Название не очень.не хотелось долго думать-суть вопроса такая,какая должна быть физическая подготовка при бп или лп,какие приемы /боеывые искусства лучше подходят
Поясню,почему такой вопрос возник-произошел ,,кризис,,-надо жить,содержать семью,помочь ей выживать
Понятно,что времени мало остается на себя,но должна же быть какая то физическая форма,но штанги/гантели не потягаешь особо,да и со спортпитом проблемно будет
Также и про боевые искусства-ударами ногами, в голову и прочее не пройдет,техника бокса наверное тоже
Мне кажется самое ходовое будет,что нибудь грязное.запрещенные в спорте приемы+подручные средства
Темя не для троллинга,хочется услышать разные адекватные мнения
Если не туда тему создал-перекиньте
Бег,перекладина-отжимания-пресс,бокс или РБ,ножевой бой.Это на Ваш возраст.Были бы помоложе-вместо обычного бокса-тайский.Инвентаря потребуется минимум-дома перекладина и боксерский мешок.Без изысков-настукать 3 удара руками,3-4 локтем,1 ногой,но по-серьезному.В зале как можно больше парной работы и спаррингов.Штангу-нах,с собственным весом работайте.Можете подтянуться 20 раз-повесьте на пояс блин-пятерку.ИМХО.
Камрад Вы меня не совсем верно поняли-пришел ,,песец,,и как мне ,,качаться,,-у меня семья,надо как искать пропитание,вести хозяйство(если свой дом)
времени свободного минимум,а ,,враги ,,разные,от соседов-домоседо и торчков до бывших военных-спецназеров,которые захотят отнять кусок хлеба
ВОт тут и возникает вопрос,что делать и как лучше готовиться,
Огнестрел не всегда катит.нож/топор/мсл+пара тройка приемов
больше интресуетименно физподготовка.когда жрать мало..нет условий для стандартной качки,и вынужден выбирать между сжиганием калорий на спорт или их сохранением,потому,что не будешь знать,что получиться пожрать завтра
Да и бег наверное не осбо поратикуешь
А,ну когда песец пришел,заниматься уже некогда,только нож и ударная техника.И то если время и силы будут.
Вот в том то и заморочка,можно умереть 1 раз героем).но какая то физ форм должна быть,что бы умереть чуть попозже
Исходная такая-нужно кормить семью,а сдохнешь из за того.что слаб физически-нехорошо
Стало интересно.возможно ли ,.составить,, какой-либо комплекс
При чтени темы ничего похожего не нашел,про подготовку есть многое,а при самом песце -ничего
А Вы как представляете себе вашу жизнь при БП?
вольмар"Здравствуйте, дорогая редакция. Подскажите пожалуйста, как выучить сопромат за три дня до экзамена на сессии."
про подготовку есть многое,а при самом песце -ничего
Здравствуйте, дорогая редакция. Подскажите пожалуйста, как выучить сопромат за три дня до экзамена на сессии."😀 😀 😀
Ну типа да.
Подскажите пожалуйста, как выучить сопроматсопромат это вещь ! Я понял это спустя 15 лет после универа 😀
arjanэтот человек явно задумал что-то нехорошее. просто так такую раму не качают. это сколько туда труда вбухано...
мне почти 40 лет результат вот .
ТС,если у Вас будет время,силы и каллории,которые Вы сможете тратить на физо,то это еще песец.))А если песец,то уж по крайней мере регулярно на физо ничего этого не будет,а нерегулярно-нет смысла.Так что-техника,ну может быть растяжка и фсе.
результат вотЖелеза лучше бы поменьше,а перекладины побольше-дельта от спинки отстает.Ну,правда,чтобы точно сказать,надо бы вид спереди глянуть.))
