, не в городе.
6. Любовь и поддержка близких.
7. "Спокойствие, только спокойствие"(с)Карлсон. То бишь отсутствие постоянных стрессов.
8. Еда без химии и ГМО.
9. Здоровый сон.
KOTAN22
Хороший рецепт. Жалко, что для жителей мегаполисов невыполним.
Сам таковым являюсь, процентов на 70 уже получается, плюс есть куда стремиться. 😊
Полностью невыполним при жизни в городе, тут согласен. Осталось задуматься, почему.
nextmanПункты 5, 7, 8 для Москвы невыполнимы.
Полностью невыполним при жизни в городе, тут согласен. Осталось задуматься, почему.
Приезжаю из Москвы на дачу - просто упиваюсь свежим воздухом. В режиме взятом на сверхуплотнение московской застройки чистого воздуха в городе не будет. Если только в баллончиках. Постоянный стресс - рукотворная "фишечка" московского руководства. Сверхуплотнение, бесконечное разрастание Москвы и бесконечное увеличение времени проезда по маршруту "дом-работа", бесконечные социальные эксперименты, проводящиеся всегда именно в Москве, безграничная "платность" всего и зарегулированность всего... - это бесконечный стресс. Пункт 8 - еда. В Москве очень мало осталось естественной еды, всё завалено вредной, "мёртвой" едой. И это тоже не изменить. Жизнь в городе по совокупности сама по себе становится очень весомым фактором снижения человеческого иммунитета.
KOTAN22
Пункты 5, 7, 8 для Москвы невыполнимы.
Также девятый пункт, здоровый сон, даже на дачах и в деревнях уже практически невыполним при наличии круглосуточных сетей сотовых и Wi-Fi(постоянный электромагнитный фон), а также смартфонов с яркими экранами на сон грядущий(проблемы с выработкой мелатонина), не говоря уж о добрых соседях за стенкой(в городской квартире), решивших в час ночи поголосить на всю Ивановскую.
Но не будем заострять, и тех трёх пунктов достаточно.
Офисный работник: проснулся, собрался, более часа стоишь или сидишь в общественном транспорте чтобы доехать на работу. На работе 8 часов сидишь за компом. Обратная дорога домой - опять ожидание, когда ОТ довезёт тело домой. Устал, поел, ткнулся в TV, интернет, спать. Естественных нагрузок нет. Приходится выдумывать искусственные нагрузки - спортивные. На "селе" хочешь-не хочешь всегда есть естественные нагрузки, малоподвижный образ жизни не грозит. Никаким спортом не занимаешься, а всегда чем-то занят. Через это чувствуешь себя лучше.
Sadovod-777
Доктор, при всем уважении к профессии, писать такое в РФ 2020-го - это фактически глумиться.ВСЯ нынешняя РФ-кая ОМС-медицина РЕАЛЬНО диагностирует/лечит в лучшем случае десяток наиболее распространенных заболеваний. Все, что выходит за него - это область вынужденного самолечения.
Платная же, если физлицо располагает суммами менее десятков тысяч у.е., - немногим лучше.П.С. Все вышесказанное верно для подавляющего большинства случаев, исключения в учет не берем.
С языка сняли практически)
А то специалисты... Где они?
В РФ поликлиник даже нет бесплатных..
То что есть это скотолечебницы.
Я как человек здоровьем не особо богатый находился туда, время убиваешь а эффекта..
Повышение иммунитета это первое и самое важное что должен делать выживальшик.
Поэтому особенно удивляют реплики местных дохтуров, которые только критикуют, и советуют идти к специалистам.
видел я этих специалистов. а где эти специалисты? у меня в поликлинике районной по коридору идешь, таблички у врачей с фамилиями -оглы и -кызы.
Никто не пытается тут учить как оперировать. А профилактика еще в советское время пропогандировалась и считалась занятием масс, а не "секретом профессионалов".
по всему что обсуждалось согласен.
Насчет сна - важен режим.
исключать стрессы -
"1.на хер переработки! на хер мозгоебущих клиентов иначальство. 2. всех денег не заработаешь. 3. гроб карманов не имеет. 4. Вы у себя один такой и эта жизнь одна". Повторять это как мантру!
Я сейчас сам дошел до предела, и решил пересмотреть отношение ко многим вещам.
Вот в 2017 году я обратился к пульманологу. Он мне сказал делать раз в год прививку от гриппа. А также пропивать трех месячный курс бронхо-мунала.
Ну, я так делал. Однако во время пандемии коронавируса услышал, что иммуномодуляторы будут иметь отрицательный эффект. Если заражусь коронавирусом, то после бронхо-мунала у меня с большей вероятностью разовьется цитоклиновый шторм.
В итоге я перестал пропивать курс бронхо-мунала. Сделал прививку от гриппа и от пневмококка. И с октября месяца хожу в полнолицевом противогазе-маске 3М 6900 с фильтрами 3М 6035. Планирую ходить в маске, пока не сдалаю привику от коронавируса, а также полтора месяца после первой коронавирусной прививки.
Ну ладно, если не бронхо-мунал, то что тогда? А вот я услышал, что очень помогает обильное питье воды. 2 литра в день. А при первых признаках болезни целых 4 литра воды в день.
Однако я никогда так много не пил воды. Не представляю, какие есть лайфхаки, чтобы повысить суточное потребление воды? Думал об мочегонных средствах. Но врачи из медицинского топика полностью забраковали эту идею. А дальше мысль заходит в тупик.
ТуристегОчень правильное решение - осмотреться и подумать. Самое время.
Повышение иммунитета это первое и самое важное что должен делать выживальшик.исключать стрессы -
1. нахер переработки! нахер мозгоебущих клиентов и начальство.
2. всех денег не заработаешь.
3. гроб карманов не имеет.
4. Вы у себя один такой и эта жизнь одна.Повторять это как мантру!
Я сейчас сам дошел до предела, и решил пересмотреть отношение ко многим вещам.
Про переработки давно понял - чтобы получать больше, надо не работать дольше, а стремиться повышать стоимость своего рабочего часа, не перерабатывая по времени.
Авралы, нервотрёпка никакими деньгами не компенсируются. Почти всегда авральная, нервозная обстановка на работе ничем не оправдана. Кроме одного. Кроме неуёмного желания дядей наверху за одни и те же деньги выжать с одного работника объём вдвое-втрое-впятеро больший.
Кстати, есть страны, где "кап.стахановщина", авралы и переработки строго порицаются. Это кап.страна Швеция.
дэнчик1982С точностью до наоборот. В начале 20 века Швеция была одной из самых депрессивных стан. Холодный климат, мало солнца, постоянно затянутое серыми облаками небо, короткий световой день... Лучшее место для депрессии и суицидов.
Подозреваю что в той же Швеции и стрессов в разы меньше
Потихоньку стали менять свою безрадостную жизнь. Дома и всё что можно стали красить в яркие цвета. Недостаток дневного света стали компенсировать электрическим освещением и подсветкой повсеместно. Витамины стали рекламировать, продавать в аптеках - от депрессняка. Сложился стиль жизни лагом - без спешки, без авралов, без переработок, без показного выпендрёжа, без огромного разрыва в доходах, без "перебора" во всём, и достаточности во всём... Целые книжки про это написаны. В общем шведы сумели свои природные минусы превратить в плюсы, и начать наслаждаться жизнью.
Однако я никогда так много не пил воды. Не представляю, какие есть лайфхаки, чтобы повысить суточное потребление воды?4 литра много?
Купите литровую кружку для чая.
У меня 5-7л в день, непринужденная норма. Даже перед сном литр воды в себя вливаю.
wasya83
Я несколько раз в год болел простудными заболеваниями. Очень часто они сопровождались осложнениями в виде бронхита, который длился полтора-два месяца.
Вот в 2017 году я обратился к пульманологу. Он мне сказал делать раз в год прививку от гриппа. А также пропивать трех месячный курс бронхо-мунала.
Ну, я так делал. Однако во время пандемии коронавируса услышал, что иммуномодуляторы будут иметь отрицательный эффект. Если заражусь коронавирусом, то после бронхо-мунала у меня с большей вероятностью разовьется цитоклиновый шторм.
В итоге я перестал пропивать курс бронхо-мунала. Сделал прививку от гриппа и от пневмококка. И с октября месяца хожу в полнолицевом противогазе-маске 3М 6900 с фильтрами 3М 6035. Планирую ходить в маске, пока не сдалаю привику от коронавируса, а также полтора месяца после первой коронавирусной прививки.Ну ладно, если не бронхо-мунал, то что тогда? А вот я услышал, что очень помогает обильное питье воды. 2 литра в день. А при первых признаках болезни целых 4 литра воды в день.
Однако я никогда так много не пил воды. Не представляю, какие есть лайфхаки, чтобы повысить суточное потребление воды? Думал об мочегонных средствах. Но врачи из медицинского топика полностью забраковали эту идею. А дальше мысль заходит в тупик.
Делайте побольше всяких прививок,и ваш иммунитет скажет вам спасибо 😀 😀 😀
Да,и к маске 3М 6900 ещё бы общевойсковой защитный комплект (ОЗК)
Старый ДокторКак очень просто повысить иммунитет против рака и вирусов.
Сообщение всем страждущим: иммунитет это субстанция в компетенции медицины. Почему все непременно хотят залезть в области им не подвластные? Я безусловно понимаю нынешнюю экономическую ситуацию. Всем хочется перейти на самообеспечение. И в том числе и лечится самостоятельно НО!!! приходится обращаться к узким специалистам.
на заработанные деньги проконсультируйтесь у специалиста.
Всем добра и здоровья
Видео об активации клеток иммунной системы, которые называются NK клетки.
NK клетки отвечают за противовирусный и противораковый иммунитет.
Ссылки на исследования:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17903349/
https://www.oncotarget.com/article/24741/text/
nextmanТакже девятый пункт, здоровый сон, даже на дачах и в деревнях уже практически невыполним при наличии круглосуточных сетей сотовых и Wi-Fi(постоянный электромагнитный фон), а также смартфонов с яркими экранами на сон грядущий(проблемы с выработкой мелатонина), не говоря уж о добрых соседях за стенкой(в городской квартире), решивших в час ночи поголосить на всю Ивановскую.
Но не будем заострять, и тех трёх пунктов достаточно.
Мелатонин есть в виде капсул, рекомендую, вполне себе помогает. От соседей разве что бирюши помогут.
Кстати, меланин способствует укреплению имунитета, так что тоже в кассу этой темы 😊
Самое сложное препятствие на пути к здоровью.
Завидую тем людям кто может не нервничать, не злиться..
Не всем это дано
https://adminlen.ru/vred-i-polza-gematomy/
Лёгкий спаринг с другом не только поддержит физ.форму, но и поднимет иммунитет. Запрет физических наказаний повышает заболеваемость населения 😊.