. просто так такую раму не качают. это сколько туда труда вбухано...ни сколько , я просто из года в год делаю одно и тоже 1 день отжимания от пола 5 подходов до упора , отжимания от пола узким хватом 4 подхода до упора , разводка гантелек 5 подходов до упора , французский жим 5 подходов до упора , чрез день - подтягивания широким хватом 5 подходов до упора , узким хватом 5 до упора , на бицепс штангочку 5 до упора (раз 12-14) , подъем штанги к подбородку 5 до упора (12-15 ) в промежутке велик в гору до упора 5 раз .
Итак лет 5 наверное а может 7 точно не помню , а до этого перерыв в 10 лет , а до этого полноценный спорт зал лет 5 . Рост 178 - вес был сначала 79 потом 65 теперь 85, хочу 95 .
ни сколько , я просто из года в год делаю одно и тоже 1 день отжимания от пола 5 подходов до упора , отжимания от пола узким хватом 4 подхода до упора , разводка гантелек 5 подходов до упора , французский жим 5 подходов до упора , чрез день - подтягивания широким хватом 5 подходов до упора , узким хватом 5 до упора , на бицепс штангочку 5 до упора (раз 12-14) , подъем штанги к подбородку 5 до упора (12-15 ) в промежутке велик в гору до упора 5 раз .Молодец.Но вес 95-не надо.После сорока лучше наоборот чуток подсушиться и,хоть штанга и легкая,постепенно переходить на работу с собственным весом.И количество тренировочных дней снижать.Это все не сразу,но лет через 5 в этом направлении надо серьезно сдвинуться.Организм будет восстанавливаться медленней-отдыхать надо будет больше.И штангу,хоть и легкую,лучше к 45 убрать,ну только лежа или под углом.Чтоб грыжи позвоночные не полезли.Спорить не хочу-это все ИМХО.
Итак лет 5 наверное а может 7 точно не помню , а до этого перерыв в 10 лет , а до этого полноценный спорт зал лет 5 . Рост 178 - вес был сначала 79 потом 65 теперь 85, хочу 95 .
нихрена себе "нисколько". это ж вчера с работы пришёл поздно, сегодня с женой за покупками ехать, завтра с пивком футбол посмотреть, послезавтра голова на низкое давление перед дождём по прогнозу болеть будет, а до этого просто настроения не было... не, давайте лучше какой-нибудь тайный шаолинький приёмчик на пятнадцать минут обучения. а лучше вообще научиться грозно супить брови, чтобы подойти боялись.
.И штангу,хоть и легкую,лучше к 45 убрать,ну только лежа или под угломЯ стоя никогда не поднимал, только лежа . У меня с детства искривление осанки поднимать стоя большой вес не получается (неудобно ), лежа жим нормально -до 155 доходил , и сейчас кг 120 дерну легко .
Но вес 95-не надо.почему ? чем я тяжелее тем больше могу поднять и больше подтянуться- тем сильнее , но пока не получается больше 88 набрать , ем обычную еду , никакого доп спорт питания нет , купил как то протеин , а он у меня не усваивается .так и выкинул , раньше нормально было .
давайте лучше какой-нибудь тайный шаолинький приёмчик на пятнадцать минут обучения. а лучше вообще научиться грозно супить брови, чтобы подойти боялись.Я себе в пивке ,коньячке ,самогонке ,вискаре не отказываю как и в любой жратве , физуха так для удовольствия ( что бы девки любили 😀) а серьезно что бы тяжело не было , брусинку там поднять или еще чего ну и девки тоже 😀
В тур месте живу 😀
Как перекладина ноги разовьет?
А сильные ноги при б.п. самое ценное. ИМХО
Как перекладина ноги разовьет?никак только бег и велик , у меня знакомый бывший профи по лыжам сейчас триатлоном увлекся пробегает 20км , потом плывет 3 и едет на велике 40 км и все это практически без остановки - монстр .
чем я тяжелее тем больше могу поднять и больше подтянуться- тем сильнееЭто процесс не безграничный.И ресурс сердца тоже.Лучше поберечь.
Я стоя никогда не поднимал, только лежа . У меня с детства искривление осанкиНу дык тем более-тягу к подбородку-нах,бицепс-с гантелями сидя и лучше с одной-сначала на одну руку,потом на другую.А еще лучше просто на перекладине обратным хватом.Надо больше нагрузки-блинчик на пояс.
Нах-нах штангу,только лежа.а то полезет всякая дрянь.
Castroвот поддержу кстати. крепкие ноги рулят. ну пресс тоже. а ещё в городе у внешне больших шкафов сердечко слабовато оказывается и ступни нежные. стандартная картина на маршруте: сначала жалуется на плечи, не намятые лямками, потом приходит отдышка и колотун, на третий день в собственные полностью расшнурованные лапти еле влазит.
А сильные ноги при б.п. самое ценное.
вот поддержу кстати. крепкие ноги рулят. ну пресс тоже. а ещё в городе у внешне больших шкафов сердечко слабовато оказывается и ступни нежные. стандартная картина на маршруте: сначала жалуется на плечи, не намятые лямками, потом приходит отдышка и колотун, на третий день в собственные полностью расшнурованные лапти еле влазит.А потому что качаются,а бегать ленятся.
Нах-нах штангу,только лежа.а то полезет всякая дрянь.Я полжизни поднимаю все это , 40 кг на бицепс это вообще ни о чем , раньше до 60 доходил (тяжко )
А еще лучше просто на перекладине обратным хватом.Это чуть другое часть спиной поднимается .
old lazyда хотя бы всегда на пятый-седьмой этаж пешком поднимались, а уж после в лифт втискивались. уже польза сердцу и ногам.
А потому что качаются,а бегать ленятся.
arjan
никак только бег и велик , у меня знакомый бывший профи по лыжам сейчас триатлоном увлекся пробегает 20км , потом плывет 3 и едет на велике 40 км и все это практически без остановки - монстр .
Присяд со штангой разовьет ноги и укрепит все тело в комплексе с остальными базовыми упражнениями. Бег лучшее кардио, да. А велосипед... позволяет шланговать.
Это чуть другое часть спиной поднимается .Дык делайте не чтобы подтянуться как можно больше раз,а чтобы бицепс прокачать.Бицепсом тяните.))
40 кг на бицепс это вообще ни о чемДык на доске делайте-форма мышцы,кстати,будет получше.
да хотя бы всегда на пятый-седьмой этаж пешком поднимались, а уж после в лифт втискивались. уже польза сердцу и ногам.Затравленно оглянулся по сторонам. 😀
Я полжизни поднимаю все это ,Пол жизни назад Вам 20 было.))А теперь на пятый десяток повернуло.
old lazyэ-э-э... с поправкой на вес, конечно. ну и когда возраст почти в половину веса... и с поправкой на общее состояние здоровья... в общем, перевернитесь поудобнее и забудьте моё предыдущее сообщение... привыкайте к горизонтальному положению 😞
Затравленно оглянулся по сторонам.
Присяд со штангой разовьет ноги и укрепит все тело в комплексе с остальными базовыми упражнениямиУгу и убьет камраду
arjanспину.А вот бег без излишеств всем полезен,кому здоровье вообще позволяет бегать.
привыкайте к горизонтальному положениюНу вот,блин,только уж было решил отвыкнуть.)))
arjan
чем я тяжелее тем больше могу поднять и больше подтянуться- тем сильнее , но пока не получается больше 88 набрать , ем обычную еду , никакого доп спорт питания нет , купил как то протеин , а он у меня не усваивается .так и выкинул , раньше нормально было .
Креатин, ВСАА, сывороточный протеин, гейнер, принимать все по инструкции и 7 кг за месяц наберешь) проверено)
old lazy
спину.А вот бег без излишеств всем полезен,кому здоровье вообще позволяет бегать.
Если не гнаться за весами а делать все правильно с хорошей разминкой и в экипировке, все будет только на пользу.
Креатин, ВСАА, сывороточный протеин, гейнер, принимать все по инструкции и 7 кг за месяц наберешь) проверено)А что б такое принять чтоб скинуть?))
А велосипед... позволяет шланговать.Это если по прямой ,а в гору в глазах темно через 10мин .
А теперь на пятый десяток повернуло.Я надеюсь еще лет 20 по поднимать . 😊
Летом надо было мне 8 брусин 4,5 м 20*20 см листвянных сырых перетащить на 20метров в одного никак (если только веревкой , но грязные будут ) смотрю таджики работают на доме , подошел поговорил , бригадир мужик в возрасте говорит типа не проблема пойдем перетащим , я говорю мне 1 чел нужен , он говорит ну вот я и пойду , и мы с ним вдвоем их перетаскали ему 56 лет ,я был в ахуе . каждая весит почти 200кг .
old lazyэто всё новые игрульки на дурные мысли наводят, старую память бередят. лучше как все: купить и на этом успокоиться. они сами защитят если что вдруг.
Ну вот,блин,только уж было решил отвыкнуть.)))
P.S.
old lazyА.В. недавно рассказывал вроде про Чженя, как его тётки пытали:
А что б такое принять чтоб скинуть?))
- А как похудеть?
- Больше тренироваться.
- Так всё равно не худеем!
- Меньше есть и больше тренироваться!
А что б такое принять чтоб скинуть?))не есть , я худею мгновенно . 5 кг за неделю легко .
Если не гнаться за весами а делать все правильноДа у него сколиоз,куда нах приседать?Не,если сильно хочется ляху раскачать,можно станок для жима штанги лежа ногами соорудить,но нафь ему в 40 лет?Пусть бегает лучше.И вес не набирает.)))
old lazy
А что б такое принять чтоб скинуть?
Диета 70 % от успеха, а принимать можно жиросжигатели, л-карнитин, но работают они только при физнагрузках
Да у него сколиоз,куда нах приседать?И что я приседал , до 120 доходил нормально .Становую до 140 рабочий вес .
Сейчас просто ближайший зал от меня в 30км ездить неохота . может разорюсь и куплю себе нормальную штангу кг на 150 , пока жаба давила сорокет выбрасывать .
Летом надо было мне 8 брусин 4,5 м 20*20 см листвянных сырых перетащитьУ моего друга отец тоже так думал.Потом однажды поднял больше чем следовало и лег.Два года полежал и помер.Говорю же-после сорока о здоровье нужно думать на порядок больше.Чтоб оно и дальше не подводило.
не естьДык жрать хочется. 😀
И что я приседал , до 120 доходил нормально .Становую до 140 рабочий вес .Ну дык нельзя,блин.Если раз за разом кидать окурки в пороховой погреб,то раньше или позже,а взрыв будет.
.Потом однажды поднял больше чем следовало и легВот поэтому я и поднимаю железяки и подтягиваюсь на турнике , что бы не бвло такого .
Если раз за разом кидать окурки в пороховой погреб,то раньше или позже,а взрыв будет.Это же не погреб , это тушка и она приспосабливается к нагрузкам , это не в напряг сильный , укрепляются суставы ,связки мышцы , вот если ничего полгода не поднимать а потом резко дернуть вот тогда писец .
Приседания -основа основ, это лучшее упражение, которое можно делать. Приседают все -боксеры, штангисты, борцы, плавцы и т.п. Со сколиозом приседать можно, главное соблюдать технику. И полная ересь, что после 40 нельзя приседать. Приседания лучшее упражнение для похудения если что
Щас турникмэны набегут опровеграть ))
Приседания -основа основмне приходится с двумя гантельками по 20кг , больше ничего нет , у штангочки гриф маленький - неудобно . 😞
Щас турникмэны набегут опровеграть ))турник хорошо , зимой только не особо , но приходится .
arjan
мне приходится с двумя гантельками по 20кг , больше ничего нет , у штангочки гриф маленький - неудобно . 😞
Ну и стойка нужна, так то...
Подтягиваться, приседать, отжиматься - базовая ФП, если только на турнике заниматься, дисбаланс получится
это тушка и она приспосабливается к нагрузкамОна не только приспосабливается,с возрастом накапливаются микротравмы,диски межпозвонковые ни хрена не остаются такими как в 20 лет.По себе же знаю что пишу)).
Что ж никто чужим-то опытом жить не хочет.Говоришь где грабли лежат-нет,самому убедиться надо.((
мне приходится с двумя гантельками по 20кг , больше ничего нет , у штангочки гриф маленький - неудобно .Бурпи + пресс (до 50 раз, три подхода, три раза в неделю) - и для ОФП больше ничего и не надо.
arjan
приходится с двумя гантельками по 20кг , больше ничего нет , у штангочки гриф маленький - неудобно .
Попробуйте на 1-2-3-4 сесть, на 1-2 вставать)))
Кстати, кроссфит, кто не знает, гугл в помощь.
Применяется сечас повсеместно в армиях мира при офп. Комплексы можно придумывать самому, например выпрыгивания-отжимания-подтягивания.
Подтягиваться, приседать, отжиматься - базовая ФПНу у меня ученики обычно прыгали из приседа максимально вверх-вполне хватало.Ну я их,правда,вообще отягощениями не забивал.
Тема,кстати,не о качалке-при БП это сильно маловероятно.ИМХО.
здесь С.Бадюк прямо на первых минутах говорит про ноги:
есть другая точка зрения на тренировки: "«Никакого спорта» Почему ленивые живут дольше активных" http://lenta.ru/articles/2015/09/26/lazy/ . в этом плане интересен диалог Бадюка на 45:31 с волнующимся о побочных эффектах 😊 .
От техники выполнения зависит, отягощения редко когда мешают, причем практически во всех видах спорта
Камрады,немного отклонились от темы вопроса
суть темы в 2 вопросах
-как поддерживать нормальную физическую форму при песце,когда жрать мало,времени свободного почти нет,но надо быть сильным,что бы защитить себя и свою семью
-что лучше всего подойдет для ближнего боя
я не против флуда,но все в меру
Офп-подтягивание,отжимание+статика
рукопашка-только ударка,боковой рукой,открытая ладонь
Когда жрать совснм мало, тратить лишние калории на офп роскошь))
Можно практиковать бег. Или редко, но постоянно звниматься кроссфитом, минут 10, 1-2 в неделю
Офп-подтягивание,отжимание+статикаУгу.
рукопашка-только ударка,боковой рукой,открытая ладоньА это зависит от того,какая база есть.Ее и поддерживать.Мешок,для хлесткости фантик на нитке.
А вот нож и короткая палка-даже если нет базы.
А вот нож и короткая палка-даже если нет базы.Ну вот очень бы надо,чтоб база была.
niksergполностью согласен!!!
"'Никакого спорта' Почему ленивые живут дольше активных"
теперь тренируюсь когда уж совсем делать некуй. И самое эффективная тренировка это пробежка в полном снаряжении на короткие дистанции. Спринт при условии дыхания только через нос. Времени занимает совсем не много, но здорово веселит и поднимает энергетику! Бежать нужно не снижая темпа до тех пор пока розовые шары в глазах не заребят или не обосретесь. Главное условие это дыхание только через нос! Рта не открывать до полного успокоения дыхания!!!!
Да,и вот еще что-носите в кармане деревянный шарик с грецкий орех размером и когда есть настроение,пытайтесь его раздавить большим и средним пальцем.Только очень коротким усилием.И с максимальной силой.Случается-надавишь пальчиками куда-нибудь-и вопрос решается.Если за одежду ухватили,например,на запястье.Там сразу за суставом ямка между двумя косточками и суставной костью,вот на нее.Если резко и очень сильно-может и сознание выбить.А шарик маленький,лежит и есть не просит.
ленивые живут дольше активных"
Ой,значит я буду жить вечно?
Бежать нужно не снижая темпа до тех пор пока розовые шары в глазах не заребят или не обосретесь.Это называется - привет инфаркт 😊
После 40 задача "натренироваться" уже не стоит, активна задача "сохранить" ...даже если выполните только ее - это уже огромная победа.
После 40 задача "натренироваться" уже не стоит, активна задача "сохранить" ...даже если выполните только ее - это уже огромная победа.Вооооот.Дык они этого не понимают,блин.
Силовая выносливость - наше всё!
Как писАли выше: отжимания, перекладина, бег.
"Массив" при БП, по мне, плюсов не даст.
Я над собой эксперемент проводил (да, занимаюсь спортом): за довольно короткий промежуток времени увеличил свой вес с 67 кг. до 86 кг. И это был совсем не жир с водой. И это при росте 173 см.
И знаете что я Вам скажу: оч.тяжело носить такую массу, стал неповоротливым шо писец, силы и дури конечно много, но оно того не стоит.
Сбросил до 80 кг. И сейчас занимаюсь с собственным весом.
А при БП лучшая самооборона это:
1) быстрый бег
2) внезапные удары ХО в жиз.важ.точки
3) эрзац.короткоствол.
[B][/B]
вольмар
Название не очень.не хотелось долго думать-суть вопроса такая,какая должна быть физическая подготовка при бп или лп,какие приемы /боеывые искусства лучше подходят
Поясню,почему такой вопрос возник-произошел ,,кризис,,-надо жить,содержать семью,помочь ей выживать
Понятно,что времени мало остается на себя,но должна же быть какая то физическая форма,но штанги/гантели не потягаешь особо,да и со спортпитом проблемно будет
Также и про боевые искусства-ударами ногами, в голову и прочее не пройдет,техника бокса наверное тоже
Мне кажется самое ходовое будет,что нибудь грязное.запрещенные в спорте приемы+подручные средства
Темя не для троллинга,хочется услышать разные адекватные мнения
Если не туда тему создал-перекиньте
Все очень просто - при БП у Вас будут физические упражнения в виде заготовки дров без бензопилы и трактора. В лучшем случае - с лошадью и телегой, в худшем - на своей спине. Мало в любом случае не покажется.
Готовьте физическую форму уже сейчас.
hunter1979Все очень просто - при БП у Вас будут физические упражнения в виде заготовки дров без бензопилы и трактора. В лучшем случае - с лошадью и телегой, в худшем - на своей спине. Мало в любом случае не покажется.
Готовьте физическую форму уже сейчас.
Ну почему.
Может ТС будет в банде 'грОбителей кОрованОв'в статусе бойца.
Может ТС будет в банде 'грОбителей кОрованОв'в статусе бойца.Или - если сильно накачается - в статусе лошади 😊
Чем до песца занимались тем и после можно (если есть еда и время - если нет вопрос отпадает сам собой), если ничем не занимались то и задавать подобные вопросы нет смысла - песец не станет двигателем лени скорее наоборот.
Gorgul
Или - если сильно накачается - в статусе лошади 😊
Гы-гы-гы 😀
Ну а если серьёзно - вот какими единоборствами народ на улицах 'рубится'? Любыми которыми владеет.
А кто чаще побеждает? Тот кто нанесёт удар первым, кто проявит хладнокровие и максимальную жестокость.
Алгоритм в БП такой-же.
Помню какое впечатление на меня книга Тараса "Боевая Машина" произвела.
Мою детскую, ранимую душу просто перевернуло 😊
Кстати пару раз оч.выручали "уроки" этой книги.
тему не читал, но осуждаю))
Это называется - привет инфаркт После 40 задача "натренироваться" уже не стоит, активна задача "сохранить" ...даже если выполните только ее - это уже огромная победа.здесь плюс много. после 40 в первую очередь должна работать голова. если эта опция имеется, то достаточно средних физических возможностей, поддерживаемых здоровым образом жизни и необременительной, но регулярной (лучше ежедневной) физкультурой. если между ушами пусто - ничего не спасет..